Artículos sobre rutinas y ejercicios de musculación, para conseguir el cuerpo sano, musculado y tonificado que siempre has deseado.
El tiempo bajo tensión TUT es un tema candente en el culturismo, pero a menudo no se discute en los círculos generales del acondicionamiento físico y el levantamiento de pesas. Si estás interesado en la hipertrofia, debes conocer
Los ejercicios compuestos que involucran múltiples articulaciones y mueven varios grupos de músculos a la vez, como la sentadilla y el peso muerto, pueden ser los más eficientes para desarrollar la fuerza general. Pero los ejercicios de aislamiento
Fortalecer los abdominales no es solo una cuestión estética. Trabajarlos es una manera de reducir el dolor de espalda, mejorar la postura, reducir el riesgo de sufrir lesiones, mejorar el equilibrio, respirar mejor, mejorar el rendimiento deportivo, trabajar
El método HIRT para ganar volumen es la última tendencia en entrenamiento intensivo. El objetivo de este tipo de rutinas es generar el músculo de manera optimizada y sin generar una fatiga extra, y no recomendable, al cuerpo.
Un buen entrenamiento es aquel que no se olvida de ninguna parte del cuerpo. Muchas personas no son conscientes de que están trabajando continuamente el mismo grupo muscular a pesar de hacer ejercicios diferentes. En los gimnasios suele
Seguramente te hayas dado cuenta cuando has ido al gimnasio que las personas que dedican mucho tiempo a la musculación, apenas trabajan la parte inferior de su cuerpo, ya que solo hacen ejercicios para fortalecer la musculatura más
Seguro que esta pregunta ha rondado más de una vez por tu cabeza, sobre todo, al ver a personas increíblemente fuertes que no levantan ni un solo disco de peso y todos los ejercicios los hacen con su
Es probable que hayas trabajado mucho para fortalecer la parte superior de tu cuerpo con la intención de levantar, empujar y mover cargas pesadas. Pero ¿qué pasa con su fuerza de agarre? Pues puede ser que, a menos
Los músculos del pecho necesitan una mayor dedicación para conseguir definición, volumen y simetría, por lo que incluir los mejores ejercicios para pecho en tus rutinas es muy importante. Debido a que es un conjunto muscular, -el pecho
Los ejercicios compuestos son aquellos cuya ejecución involucra, al menos, dos grupos musculares. También suelen llamarse ejercicios multi-articulares, pues, a diferencia de los de aislamiento, requieren del movimiento de varias articulaciones. Estos ejercicios son de gran efectividad y,
Hay cuatro ejercicios para glúteos y piernas que todo deportista debería hacer. Probablemente ya estés haciendo tres de ellos: sentadillas, peso muerto y sentadillas. Pero el cuarto ejercicio, el Hip Thrust, no es tan común, aunque sin duda
Muchas personas al comenzar el año se proponen metas y objetivos para alcanzar. Entre ellas las que tienen relación con su estado de salud y apariencia física. Sobre todo en el mundo del fitness comienza la organización de
En el gimnasio hay personas que desean quemar grasa, mejorar su resistencia física, aumentar su fuerza o ganar músculo. Para cada objetivo, existe una combinación específica de series y combinaciones. A continuación podrás aprender la mejor combinación de
Agachar la cabeza sobre portátiles y teléfonos inteligentes durante horas y horas no te hace ningún favor. La espalda contiene uno de los grupos musculares más grandes y más importantes, que solemos ignorar en los entrenamientos. Y el problema
Los mejores ejercicios para pectorales te ayudan a verte mejor en la playa o en el gimnasio. También pueden ayudarte a realizar una variedad de tareas diarias, como mover o empujar objetos. Además de todo eso, mientras mejoras
Al iniciar un programa de desarrollo muscular, una de las partes clave del cuerpo en la que muchas personas quieren concentrarse es en los bíceps. Los bíceps tienden a ser un grupo muscular muy notado por otros, por
Los brazos fuertes son importantes para casi todos los movimientos de la parte superior del cuerpo que haces todos los días y tus tríceps suelen ser los principales ejercicios al levantar pesas. Cada vez que empujas algo, una
Cada vez son más las personas que se suman a la práctica de algún tipo de deporte, al conocer los beneficios que estos aportan a la salud. Gimnasia, ciclismo o running son solo algunos de los favoritos entre
Una excelente alternativa que ha evolucionado el mundo del fitness son los ejercicios realizados con nuestro propio peso. Estos además de ser muy beneficiosos para nuestro físico y salud, lo podemos poner en práctica en cualquier lugar. Basta
Combinar ejercicios en días alternos de torso y pierna en entrenamientos diferentes te permitirá ahorrar tiempo y hacer un entrenamiento para una parte específica de tu cuerpo. El torso y las piernas son dos de las regiones más
Cuando se trata del mundo del fitness y el culturismo, el peso muerto es un ejercicio que no debes ignorar. Cuando se ejecuta de la forma adecuada, puede acercarte a ese físico mejor, más fuerte y más poderoso
La mayoría de entrenamientos que se realizan en los gimnasios, están repletos de ejercicios que involucran ambas manos o piernas en la ejecución del mismo. Son los que todos conocemos como ejercicios bilaterales. Sin embargo, existen otras posibilidades
¿Por qué perder tiempo trabajando duro en una zona concreta de tu cuerpo cuando puedes realizar ejercicios que permitan ejercitar todo tu cuerpo al mismo tiempo? Realiza estos ejercicios con mancuernas para estimular tus brazos, abdominales y glúteos
Cuando vamos al gimnasio por primera vez, habitualmente, uno de los principales pensamientos que tenemos es el de coger en pocos meses masa muscular y que se nos vea firmes y fuertes con grandes músculos. Aunque la realidad
