El método HIRT para ganar volumen es la última tendencia en entrenamiento intensivo. El objetivo de este tipo de rutinas es generar el músculo de manera optimizada y sin generar una fatiga extra, y no recomendable, al cuerpo.
Cuando te adentras en el mundo de la natación te das cuenta que no es tan sencillo como se ve desde fuera, es un deporte muy complejo donde se requiere una buena técnica para poder mejorar y evitar
Un buen entrenamiento es aquel que no se olvida de ninguna parte del cuerpo. Muchas personas no son conscientes de que están trabajando continuamente el mismo grupo muscular a pesar de hacer ejercicios diferentes. En los gimnasios suele
El dolor de espalda puede poner un freno a tu rutina diaria, especialmente si eres una persona activa. Pero si últimamente has tenido una lesión de espalda o dolor lumbar, aún puedes seguir siendo activo. La clave es
El kettlebell swing es el ejercicio estrella en las sesiones con pesas rusas. Este movimiento ofrece la oportunidad de que las personas desarrollen su poder, estabilidad y movilidad, así como su fuerza y resistencia. También ayuda a construir
Al empezar a adentrarnos en las actividades de montaña que existen, encontraremos prácticas que casi parecen sinónimos. Sin embargo, estas se diferencian por detalles bastante importantes. Te hablaremos sobre las diferencias entre senderismo y trekking. De esa manera,
Los gases intestinales pueden producirse por varios motivos: hábitos dietéticos, comer con prisas, hablar demasiado mientras comemos, comer justo antes de irnos a dormir… Con esto queremos decir que hay varios hábitos o acciones que pueden provocar un
Preparar las pruebas físicas para Guardia Civil es uno de los requisitos básicos si se quiere superar la oposición correspondiente. Además, de superar ciertas pruebas teóricas, es imprescindible demostrar un gran estado de forma. Conseguirlo, dependerá mucho del
Si tienes un peso saludable y quieres saber cuántas calorías puedes comer al día, puedes seguir las pautas generales de calorías para mantener tu peso corporal: Si tienes un índice de masa corporal o IMC de 18,5 a
Los ejercicios cardiovasculares son ideales para quemar las calorías y la grasa acumulada en el organismo, es el ejercicio que indican por regla general los entrenadores y nutricionistas cuando alguna persona desea bajar de peso. Pero ¿cuál es
Han nacido las zapatillas inteligentes. Zapatillas que se atan solas, que regresan a su sitio de forma autónoma, que miden pasos o indican por dónde ir. Los primeros modelos ya están el mercado pero ¿son realmente útiles? Aunque
Es sabido que la natación es el deporte indicado si cuando hay una lesión. Nadando conseguimos acortar el tiempo de recuperación de esta, a la vez que mantenemos el tono muscular. Recuperar una lesión nadando es posible, pero
Siempre hay que calentar antes de practicar cualquier deporte o actividad física. Solo con un buen calentamiento previo podemos evitar lesiones, algunas de ellas graves, y podemos preparar a nuestro cuerpo para ese esfuerzo físico. No todos los
Nadar es un deporte muy completo que si se practica se logran unos grandes beneficios en el día a día y es un genial complemento para combinarlo con otro deporte. Para que podamos disfrutar con todas las garantías
Las nuevas tendencias saludables y de vida fit han ido incrementando el uso de semillas y plantas que antes no eran tan conocidas, sin embargo, algunas resultan ser mucho más milenarias de lo que parece. El caso particular
Preparar las pruebas físicas a Policía Nacional requiere bastante esfuerzo previo y constancia. Al margen de las otras tres pruebas, a saber, el cuestionario en temas jurídico-sociales y técnico-científicos; la entrevista personal; y el reconocimiento médico; la preparación
Seguramente te hayas dado cuenta cuando has ido al gimnasio que las personas que dedican mucho tiempo a la musculación, apenas trabajan la parte inferior de su cuerpo, ya que solo hacen ejercicios para fortalecer la musculatura más
Seguramente hayas oído hablar de la teoría naranja del fitness, una forma de entrenamiento creada por una cadena franquiciada de gimnasios, que no ofrecen más que clases divididas en intervalos de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. La compañía
Comenzar el nuevo día con una buena alimentación y rutina de ejercicio es fundamental en todo estilo de vida saludable. Siendo así, importante saber qué comer para hacer ejercicio por la mañana y no sentirse tan pesado. Ya
La única forma de convertirse en un mejor corredor es correr, pero mientras más sesiones de running realizas, más entrenamientos complementarios para corredores debes incluir para que sustituyan a otros ejercicios de tu programa de acondicionamiento físico, ya
El entrenamiento F45 es uno de los más demandados en los últimos años. De origen australiano, este tipo de rutina ofrece increíbles atractivos y, sobre todo, notables cambios físicos. Por este motivo, cada vez se imparte en más
Si alguna vez has sufrido dolor de rodilla al correr sabrás lo molesto que es y la gran importancia que tiene, pues si las rodillas te fallan te tendrás que olvidar de correr por un buen tiempo. Si
¿Siempre te estás preguntando qué debes comer antes de ir al gimnasio ? ¿O si tienes que comer algo obligatoriamente? Estas son preguntas importantes que debes hacerte, ya que los alimentos adecuados pueden hacer una gran diferencia en
Los músculos del core te ayudan a hacer muchas actividades y ejercicios, desde correr, levantar pesas y lanzar una pelota. Sin ellos, el movimiento dinámico sería imposible. Si regularmente incluyes planchas y variantes de planks para abdominales como
