La idea de que disminuir el consumo de carne puede mejorar nuestra salud en muchos sentidos va cobrando cada vez más fuerza en nuestra sociedad, y no sin motivo. Diversos estudios han demostrado que dejar de comer carne
Las ensaladas son platos que se pueden preparar en cualquier ocasión sin disponer de muchos ingredientes. Con solo algunos productos, tendrás un plato sabroso y sencillo de hacer. A continuación, te presentamos algunas recetas de ensaladas saludables y
El objetivo de cualquier persona que practique el running o el atletismo es mejorar el ritmo de carrera para aumentar la resistencia y la capacidad respiratoria, además de conseguir recorrer más distancia en menos tiempo. Cada vez son
Si eres nuevo en el entrenamiento con pesas o estás tratando de cambiar tu rutina para mejorar tus resultados, es posible que también estés considerando seguir una nueva rutina de suplementos. En este artículo hablaremos sobre el HMB,
Si eres vegetariano o vegano, o simplemente quieres consumir menos carne, es posible que quieras saber cómo combinar proteínas vegetales para obtener proteínas completas, ya que la mayoría de los alimentos de origen vegetal contienen proteínas incompletas. Que
En una preparación física general, el foco del entrenamiento de fuerza se suele focalizar en máquinas y aparatos. Ahora bien, cuando se llega a un punto en el que se desea una preparación física más específica, este trabajo
La grasa acumulada alrededor de la cintura es un problema para muchos. Al subir de peso es esta zona en la que primero se notan los kilos, pero puedes reducir cintura si empiezas a realizar ejercicio de forma
El Pilates Run Fit es una disciplina deportiva que nació de la combinación de lo mejor del running y del pilates. Entre los deportistas tuvo una muy buena acogida porque ayuda a prevenir lesiones, a perder peso y
¿Llevas meses con tu rutina de ejercicios y quieres pasar al siguiente nivel? ¿Te gustaría aumentar la eficacia de los ejercicios y tonificar de forma más inteligente tu musculación? Los lastres, ya sean en el tobillo, en la
La paciencia está sobrevalorada, especialmente en las salas de pesas del gimnasio y cuando se trata de personas que solo buscan un objetivo específico: cómo construir músculo. El cambio lleva tiempo, pero si estás compitiendo para desarrollar músculo
Los triatlones han ganado mucha popularidad en los últimos años, y cada vez son más los adeptos que se preparan a conciencia para competir en esta carrera multideportiva. Con la proliferación de dispositivos con GPS y una mejor
Hay varias maneras de hacer un entrenamiento productivo. Contratar a un entrenador profesional o pedir ayuda a un fisioterapeuta para poner el cuerpo a un máximo rendimiento son dos ellas. Otra consiste en aprender a calcular tus zonas
El tiempo bajo tensión TUT es un tema candente en el culturismo, pero a menudo no se discute en los círculos generales del acondicionamiento físico y el levantamiento de pesas. Si estás interesado en la hipertrofia, debes conocer
Durante años, ha habido numerosas denuncias y alertas referentes a la alta toxicidad del glifosato. Este tóxico se ha encontrado en alimentos y en productos de higiene a pesar de que hasta los medios de comunicación han avisado
Si practicas deporte con regularidad, sabes del riesgo permanente a sufrir una contractura sin el calentamiento previo ni la forma física para ejecutarlo con ciertas garantías. El riesgo cero no existe. Para cuando esto ocurra, anota estos relajantes
Muchas personas se hacen alguna de estas preguntas: ¿cuál es la mejor hora para hacer ejercicio y conseguir los mejores beneficios para mi cuerpo?, ¿cuánto tiempo es necesario y cómo debo hacerlo? En este artículo vamos a intentar
Cunado vas al gimnasio y trabajas con pesas o mancuernas ¿utilizas guantes? ¿Eres de esas personas que prefieres «sentir el agarre» con las manos desnudas? Pues déjanos decirte que no lo estás haciendo bien, ya que a la
Las Battle Rope han ganado popularidad en los últimos años debido a sus beneficios y al hecho de que pueden reemplazar los ejercicios cardiovasculares. Este equipo deportivo puede usarse para casi 50 ejercicios distintos para aumentar tu resistencia
Fitbit ha lanzado un nuevo reloj inteligente, el Fitbit Versa Lite, una versión más sencilla del Fitbit Versa. A pesar de ser un modelo más simple, tiene una batería que dura más de cuatro días, monitoriza la actividad
¿Cuál es la excusa que más has escuchado para no hacer ejercicio y ponerse en forma? El verano se presta a aumentar el repertorio de los que nunca encuentran el momento. Lo que ellos no saben es que
¿Descansas bien durante las horas de sueño? En ocasiones, se producen trastornos del sueño y dinámicas que nos privan de alguna de las diferentes fases del sueño; la consecuencia, menor rendimiento durante las horas de actividad, menor concentración
El pilates es una actividad física anaeróbica que se realiza de forma breve y basada en la fuerza y resistencia. Su objetivo no es la quema de calorías, sino reforzar la musculatura y aumentar el control, la fuerza
Los ejercicios compuestos que involucran múltiples articulaciones y mueven varios grupos de músculos a la vez, como la sentadilla y el peso muerto, pueden ser los más eficientes para desarrollar la fuerza general. Pero los ejercicios de aislamiento
El chile es uno de los ingredientes más utilizados en las cocinas de gran parte del mundo. En México, por ejemplo, no puede faltar en la mesa. Este fruto tiene propiedades como la capsaicina, encargada de darle el
