Si eres nuevo en el entrenamiento con pesas o estás tratando de cambiar tu rutina para mejorar tus resultados, es posible que también estés considerando seguir una nueva rutina de suplementos. En este artículo hablaremos sobre el HMB,
Si eres vegetariano o vegano, o simplemente quieres consumir menos carne, es posible que quieras saber cómo combinar proteínas vegetales para obtener proteínas completas, ya que la mayoría de los alimentos de origen vegetal contienen proteínas incompletas. Que
La espirulina, aunque se considere un alga, es una bacteria que se ha vuelto muy popular entre las personas que quieren llevar una alimentación totalmente healthy. Es una importante fuente de vitaminas, proteínas, minerales y otros nutrientes, lo
En una preparación física general, el foco del entrenamiento de fuerza se suele focalizar en máquinas y aparatos. Ahora bien, cuando se llega a un punto en el que se desea una preparación física más específica, este trabajo
¿Te aterra la idea de pasar tiempo en la cinta de correr? ¿Pensar en carreras de montaña te agobia? El cardio en general puede ser difícil para las personas que no están acostumbradas ya que un entrenamiento de
Los batidos gainer o ganadores de peso son muy populares entre los culturistas porque ofrecen una recuperación máxima tras entrenamientos intensos y ayudan a proporcionar suficientes calorías para ganar músculo. Los ganadores de masa a menudo contienen una
Muchas personas prefieren el agua caliente, sin embargo, algunos estudios han demostrado muchos de los beneficios de ducharse con agua fría tanto para el físico como para la mente. A continuación, te mostramos los grandes beneficios de darte
La grasa acumulada alrededor de la cintura es un problema para muchos. Al subir de peso es esta zona en la que primero se notan los kilos, pero puedes reducir cintura si empiezas a realizar ejercicio de forma
Durante el sueño hay que pasar por una serie de etapas fisiológicas imprescindibles para tener una buena salud mental y física. A estas etapas se las conoce como fase REM (Rapid Eye Movement) y fase de sueño profundo
¿Deseas comenzar una rutina de ejercicios para quemar grasa, perder peso y tonificar tus músculos en casa? Atento a los consejos de los entrenadores personales sobre ejercicios con peso corporal para perder grasa. Las siguientes rutinas de ejercicios
Las frutas son unos de los alimentos más saludables y deliciosos del planeta. Son una fuente de azúcares naturales, vitaminas, minerales, antioxidantes y otras sustancias potentes, por lo que comerla trae consigo muchos beneficios para la salud. Sin
Los deportistas tienen una rutina muy exigente y un desgaste físico considerable. Alcanzar el éxito en cualquier competición deportiva requiere de esfuerzo, disciplina y sacrificio. Por eso es importante que quienes practican deporte velen por su salud, haciéndose
Los alimentos saludables deberían constituir el 80-90 % de tu dieta, pero algunos deben consumirse con moderación debido a su alto contenido calórico. Como ya sabrás, comer alimentos saludables no es suficiente para perder peso ya que debes
El Pilates Run Fit es una disciplina deportiva que nació de la combinación de lo mejor del running y del pilates. Entre los deportistas tuvo una muy buena acogida porque ayuda a prevenir lesiones, a perder peso y
El pádel es un deporte que no deja de expandirse por todo el mundo, y desde hace un tiempo ha dado el salto a Estados Unidos. Desde el año pasado son varias las empresas que están impulsando este
¿Llevas meses con tu rutina de ejercicios y quieres pasar al siguiente nivel? ¿Te gustaría aumentar la eficacia de los ejercicios y tonificar de forma más inteligente tu musculación? Los lastres, ya sean en el tobillo, en la
El verano es una época del año ligada necesariamente a la operación bikini para conseguir un cuerpo perfecto del que poder enorgullecerse al pasearlo por playas y piscinas. Es en esta época abundan las dietas milagro de última
La paciencia está sobrevalorada, especialmente en las salas de pesas del gimnasio y cuando se trata de personas que solo buscan un objetivo específico: cómo construir músculo. El cambio lleva tiempo, pero si estás compitiendo para desarrollar músculo
Los triatlones han ganado mucha popularidad en los últimos años, y cada vez son más los adeptos que se preparan a conciencia para competir en esta carrera multideportiva. Con la proliferación de dispositivos con GPS y una mejor
La palabra vacaciones se asocia a tiempo libre, descanso, playa, piscina, viajar… Y también a comer más. Está más que demostrado que durante las vacaciones se tiende a comer más, sobre todo cuando se viaja a otras ciudades
Hay varias maneras de hacer un entrenamiento productivo. Contratar a un entrenador profesional o pedir ayuda a un fisioterapeuta para poner el cuerpo a un máximo rendimiento son dos ellas. Otra consiste en aprender a calcular tus zonas
Este 2019 encadena ya varias olas de calor seguidas en España y en Europa. Se baten récords de temperatura hasta en el Polo Norte. Y todo ello tiene unas consecuencias en nuestro cuerpo. ¿Cómo superar una ola de
Muchas mujeres piensan que el embarazo puede ser un impedimento para el ejercicio físico. Sin embargo, aunque sí es cierto que hay que ser un poco más cuidadosa, se pueden seguir haciendo muchas de las actividades que se
Para calcular la intensidad de un entrenamiento se necesitan herramientas que controlen cuidadosamente el estrés cardiovascular y metabólico. El umbral anaeróbico se define como la carga de trabajo más alta en la que el cuerpo mantiene una condición
