Artículos sobre rutinas y ejercicios de musculación, para conseguir el cuerpo sano, musculado y tonificado que siempre has deseado.
El entrenamiento en suspensión es una herramienta de fitness increíble para casi todo, desde la pérdida de grasa hasta el aumento de la fuerza para mejorar el acondicionamiento o el rendimiento deportivo. Pero, si no estás familiarizado con
Los músculos que se ven a primera vista como los abdominales, los bíceps o los cuádriceps son los que se llevan toda la atención en las sesiones de entrenamiento porque, generalmente, nos interesa trabajarlos para poder lucirlos. Pero
¿Te llama la atención el mundo del culturismo? A pesar de que se tiende a identificar esta disciplina con el consumo de anabolizantes, lo cierto es que es una minoría. El culturismo natural precisamente propugna todo lo contrario:
Realizar un programa de fuerza en el gimnasio siempre nos va a ayudar a sentirnos más sanos. Se trata de una forma de proteger nuestra salud y de mejorar nuestro estado de ánimo a través del ejercicio de
Por lo general, cuando haces un conjunto de 10 repeticiones comienzas por un primer levantamiento, luego el siguiente inmediatamente después y después de eso, el siguiente, y así hasta completar la decena. Ahora, si trabajas en Cluster training, en
Cuando hacemos ejercicio, hay que tener muy claro qué es lo que queremos conseguir. ¿Reducir estrés? ¿Adelgazar? ¿Aumentar masa muscular? A partir de este momento es cuando debemos planificar un plan de entrenamiento y el modo de hacerlo.
¿Cómo conseguir unos brazos tonificados, fuertes, y sin la temida flacidez? Vencer la flojera y conseguir tono muscular en los brazos es el objetivo de cualquier deportista. Para alcanzar este objetivo, es imprescindible mantener una dieta equilibrada y
Muchos deportistas llegan al gimnasio con una serie de rutinas intensas con las que esperan ganar masa muscular. Sin embargo, conseguir este objetivo no solo depende del entrenamiento ni del número de series y repeticiones de cada ejercicio.
¿Cuál es el mejor entrenamiento de fuerza que puedes hacer para tonificar la espalda y el tronco superior en general? Si los primeros ejercicios que se te vienen a la mente son el press de banca o el
El deporte es un ente vivo que desarrolla nuevos métodos y técnicas de entrenamiento para continuar con el proceso de mejora, independientemente de la disciplina deportiva. Uno de los más recientes es el entrenamiento oclusivo o Kaatsu. Te
Cada vez se utiliza más el entrenamiento en suspensión. Los ejercicios que se llevan a cabo con TRX provocan que trabajen más nuestros músculos, ayudándonos a estar en forma y a conseguir una buena silueta. En este artículo,
¿Buscas una nueva rutina de ejercicios para fortalecer la espalda? Los siguientes ejercicios de espalda con TRX aúnan intensidad, variedad y resultados. Rutina completa de ejercicios de espalda con TRX Dentro de la serie de ejercicios TRX en
A todos nos gusta presumir de un buen físico, sentirnos bien con nosotros mismos. Para ello, es importante que nos cuidemos, que sigamos una alimentación sana y realicemos deporte. Por este motivo, a lo largo de este artículo
Dominar las dominadas no lo hace cualquiera. Si estás empezando a entrenar, salvo que tengas una capacidad innata, es muy probable que cometas los mismos errores que la mayoría. Conseguirás hacer una dominada, pero con algunos puntos técnicos
Las bandas de TRX, también conocidas como bandas para entrenamiento en suspensión, son un artículo sencillo pero muy útil que nos ayudará a entrenar nuestro cuerpo y a conseguir muy buenos resultados mediante el ejercicio y la perseverancia. En
La espalda es una de las zonas del cuerpo más difíciles de trabajar y es donde más cuesta ver progresos. Además, los ejercicios que sirven para trabajarla tienen que ejecutarse con una buena técnica, especialmente si se padece
Hay muchas variedades de sentadilla y cada una tiene sus ventajas. En el caso de la sentadilla Zercher es un ejercicio perfecto para ganar fuerza en el tren inferior y trabajar también la zona de la espalda. Para
Qué es más adecuado: hacer pecho en press vertical o con mancuernas. Exploramos los beneficios que aporta cada uno para que elijas adecuadamente cuál se adapta más a tus necesidades y forma física. Beneficios de hacer pecho en
El muscle up, aunque es bastante complejo, es uno de los ejercicios calisténicos más populares. Se requiere un gran equilibrio entre fuerza, potencia y técnica para poder realizarlos, así que se recomienda a personas que ya hayan entrenado
Normalmente, cuando se inicia un entrenamiento físico en el gimnasio se hace con el fin de ganar masa muscular. Sin embargo, este tipo de entrenamiento no consiste únicamente en levantar pesas un día tras otro porque hay otros
La paciencia está sobrevalorada, especialmente en las salas de pesas del gimnasio y cuando se trata de personas que solo buscan un objetivo específico: cómo construir músculo. El cambio lleva tiempo, pero si estás compitiendo para desarrollar músculo
El tiempo bajo tensión TUT es un tema candente en el culturismo, pero a menudo no se discute en los círculos generales del acondicionamiento físico y el levantamiento de pesas. Si estás interesado en la hipertrofia, debes conocer
Los ejercicios compuestos que involucran múltiples articulaciones y mueven varios grupos de músculos a la vez, como la sentadilla y el peso muerto, pueden ser los más eficientes para desarrollar la fuerza general. Pero los ejercicios de aislamiento
Fortalecer los abdominales no es solo una cuestión estética. Trabajarlos es una manera de reducir el dolor de espalda, mejorar la postura, reducir el riesgo de sufrir lesiones, mejorar el equilibrio, respirar mejor, mejorar el rendimiento deportivo, trabajar
