Una de las grandes dudas cuando vamos al gimnasio es si hacer cardio antes o después de las pesas. En primer lugar, debemos decidir a qué vamos al gimnasio, qué es lo que queremos hacer con nuestro cuerpo.
Independientemente de la disciplina en la que te ejercites, mantener una buena respiración al hacer deporte es indispensable para lograr los resultados que te propongas, ya que te permite trabajar más cómodamente y te ayuda a prevenir lesiones.
Los suplementos para pre entrenos o pre-workout son unos complejos nutricionales que se toman antes de iniciar la actividad deportiva. Su finalidad es mejorar la capacidad del deportista, ayudar a que se alcancen niveles más altos de rendimiento
El deporte es sinónimo de salud física y mental, pero practicar algunas actividades de forma continuada puede desencadenar problemas indeseados si no se toman ciertas precauciones. Por ejemplo, hay deportes que pueden dañar el suelo pélvico tanto en
La pirámide demográfica se ha invertido. Los mayores de 65 años superan ya al número de nacidos. En este contexto, con una evidente mejora en la calidad de vida, asistimos a un nuevo fenómeno demográfico: la expansión de
¿Tienes unos días en los puentes de Todos los Santos y el puente de diciembre? Te proponemos estas rutas para hacer senderismo en otoño y algunos consejos para que el tiempo y la luz no te fallen. Consejos
Ya sea que te guste caminar, correr, nadar, andar en bicicleta o hacer ejercicios de resistencia, mantener una buena respiración al hacer deporte es importante para poder hacer ejercicio de manera segura, cómoda y efectiva. ¿Quieres saber por
La gimnasia hipopresiva trabaja, sobre todo, la zona abdominal porque su finalidad es reducir la cintura y reforzar el suelo pélvico. Se basa en la técnica de respiración apnea. Es decir, aquella que consiste en abrir las costillas
Todos conocemos conceptos como la anorexia o la bulimia relacionados con los trastornos alimenticios. Ahora, poco se sabe del Binge Eating o trastorno de atracón en deportistas, también muy perjudicial para aquellos que lo sufren. Si eres de
El running es uno de los deportes más practicados debido a sus múltiples ventajas, y esto ha provocado que el mercado esté plagado de increíbles modelos. Tanto si ya llevas un tiempo practicando este deporte como si estás
Correr es generalmente un deporte en solitario, y los hábitos y rutinas que se establecen pueden ser muy individualistas. Pero lo cierto es que también puede ser agradable correr con un grupo de vez en cuando, incluso cuando
El ejercicio físico es muy importante para tener una buena salud física y mental. Está demostrado que incrementa y mantiene la densidad ósea, ayuda a mantener el peso corporal, aumenta la fuerza muscular, mejora la flexibilidad y movilidad
El colesterol es una de las sustancias grasas que circulan en la sangre. Si tenemos demasiado, puede adherirse a las paredes internas de nuestras arterias, estrechándolas y aumentando el riesgo de enfermedad cardiovascular. Sin embargo, no es sólo
¿Cuánto tiempo dedicas cada día a la cocina? ¿Solo es posible ganar tiempo para entrenar si se come alimentos precocinados y/o congelados? Cada uno de estas recomendaciones para reducir el tiempo para cocinar sano y entrenar más te
¿Te acuerdas de aquellas pruebas de Educación Física que utilizaban el balón medicinal? Si no has tenido un profesor que te haya sabido explicar los beneficios del balón medicinal para el entrenamiento, atento a este artículo en el
Las dominadas son los ejercicios que se llevan a cabo para fortalecer y trabajar tanto nuestros bíceps como nuestra espalda. Uno de los datos desconocidos respecto a esta parte del entrenamiento es que existe más de una forma
El HIIT (High Intensity Interval Training) es un tipo de entrenamiento cardiovascular de alta intensidad que está muy de moda. Normalmente las sesiones duran entre 45 minutos y 1 hora y consiste en trabajar a intensidad máxima durante
El drenaje linfático es una herramienta importante para mantener el sistema linfático en buenas condiciones para una salud óptima. La tarea principal del sistema linfático es mantener el sistema inmunológico funcionando bien mientras limpia y nutre todas las
¿A quién no le gusta el azúcar? Si en este momento, al leer esta pregunta, te encuentras dudoso, no tienes razón para estarlo. ¡Te estás engañando a ti mismo! Una cosa es que prefieras los platos salados, como
Trabajar con peso muerto requiere el uso de todos los principales grupos musculares. No hay un ejercicio que sea más completo que este y, además, tiene numerosos beneficios: ayuda a ganar fuerza, a definir y a perder grasa,
¿Conoces el Prowler o entrenamiento con trineo de empuje? Se considera como uno de los ejercicios más completos para entrenar deportistas profesionales de todos los ámbitos. Si bien es cierto que en España aún no está muy expandido,
Con el comienzo del nuevo curso, muchas personas se proponen nuevos proyectos y metas. Una de ellas es ponerse en forma, sobre todo proponiéndose tener un cuerpo diez para el próximo verano. Lo más importante a la hora
Para la mayoría de los corredores, la idea de completar el maratón de Nueva York podría ser más que suficiente como un reto emocionante en el que poner a prueba sus límites. Pero los más atrevidos saben que
¿Llevas tiempo corriendo maratones y buscas nuevos retos? En los últimos años se ha puesto de moda una carrera que va más allá de las maratones. Te explicamos qué son los ultramaratones y cómo afrontarlas para vivir esta
