Una de las partes más importantes para mantener una vida saludable es la nutrición. Podemos hacer deporte he intentar hacerlo bien, pero si nuestra alimentacion falla, tenemos un problema, ya que nuestro cuerpo no va a rendir al máximo en ninguna ocasión.
Todos los años aparece un vegetal nuevo que se convierte en el alimento más “in”. Hace unos meses la col rizada era la protagonista de muchos platos saludables. En esta ocasión le toca al romanesco. Si aún no
Hace un par de décadas, la sociedad occidental empezó a analizar sus hábitos alimenticios, así como el impacto de estos en la salud de las personas. Ha quedado más en evidencia la relación entre diabetes y obesidad, ocasionando
Las especias y las hierbas son perfectas aliadas para añadir más sabor a tu comida sin tener que incluir calorías de más. Un poco de las especias de las que te presentamos a continuación no llegan a tener
Lo primero que debes tener en cuenta es que en un equilibrio de macronutrientes como son las proteínas, las grasas y los carbohidratos, cualquiera que falte hará que pierdas peso. En función de este equilibrio de macronutrientes, la
Como se suele decir, el cuerpo es sabio, y siempre nos avisa de lo que está fallando, al igual que sucede cuando un coche le falta aceite o líquido para frenos. Es importante escuchar al cuerpo para poder
Tener claro qué clases de alimentos se pueden comer mientras estás haciendo la dieta paleo te ayudará a poder diseñar tu plan de alimentación diario. Pero no siempre es fácil ponerse en el lugar de las personas que vivieron hace
Desde hace ya un par de décadas forma parte de la sabiduría popular la creencia de que la soja reporta innumerables e importantes beneficios para la salud. La publicidad por parte de la industria alimentaria y las instituciones,
La creatina es uno de los complementos que más se utilizan en el entrenamiento deportivo gracias a su eficacia, especialmente en las sesiones cortas e intensas. En cambio, a la venta se pueden adquirir en su estado más
Desde siempre los lácteos y la leche se han relacionado con la salud de los huesos y un crecimiento adecuado, especialmente en edades determinadas como son la infancia, la adolescencia y en casos concretos como la mujer padece
Los lípidos o grasas son macronutrientes que pueden encontrarse en muchos alimentos, encargados de ayudar a trasmitir la sensación de saciedad y son responsables de los sabores. En este artículo nos centraremos en los ácidos grasos de tipo
A la hora de practicar deporte, introducir algún superalimento poco a poco en tu dieta te permitirá obtener más rendimiento y fuerza para afrontar tus sesiones de entrenamiento y en general, tu vida diaria. ¿Qué es un superalimento
Tanto si estás empezando el mundillo del ‘fitness’ como si eres un veterano del gimnasio, habrás oído que en estos círculos se habla sin descanso sobre las proteínas: cuántas necesitas, qué constituye una ingesta adecuada y mil y
Si eres deportista y estas en proceso de dieta y entrenamiento para ganar masa muscular, seguramente estarás harto de comer pollo a la plancha con arroz arroz blanco. Tu cuerpo necesita las proteínas para crear masa muscular y
La dieta paleo es considerada por muchos expertos en nutrición como la forma más saludable de comer, porque es la única que se ajusta a la genética y que permite mantenerte repleto de energía, delgado y fuerte. Según
Seguro que más de una vez has sentido el deseo de beberte una jarra de cerveza bien fría nada más terminar de hacer deporte, pero has desistido porque creías que echarías a perder todo lo conseguido durante el
Para mí, el desayuno es la comida más importante del día y para otros muchos también, esta opinión queda confirmada científicamente por el estudio que presentó el CNIC (Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares). En total participaron 4000 trabajadores
Navegando por internet puede que te hayas encontrado alguna vez con un anuncio de píldoras mágicas para adelgazar llamadas cetona de frambuesa. Tras la locura instaurada en Estado Unidos después de que hayan sido promocionadas como «El milagro
Si has pasado más de 30 segundos en Instagram, definitivamente habrás visto algún Buddha Bowl. O tal vez doscientos. Estos tazones artísticamente preparados y repletos de colores brillantes parecen ser el último grito culinario entre los influencers, esa gente
Actualmente, las personas son cada vez más sedentarias. El dominio de la era digital hace que las personas pasen mucho tiempo sentados frente al ordenador. Esto, a su vez, trae consecuencias negativas para la salud. La obesidad es
Si has ido recientemente al médico, te han dicho que tienes el colesterol alto y eres de los que disfruta comiendo, puede que te hayas desanimado al pensar que comer va a dejar de ser divertido. Pero no
Cuando, por las razones que sean, cambias tus hábitos de nutrición o entrenamiento, puede que la báscula indique un peso diferente. Si has engordado 3 kilitos y anteriormente no tenías inconvenientes con el peso, con seguridad puedas perderlos
La garcinia cambogia es el enésimo sumplemento alimenticio que sale al mercado bajo la etiqueta de quemagrasas milagroso, prometiendo ser una forma de adelgazar sin pasarse la vida sufriendo con dietas y haciendo ejercicio. Pero ¿hasta qué punto es
Todo deportista debe tener muy claro que la alimentación es algo fundamental para la calidad de su desarrollo y evolución deportiva. Desde los alimentos para ayudarte a mejorar físicamente, hasta los que te aportan energía. Todos deben estar
Mucho se ha podido determinar acerca de las funciones y virtudes de la vitamina D en el funcionamiento del organismo. Esta vitamina es de gran ayuda para cuidar tus huesos y articulaciones. También es vital para otras funciones
