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Musculación

Artículos sobre rutinas y ejercicios de musculación, para conseguir el cuerpo sano, musculado y tonificado que siempre has deseado.

Cómo hacer más dominadas con estos ejercicios

Consigue hacer más dominadas con estos ejercicios

A pesar de ser un ejercicio bastante sencillo en principio -básicamente, consiste en engancharte de la barra e impulsarte hacia arriba-, su ejecución no siempre se realiza de forma correcta y por ello es muy, muy difícil conseguir

Consigue gemelos fuertes con estos ejercicios

Consigue unos gemelos más fuertes con estos ejercicios

Si hay una parte del cuerpo cuya masa muscular es difícil de aumentar -especialmente para los chicos, ya que al tener menos grasa corporal en esta zona abultan menos- son los gemelos. Los gemelos ocupan todo el espacio

Conoce los principios del culturista natural

Culturista natural ¿de qué se trata esta modalidad?

El culturismo es un deporte de competición. El cual consiste en que los participantes sean juzgados por su físico, siguiendo ciertos estándares específicos. La principal característica que debe cumplir un culturista es poseer una gran masa muscular. Por

Importancia del levantamiento de pesas

¿Cuál es el verdadero motivo por el cual levantamos pesas?

Sin lugar a duda, todos queremos lucir bien. Esto, va más allá de la fuerza y beneficios que ofrece poseer unos músculos bien desarrollados. El levantamiento de pesas, hoy en día, responde más a temas estéticos que a otras

conseguir unos hombros fuertes

Conseguir unos hombros fuertes con estos 2 ejercicios

Los hombros son, junto a las piernas, el grupo muscular que más se tarda en desarrollar, fortalecer y ver resultados. Conseguir unos hombros fuertes no es fácil debido a que en el día a día ya son sometidos

Logra un abdomen de acero de forma fácil

Rutina de ejercicios para un abdomen de acero

El Abdomen de Acero es, posiblemente, lo que los amantes a la actividad física persiguen sin descanso. La mayoría de las personas que buscan ponerse en forma, desean fortalecer y definir su zona abdominal. Hacer ejercicio, más allá

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Rutina para conseguir isquiotibiales de hierro

Los isquiotibiales son una zona muy importante para cualquier deportista, independientemente del deporte que practicas. Si corres los necesitas para avanzar, si nadas intervienen en la patada y si esquías te ayudan a bajar con seguridad. En el

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Tonificación de glúteos con sólo 3 ejercicios

Hacer ejercicios es la vía más sana y factible para mantener un cuerpo firme y saludable. Por esa razón, debes entender que para lograr la tonificación de glúteos tienes que esforzarte un poco. Como todo en la vida,

Maraton

Tipos de fibras musculares y el rendimiento muscular

El rendimiento físico que tenemos a la hora de practicar cualquier ejercicio depende de muchas cosas, una de ellas son los tipos de fibras musculares. Por esta razón es importante saber cómo funciona el músculo, y de esta

Hipertrofia muscular, músculos no crecen a pesar de hacer pesas

¿Por qué tus músculos no crecen a pesar de hacer pesas?

Muchas veces algunas personas se esfuerzan enormemente haciendo pesas para que sus músculos crezcan. Sin embargo, en ciertos casos, esta misión falla. Muchas de las razones por las cuales tus músculos no crecen a pesar de hacer pesas,

máquinas de gimnasio para entrenar las piernas

Máquinas de gimnasio para entrenar las piernas

Los distintos tipos de máquinas de gimnasio para entrenar las piernas son muy eficientes para estar en forma y tonificar nuestro cuerpo, podemos observar que existe multitud de ellos, y a veces no sabemos reconocer las funciones concretas de las

Hombros fuertes

Hombros fuertes: ¿cuál es la rutina que debo seguir?

A la hora de comenzar a entrenar es necesario tener un entrenamiento comprensivo, donde puedas trabajar con facilidad cada músculo de tu cuerpo y de tal manera mantener la estética general del cuerpo. Dicho esto, es importante tener

Hacer sentadillas

Ejercicios básicos para hacer sentadillas en casa

Las sentadillas son un ejercicio que nos va a permitir, entre otras cosas, disponer de unas piernas fuertes y tonificadas y unos glúteos perfectos. Con ellas se trabaja fundamentalmente el cuádriceps, el músculo más voluminoso y potente de

ejercitar el core

La importancia de ejercitar el core con estos ejercicios

Cuando hablamos de ejercitar el core nos referimos a los músculos centrales y más profundos de tu cuerpo. La palabra core significa núcleo o centro, y se utiliza para denominar a este grupo de músculos que se encuentran

fortalecer las muñecas

5 ejercicios para fortalecer las muñecas

Al igual que las rodillas y los tobillos, las muñecas son articulaciones que soportan mucha carga y que, aunque no nos demos cuenta, trabajan todo el día sin parar. Es por ello que hacer ejercicios rutinarios para fortalecer

ganar músculo

Cómo conseguir ganar músculo

El término «ganar músculo» es muchas veces utilizado para referirse a la hipertrofia muscular, es decir, el crecimiento del músculo. Para conseguir ese objetivo lo primero que debes comprender es el concepto de tensión muscular, la cual no es más

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