Una de las partes más importantes para mantener una vida saludable es la nutrición. Podemos hacer deporte he intentar hacerlo bien, pero si nuestra alimentacion falla, tenemos un problema, ya que nuestro cuerpo no va a rendir al máximo en ninguna ocasión.
La vitamina D es un componente de máxima importancia que a menudo pasamos por alto. Esta vitamina juega un papel imprescindible en nuestra salud y rendimiento. Seguramente la conozcas como la vitamina del sol, o como la vitamina
Las dietas bajas en grasas son dietas que limitan drásticamente los gramos de grasa que una persona puede consumir durante el día. Según los expertos, las dietas bajas en grasas, aunque son útiles para perder peso a corto
Una dieta de carga de carbohidratos es una estrategia para aumentar la cantidad de energía almacenada en los músculos y mejorar el rendimiento atlético en las sesiones de resistencia. La carga de carbohidratos es el resultado de seguir
Las proteínas son biomoléculas imprescindibles para el organismo y mantener sus tejidos, la piel, el pelo, las uñas, los órganos internos, la sangre y, como no, los músculos. La proteína es esencial para la composición de las hormonas
Disfrutar una deliciosa taza de té es uno de los placeres que podemos darnos a diario. Si, además le sumamos que su consumo nos aporta beneficios para nuestra salud, mucho mejor. El té verde es algo mas que
La cúrcuma es una especia que ha levantado el interés de científicos al descubrirse que su compuesto principal, la curcumina –el fitoquímico encargado de darle el color naranja a la raíz- es el que aporta tantos beneficios a
Una dieta sana es totalmente imprescindible para conseguir el éxito en cualquier actividad deportiva, y para llevar un estilo de vida saludable es importante conseguir un aporte equilibrado de macronutrientes gracias al diseño de una dieta según tu
Si estás entrenando bien, cuidando tu nutrición y sin salirte de tus rutinas de comida y entrenamiento para alcanzar tus objetivos deportivos y de salud, pero aun así quieres optimizar todavía más tus esfuerzos y conseguir mejores resultados
Muchas personas no sospechan que puedan tener una intolerancia alimentaria hasta que empiezan a realizar deporte con frecuencia. El malestar ocasionado por algún alimento puede afectar a su rendimiento. Son conocidos algunos casos de deportistas de élite como
Acabas de llegar del gimnasio a última hora de la tarde y te toca prepararte la cena: una taza de arroz, una pechuga de pollo hervida y verduritas a la plancha. ¿Te resulta familiar? ¿Y aburrido? Incluso los
En la actualidad son muchos los deportistas que se dedican a consumir suplementos que fabrican las empresas para que su rendimiento aumente, acelere la recuperación después del entrenamiento, minimice la fatiga, pierda grasa y aumente la masa muscular.
Una de las verduras con más beneficios para la salud es el brócoli. Este alimento es una planta de la familia de crucíferas, la misma de las coles de Bruselas, el romanesco y la coliflor. Contiene nutrientes importantes
Un buen entrenamiento no sólo depende de una rutina de ejercicios exigente. La alimentación adecuada y el consumo de suplementos permitirá el aprovechamiento y progreso de los músculos, generando resultados positivos en el cuerpo. Uno de los suplementos
El mangostan -garcinia mangostana L- es una fruta tropical que ofrece ciertos beneficios a la salud. Con frecuencia es alabada por sus reacciones antioxidantes y hasta se le conoce como “superfruta”. Proviene del sudeste de Asia y tiene
Todos los años aparece un vegetal nuevo que se convierte en el alimento más “in”. Hace unos meses la col rizada era la protagonista de muchos platos saludables. En esta ocasión le toca al romanesco. Si aún no
Hace un par de décadas, la sociedad occidental empezó a analizar sus hábitos alimenticios, así como el impacto de estos en la salud de las personas. Ha quedado más en evidencia la relación entre diabetes y obesidad, ocasionando
Las especias y las hierbas son perfectas aliadas para añadir más sabor a tu comida sin tener que incluir calorías de más. Un poco de las especias de las que te presentamos a continuación no llegan a tener
Lo primero que debes tener en cuenta es que en un equilibrio de macronutrientes como son las proteínas, las grasas y los carbohidratos, cualquiera que falte hará que pierdas peso. En función de este equilibrio de macronutrientes, la
Como se suele decir, el cuerpo es sabio, y siempre nos avisa de lo que está fallando, al igual que sucede cuando un coche le falta aceite o líquido para frenos. Es importante escuchar al cuerpo para poder
Tener claro qué clases de alimentos se pueden comer mientras estás haciendo la dieta paleo te ayudará a poder diseñar tu plan de alimentación diario. Pero no siempre es fácil ponerse en el lugar de las personas que vivieron hace
Desde hace ya un par de décadas forma parte de la sabiduría popular la creencia de que la soja reporta innumerables e importantes beneficios para la salud. La publicidad por parte de la industria alimentaria y las instituciones,
La creatina es uno de los complementos que más se utilizan en el entrenamiento deportivo gracias a su eficacia, especialmente en las sesiones cortas e intensas. En cambio, a la venta se pueden adquirir en su estado más
Desde siempre los lácteos y la leche se han relacionado con la salud de los huesos y un crecimiento adecuado, especialmente en edades determinadas como son la infancia, la adolescencia y en casos concretos como la mujer padece
Los lípidos o grasas son macronutrientes que pueden encontrarse en muchos alimentos, encargados de ayudar a trasmitir la sensación de saciedad y son responsables de los sabores. En este artículo nos centraremos en los ácidos grasos de tipo
