Una de las partes más importantes para mantener una vida saludable es la nutrición. Podemos hacer deporte he intentar hacerlo bien, pero si nuestra alimentacion falla, tenemos un problema, ya que nuestro cuerpo no va a rendir al máximo en ninguna ocasión.
Todos sabemos que el pescado es una parte importante en una dieta saludable. Estos nos aportan proteínas de calidad y otros micronutrientes esenciales, además de ácidos Omega-3 y grasas saturadas. Sin embargo deberías conocer cuales son los pescados
Las plantas y los remedios naturales tienen actualmente una gran presencia en nuestras vidas. En la actualidad, gracias a las investigaciones, cada vez sabemos más acerca de la naturaleza y los beneficios que es capaz de brindarnos. Uno
Las enfermedades cardiovasculares pueden afectar a cualquier tipo de persona. Aunque, por supuesto, tienen una estrecha relación con nuestro modo de vida, y la falta de hábitos saludables. Los alimentos para la salud cardiovascular son una pieza clave
La intolerancia a la fructosa es un diagnóstico que se da en muchas más personas de las que creemos, es más, muchas de ellas lo padecen y no lo saben. Por ello si somos conscientes de este trastorno,
Seguramente en algún momento has sido avasallado por innumerable información y publicidad sobre productos orgánicos. La mayoría de supermercados y grandes superficies hacen alusión a gran parte de sus productos con esta categorización. Si estás estás intentando comer
Es posible que ya hayas probado de todo y te sigas viendo delgado, y con menos anchura de la que te gustaría. Haces los ejercicios que te han recomendado y te esfuerzas duramente en el gimnasio pero tu
Probablemente sabrás que la fibra es importante para una buena salud, pero ¿sabes cuánta fibra consumir al día? La mayoría de las personas no lo saben. El adulto promedio solo come 15 gramos de fibra por día. Según
A la hora de hacer una dieta o un sacrificio en nuestro modo de comer para encontrarnos mejor, es inevitable que tengamos que recurrir a ciertas estrategias alimenticias. La comida trampa o cheat meal, es uno de los
El ácido linoleico conjugado, o CLA por sus siglas en inglés, es un tipo de grasa que se encuentra en los productos lácteos, la carne de vacuno y en determinados suplementos recomendados para la pérdida de peso. Sin
El supermercado puede ser un lugar fácil en el que cometer errores de alimentación. Entre las palabras de moda en los envases, los tentadores precios bajos en los alimentos procesados y la cantidad limitada de tiempo que tienes
La vitamina D es un componente de máxima importancia que a menudo pasamos por alto. Esta vitamina juega un papel imprescindible en nuestra salud y rendimiento. Seguramente la conozcas como la vitamina del sol, o como la vitamina
Las dietas bajas en grasas son dietas que limitan drásticamente los gramos de grasa que una persona puede consumir durante el día. Según los expertos, las dietas bajas en grasas, aunque son útiles para perder peso a corto
Una dieta de carga de carbohidratos es una estrategia para aumentar la cantidad de energía almacenada en los músculos y mejorar el rendimiento atlético en las sesiones de resistencia. La carga de carbohidratos es el resultado de seguir
Las proteínas son biomoléculas imprescindibles para el organismo y mantener sus tejidos, la piel, el pelo, las uñas, los órganos internos, la sangre y, como no, los músculos. La proteína es esencial para la composición de las hormonas
Disfrutar una deliciosa taza de té es uno de los placeres que podemos darnos a diario. Si, además le sumamos que su consumo nos aporta beneficios para nuestra salud, mucho mejor. El té verde es algo mas que
La cúrcuma es una especia que ha levantado el interés de científicos al descubrirse que su compuesto principal, la curcumina –el fitoquímico encargado de darle el color naranja a la raíz- es el que aporta tantos beneficios a
Una dieta sana es totalmente imprescindible para conseguir el éxito en cualquier actividad deportiva, y para llevar un estilo de vida saludable es importante conseguir un aporte equilibrado de macronutrientes gracias al diseño de una dieta según tu
Si estás entrenando bien, cuidando tu nutrición y sin salirte de tus rutinas de comida y entrenamiento para alcanzar tus objetivos deportivos y de salud, pero aun así quieres optimizar todavía más tus esfuerzos y conseguir mejores resultados
Muchas personas no sospechan que puedan tener una intolerancia alimentaria hasta que empiezan a realizar deporte con frecuencia. El malestar ocasionado por algún alimento puede afectar a su rendimiento. Son conocidos algunos casos de deportistas de élite como
Acabas de llegar del gimnasio a última hora de la tarde y te toca prepararte la cena: una taza de arroz, una pechuga de pollo hervida y verduritas a la plancha. ¿Te resulta familiar? ¿Y aburrido? Incluso los
En la actualidad son muchos los deportistas que se dedican a consumir suplementos que fabrican las empresas para que su rendimiento aumente, acelere la recuperación después del entrenamiento, minimice la fatiga, pierda grasa y aumente la masa muscular.
Una de las verduras con más beneficios para la salud es el brócoli. Este alimento es una planta de la familia de crucíferas, la misma de las coles de Bruselas, el romanesco y la coliflor. Contiene nutrientes importantes
Un buen entrenamiento no sólo depende de una rutina de ejercicios exigente. La alimentación adecuada y el consumo de suplementos permitirá el aprovechamiento y progreso de los músculos, generando resultados positivos en el cuerpo. Uno de los suplementos
El mangostan -garcinia mangostana L- es una fruta tropical que ofrece ciertos beneficios a la salud. Con frecuencia es alabada por sus reacciones antioxidantes y hasta se le conoce como “superfruta”. Proviene del sudeste de Asia y tiene
