El maratón es una distancia mágica, una proeza que se consigue con mucho esfuerzo y un gran reto deportivo para el que no todos los corredores están preparados. De entre todo lo que envuelve esta prueba, el desgaste
Las sentadillas son un ejercicio que nos va a permitir, entre otras cosas, disponer de unas piernas fuertes y tonificadas y unos glúteos perfectos. Con ellas se trabaja fundamentalmente el cuádriceps, el músculo más voluminoso y potente de
Agua, almidón, fibra, hidratos de carbono, potasio, vitaminas C y B6, son algunos de los nutrientes que contiene un plátano mediano, lo cual lo hace el aliado perfecto para quienes hacen deporte de manera rutinaria, por proporcionar mucha
Muchos deportistas suelen notar que las uñas de sus pies se ponen moradas, sin necesidad de haberse golpeado, esto es conocido como uña negra o hematoma subungueal, y no es más que el depósito de sangre debajo de
El acto de respirar es una actividad mecánica que surge por los cambios de presión producidos en la cavidad torácica y a la tarea de presionar de los músculos respiratorios. De esta manera, en los pulmones suceden los
Si estas haciendo deporte para tener una mejor salud, una mejor forma física y conseguir más músculos, debes tener en cuenta que no solamente el ejercicio es el eje central de un estilo de vida sano, la alimentación
Cuando hablamos de ejercitar el core nos referimos a los músculos centrales y más profundos de tu cuerpo. La palabra core significa núcleo o centro, y se utiliza para denominar a este grupo de músculos que se encuentran
¿Has pensado alguna vez por qué las personas que practican ejercicio asiduamente suelen ingerir más alimentos, entre ellos los hidratos de carbono, que aquellas que no lo hacen? Realmente, la respuesta es bien sencilla: al aumentar el gasto
Los batidos detox, son ampliamente consumidos debido a los beneficios saludables que representan para el organismo. Aunque no hay que olvidar que ellos por sí solos no van a poder hacer todo el trabajo, también hay que colocar
Dormir poco tiene una gran cantidad de efectos nocivos sobre el organismo. Todos sabemos que al no dormir podemos estar un poco malhumorados y tal vez no rendir suficiente durante las actividades que realizamos todos los días. Pues,
Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio físico o has aumentado la intensidad a la hora de entrenar es muy probable que aparezcan las temidas agujetas. Este dolor muscular no es algo extraño, ni mucho menos, ni por
El colon irritable es un síndrome que puede llegar a limitar el estilo de vida de quien lo padece. Es una afección que se vuelve cada vez más común y con la cual muchos han tenido que aprender
Es sabido que dependiendo de la etapa de vida en que se encuentre una persona los requerimientos alimenticios son diferentes y el caso de quienes realizan alguna disciplina deportiva esto es aún más importante. Para los jóvenes deportistas
Los problemas de salud se pueden acentuar durante la época de navidad, esto se debe a que es el mes donde las personas se encuentran más alegres o más tensas, dependiendo de su estado de animo se inclinan
Lograr reducir el abdomen toma tiempo pero no es imposible si te lo propones, aquí no te vamos hablar de soluciones mágicas que harán marcar el abdomen sin el menor esfuerzo, realmente así no funciona la verdadera pérdida
Preocuparnos por tener una buena salud bucal va más allá de mostrar una bonita sonrisa. Tener caries o alguna infección en la boca puede traernos grandes repercusiones en el resto de nuestro cuerpo y llegar a desmejorar nuestro
Aprovecha las vacaciones de invierno para estar en forma, el esquí es un deporte aeróbico que mejora la resistencia corporal, es una actividad física que requiere de una calentamiento previo, no te lo vayas a saltar. Para aprovechar
La mejor forma de evitar subir de peso durante el mes de diciembre es elegir alimentos sanos y nutritivos, haz a un ladito los postres navideños cargados de azúcar y dale la bienvenida a las ensaladas saludables para
Muchas de las personas que deciden comenzar algún deporte o actividad física comenten ciertos errores en sus movimientos o el uso del calzado que trae como consecuencias lesiones, en especial en las articulaciones. Una de ellas es la
Cada vez son más los métodos deportivos que se crean, tendencias que buscan innovar y exigir cada vez más al cuerpo, para alcanzar la tan anhelada figura perfecta. Uno de estos casos es el TacFit, el cual consiste
Ya estamos a puertas de las celebraciones de navidad y año nuevo, esto supone comida bebida en exceso y kilitos de más. Las personas pueden subir hasta 5 kilos durante estas fiestas a causa de los excesos, kilos
Las mujeres no tienen porque hacer deportes diferentes a los de los hombres, ni aunque requieran más fuerza, pero si se deben tener en cuenta algunas consideraciones en el entrenamiento de fuerza en mujeres. La frecuencia la toleras
No hay un calentamiento perfecto. Tan malo es perder el tiempo en un calentamiento inadecuado prolongado como no calentar lo suficiente. Hay muchos tipos de calentamientos, pero a continuación te mostramos una activación ideal para alcanzar el rendimiento
Pronto llegan las vacaciones de invierno y muchos pensarán que perderán todo el esfuerzo que hicieron durante todo el período previo a las fiestas. Sin embargo, esto no tiene por qué ser así. Existen muchas maneras de incluir
