Una de las partes más importantes para mantener una vida saludable es la nutrición. Podemos hacer deporte he intentar hacerlo bien, pero si nuestra alimentacion falla, tenemos un problema, ya que nuestro cuerpo no va a rendir al máximo en ninguna ocasión.
Si eres nuevo en el entrenamiento con pesas o estás tratando de cambiar tu rutina para mejorar tus resultados, es posible que también estés considerando seguir una nueva rutina de suplementos. En este artículo hablaremos sobre el HMB,
Si eres vegetariano o vegano, o simplemente quieres consumir menos carne, es posible que quieras saber cómo combinar proteínas vegetales para obtener proteínas completas, ya que la mayoría de los alimentos de origen vegetal contienen proteínas incompletas. Que
La espirulina, aunque se considere un alga, es una bacteria que se ha vuelto muy popular entre las personas que quieren llevar una alimentación totalmente healthy. Es una importante fuente de vitaminas, proteínas, minerales y otros nutrientes, lo
Los batidos gainer o ganadores de peso son muy populares entre los culturistas porque ofrecen una recuperación máxima tras entrenamientos intensos y ayudan a proporcionar suficientes calorías para ganar músculo. Los ganadores de masa a menudo contienen una
Las frutas son unos de los alimentos más saludables y deliciosos del planeta. Son una fuente de azúcares naturales, vitaminas, minerales, antioxidantes y otras sustancias potentes, por lo que comerla trae consigo muchos beneficios para la salud. Sin
Los alimentos saludables deberían constituir el 80-90 % de tu dieta, pero algunos deben consumirse con moderación debido a su alto contenido calórico. Como ya sabrás, comer alimentos saludables no es suficiente para perder peso ya que debes
La palabra vacaciones se asocia a tiempo libre, descanso, playa, piscina, viajar… Y también a comer más. Está más que demostrado que durante las vacaciones se tiende a comer más, sobre todo cuando se viaja a otras ciudades
Durante años, ha habido numerosas denuncias y alertas referentes a la alta toxicidad del glifosato. Este tóxico se ha encontrado en alimentos y en productos de higiene a pesar de que hasta los medios de comunicación han avisado
El chile es uno de los ingredientes más utilizados en las cocinas de gran parte del mundo. En México, por ejemplo, no puede faltar en la mesa. Este fruto tiene propiedades como la capsaicina, encargada de darle el
Con el verano, el propio cuerpo reclama alimentos más refrescantes. Los nutricionistas insisten en que se ha de adaptar la dieta a la actividad y el entorno, incorporando alimentos de temporada. Entre ellos el tomate, en cualquiera de
El aloe vera es una especie de planta suculenta del género Aloe que crece de forma abundante en climas tropicales y se ha utilizado durante siglos como planta medicinal. El zumo de aloe vera es un líquido espeso
Hacer ejercicio no garantiza un vientre plano y bien tonificado. Llevar una buena alimentación es la base para conseguir que la grasa no se acumule en esa zona y poder lucir unos buenos abdominales. Después el deporte hará
Hay pocos pequeños placeres en la vida que se puedan comparar con disfrutar del frescor de una noche de verano mientras escuchas el chisporroteo de la parrilla y percibes el aroma a carne recién asada rodeado de tus
Normalmente, llevando una dieta sana y equilibrada el cuerpo consigue todas las vitaminas y minerales que necesita para estar fuerte y sano. Sin embargo, cuando se practica deporte de forma regular una buena dieta puede no ser suficiente,
Conocida por sus propiedades isotónicas gracias a la alta concentración de electrolitos, vitaminas y minerales, el agua de coco se está haciendo cada vez más y más famosa en toda Europa y ya se puede comprar esta bebida
En los últimos años se ha puesto de moda tomar bebidas instantáneas con sabor entre personas que quieren cuidarse y adelgazar, los apasionados por la cocina y los deportistas. Estas bebidas instantáneas con sabor son más consumidas para
Los ácidos grasos omega-3 tienen muchos beneficios para la salud, y es por eso que las autoridades sanitarias les prestan mucha atención y nos invitan a incluirlos en nuestra dieta. Alimentos ricos en grasas saludables como el pescado
El Cissus quadrangularis ha sido utilizado durante siglos por las culturas india y asiática para curar los huesos y aliviar el dolor. En la actualidad, los atletas y los culturistas lo utilizan como un suplemento de recuperación después
La ventana anabólica, o timing proteico, es el momento posterior al entrenamiento de fuerza, que según muchos expertos, resulta ideal para la ingesta de proteínas. De modo que favorece la reparación y la definición muscular. Se trata de
La dieta DELTA es la forma más saludable de perder peso sin experimentar efecto rebote. La base de esta alimentación fue confirmada por el médico Yann Rougier, especialista en neuroinmunología, creando dieta que fortalece el sistema inmunológico y que ha
Muchas veces nos hemos sentado a la mesa para degustar un rico plato de lentejas, garbanzos o alubias, sin saber a ciencia cierta cuáles son los beneficios de comer legumbres para nuestra salud. Por ello, para que tengas
El desayuno es, en muchos sentidos, una de las comidas más restrictivas del día, ya que se debe comer antes de las 11 am para evitar tomarlo cuando llegue el mediodía. Es importante que sea lo suficientemente completo
Muchas veces veces incluimos en la cesta de la compra alimentos de supermercado que no son tan saludables como el fabricante intenta hacernos creer. Especialmente, aquellos que llevan los atributos “light”, “sano”, o “libre de grasa”. Cabe señalar
Hay muchos tipos de dietas, algunas de ellas demasiado agresivas para el cuerpo y otras más saludables y controladas. En este último grupo se incluiría la dieta Pronokal, que siguiéndose al pie de la letra asegura un camino
