Cuando hacemos ejercicio, hay que tener muy claro qué es lo que queremos conseguir. ¿Reducir estrés? ¿Adelgazar? ¿Aumentar masa muscular? A partir de este momento es cuando debemos planificar un plan de entrenamiento y el modo de hacerlo.
Aunque el subidón de endorfinas que da correr es difícilmente superable, hacerlo con frecuencia puede llegar a resultar doloroso e incluso algo peor: provocar una de las lesiones que puedes sufrir haciendo running que te hacen tener que
Todos sabemos que las proteínas son las responsables del desarrollo muscular, de conseguir la fuerza esperada y ser capaces de recuperarnos de un daño o lesión muscular. La leucina es uno de sus veinte sintetizadores sin los cuales
¿Te has encontrado con un alimento que presenta moho en una minúscula parte? Seguro que has sentido la tentación de quitar la zona más afectada y aprovechar el resto. Es un error. Te explicamos qué es el moho,
Los ejercicios multiarticulares con mancuernas pueden llegar a ser muy sencillos. Por este motivo, es posible practicarlos en cualquier lugar siempre que contemos con el material adecuado. También, es necesario un pequeño espacio en el que movernos con
Las personas que siguen una dieta vegana no comen ningún producto animal: nada de carne, huevos, ni lácteos y sus derivados. Por lo tanto, una preocupación habitual que suscitan las dietas veganas es si proporcionan al cuerpo todas
¿Cómo conseguir unos brazos tonificados, fuertes, y sin la temida flacidez? Vencer la flojera y conseguir tono muscular en los brazos es el objetivo de cualquier deportista. Para alcanzar este objetivo, es imprescindible mantener una dieta equilibrada y
Cuando se buscan productos de salud y belleza de calidad, muchas personas caen presas de hábiles campañas de marketing, pensando que si ven un producto anunciado en la televisión o en su revista favorita, su calidad debe ser
La depresión adquiere diferentes formas según la naturaleza de la persona; su intensidad también es variable, como lo son sus causas. Ahora bien, para salir de una depresión, el factor determinante es la voluntad del propio paciente para
Puede que en un primer momento ni tan siquiera te suene el concepto bikejoring, pero se trata de un deporte que cada vez está más de moda. ¿Por qué? porque lo practicamos con uno de nuestros mejores amigos:
El hummus es una receta originaria de Oriente Medio que se ha vuelto tremendamente popular en todo el mundo durante los últimos años. Este nutritivo plato que se suele utilizar como entrante frío acompañado de pan de pita
¿Es bueno picar entre horas? ¿Picar entre horas hace que se engorde? Los nutricionistas recomiendan realizar cinco comidas al día para llevar una dieta saludable. ¿Por qué? Está demostrado que comer menos cantidad en más ocasiones ayuda al
Pasamos muchas horas en casa, absorbiendo todo tipo de sustancias que se mantienen en el aire, y sin ser conscientes de ello. Y esto ocurre tanto si tus paredes están decoradas con pintura como si lo están con
¿Qué es lo que lleva a determinadas personas a vivir más de 100 años con un estado general aceptable? ¿Cómo conseguir estirar lo máximo la vida y disfrutarla en cada momento? El deporte, sin lugar a dudas, es
Estamos muy acostumbrados a utilizar la palabra taquicardia en momentos en los que, por ejemplo, nos ponemos nerviosos. En el fondo, no se trata de un concepto que se usa simplemente para describir un estado de alteración que
En el mundo del fitness existen multitud de entrenamientos de distintos tipos enfocados a diferentes objetivos: perder peso, quemar grasa, aumentar la resistencia o la masa muscular… En este artículo os vamos a hablar del entrenamiento metabólico, un
Muchos deportistas llegan al gimnasio con una serie de rutinas intensas con las que esperan ganar masa muscular. Sin embargo, conseguir este objetivo no solo depende del entrenamiento ni del número de series y repeticiones de cada ejercicio.
La pérdida de cabello o alopecia es un problema que afecta a millones de hombres y mujeres en todo el mundo. Existen muchos tipos de alopecia, pero la más común es la que se produce por el envejecimiento
¿Sabías que andar rápido puede ayudarte a quemar alrededor de 250 calorías? Los beneficios de andar rápido no siempre son conocidos, y muchos estiman que andar ligero no es ningún tipo de ejercicio. En el artículo de hoy
¿Eres de las personas que no les gusta hacer dieta ni deporte pero que están deseando presumir de una buena silueta? En este artículo vamos a hablarte de cómo adelgazar sin hacer nada. Sí, leíste bien: existen ciertas
Proteínas vegetales vs proteínas animales. El eterno dilema de cuál es mejor. Los nutricionistas insisten en que lo ideal siempre es una dieta equilibrada. ¿Qué ocurre con los veganos? En el artículo de hoy vamos a desgranar qué
¿Te gustaría tener unos brazos definidos, moldeados, fuertes y tonificados? Para ello tendrás que entrenar los bíceps, los tríceps y todos aquellos músculos de la zona de la espalda y los hombros relacionados con ellos. Hemos seleccionado los
Los llamados superalimentos se han puesto de moda en los últimos años por su enorme carga nutricional y sus beneficios para la salud. Alimentos como el aguacate o los frutos secos han visto incrementadas su compras porque cada
¿Estás pensando en practicar trail running? Se trata de un deporte muy especial que no todo el mundo se atreve a realizar ya que tiene sus riesgos y requiere una cierta resistencia. Aún así, si formas parte de
