La vitamina D es un componente de máxima importancia que a menudo pasamos por alto. Esta vitamina juega un papel imprescindible en nuestra salud y rendimiento. Seguramente la conozcas como la vitamina del sol, o como la vitamina
Si vas al gimnasio con cierta frecuencia, seguramente habrás reparado en esas enormes pelotas de goma que rondan por todos los rincones. Pero ¿Sabes lo que son y para qué se utilizan? ¿Te has parado alguna vez a
Las dietas bajas en grasas son dietas que limitan drásticamente los gramos de grasa que una persona puede consumir durante el día. Según los expertos, las dietas bajas en grasas, aunque son útiles para perder peso a corto
Los nadadores utilizan todo tipo de herramientas y equipos con los que completar sus entrenamientos a la vez que mejoran su técnica. Entre estos accesorios para natación, se incluyen; tubos de respiración, pulboys, gomas elásticas, paletas de mano,
Si para ti lo de tocarse los pies con las puntas de los dedos es una fantasía inverosímil que crees que nunca llegará a buen puesto, hay algo que debes saber: estás equivocado. Al contrario de lo que
Una dieta de carga de carbohidratos es una estrategia para aumentar la cantidad de energía almacenada en los músculos y mejorar el rendimiento atlético en las sesiones de resistencia. La carga de carbohidratos es el resultado de seguir
¿Eres un principiante que intenta dominar el arte de respirar mientras nada? ¿O eres un nadador regular que quiere mejorar el gasto de energía y la eficiencia de tus entrenamientos para ir más lejos y más rápido? De
La frustración que sientes cuando llegas a una fase de estancamiento en tus rutinas es comprensible e irritante, pero no debe estresarte: son estadios del entrenamiento por el que todos los deportistas pasan alguna vez. La historia suele
El arma se dispara y comienza la carrera. Tu adrenalina se viene arriba. ¡Es hora de nadar! Sabes cómo hacerlo, pero esta vez todo es diferente. Hay otros competidores a tu alrededor, no existe una línea negra como
Las proteínas son biomoléculas imprescindibles para el organismo y mantener sus tejidos, la piel, el pelo, las uñas, los órganos internos, la sangre y, como no, los músculos. La proteína es esencial para la composición de las hormonas
Disfrutar una deliciosa taza de té es uno de los placeres que podemos darnos a diario. Si, además le sumamos que su consumo nos aporta beneficios para nuestra salud, mucho mejor. El té verde es algo mas que
Puede que Fitbit sea la marca líder en el campo de los “wereables” (complementos deportivos electrónicos), pero tienen un dispositivo que seguro que no puedes llevar encima sino que, al contrario, eres tú quien se tiene que subir
Los pulsómetros son elementos extremadamente útiles a la hora de entrenar. Generalmente, la frecuencia cardíaca es un indicador fiable sobre la intensidad del ejercicio, así que el entrenar con un pulsómetro puede ayudarte a trabajar duro sin llegar a
Calcular tu porcentaje de grasa corporal, es algo que seguramente hayas escuchado en más de una ocasión. Sobre todo si realizas alguna dieta o eres un deportista de cierto nivel. Conocer nuestro porcentaje de grasa corporal puede ser
Si ya tienes claro que quieres entrenar en casa para adelgazar, bajar peso o ganar músculo, ha llegado el momento de decidir cuáles son los accesorios y materiales que necesitarás para practicar en tus sesiones. La elección de
Los ejercicios para entrenar el cerebro ayudan a mejorar tu salud mental de la misma manera en que tu cuerpo en general se beneficia del ejercicio físico. Nuestros cuerpos tienden a volverse flácidos y débiles por la falta
La maratón es una competición física y mental para los más preparados. Es mucho el desgaste y los daños que aparecen en el cuerpo al entrenar antes de una maratón, aunque también produce una satisfacción imposible de describir
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad, conocido como HIIT, es una excelente opción para ponerse en forma y perder grasa rápidamente. Es una de las maneras más eficientes y efectivas de quemar calorías, aumentar la masa muscular
La presión de las ruedas de la bicicleta es un punto fundamental que no todos los ciclistas tienen en cuenta a la hora de montar. Si no manejamos la presión adecuada, podemos tener problemas en terrenos resbaladizos o
A día de hoy ya no es un secreto que el mundo del Trail Running es una revolución. Desde hace unos años, cada vez se dan más citas en las que corredores populares participan en diferentes distancias a
El aceite es uno de los productos más utilizados en todas las cocinas del mundo, y se usa para elaborar recetas de todo tipo: está presente en repostería, en ensaladas, en guisos, en la plancha… Pocas platos funcionan
La cúrcuma es una especia que ha levantado el interés de científicos al descubrirse que su compuesto principal, la curcumina –el fitoquímico encargado de darle el color naranja a la raíz- es el que aporta tantos beneficios a
Hablar de suelo pélvico muchas veces pertenece a esa parte del entrenamiento que suele estar reservada para las mujeres. Sin embargo esta musculatura, cumple unas funciones de vital importancia en nuestro cuerpo y para ello fortalece tu suelo pélvico,
A pesar de ser un ejercicio bastante sencillo en principio -básicamente, consiste en engancharte de la barra e impulsarte hacia arriba-, su ejecución no siempre se realiza de forma correcta y por ello es muy, muy difícil conseguir
