Una de las partes más importantes para mantener una vida saludable es la nutrición. Podemos hacer deporte he intentar hacerlo bien, pero si nuestra alimentacion falla, tenemos un problema, ya que nuestro cuerpo no va a rendir al máximo en ninguna ocasión.
Muchas personas no piensan que deben consumir suficiente fibra, y afrontémoslo, la mayoría de nosotros no tenemos ni idea de cuántos gramos de este componente vegetal ingerimos en un día normal. ¿Y adivina qué? Ni siquiera estamos cerca
No cabe duda de que la alimentación es una parte fundamental en todo deportista. Sin la alimentación adecuada, los deportistas no obtendrían la energía necesaria para abastecer sus requerimientos calóricos. Si haces deporte, te interesará conocer los alimentos
Cuando piensas en el colesterol, probablemente piensas en colesterol malo y alto, sin embargo, hay un tipo de colesterol «bueno» que tu cuerpo necesita. La lipoproteína de alta densidad (HDL) es el tipo de colesterol bueno y el
La alimentación es el principal factor a tener en cuenta para mantener nuestra mente y cuerpo sano. De allí la certeza del dicho que dice «somos lo que comemos». Muchas veces hemos leído o escuchado sobre los alimentos
Hay 20 aminoácidos diferentes que forman las miles de proteínas diferentes en el cuerpo humano. 9 de los 20 se consideran aminoácidos esenciales, lo que significa que tu cuerpo no los puede producir y deben obtenerse a través
Durante las fechas de diciembre, se tiende a romper la rutina en cuanto al ejercicio y la dieta se refiere. Y es que los extremos son malos, siendo lo adecuado un equilibrio. Es por ello, que para que
Si te atrae la idea de sentarte con un entrecot grande y jugoso para el desayuno, es posible que hayas encontrado tu nueva dieta: la dieta carnívora. ¿Qué es exactamente la dieta carnívora y cómo funciona? Si bien
Tu dieta, lo que comes y bebes, tiene un efecto real en tu corazón y hipertensión arterial. Cuanto más saludables sean tus hábitos alimenticios, más baja será tu hipertensión arterial. Si tienes presión arterial alta, es aún más
Los estudios han demostrado que aproximadamente el 26% de las mujeres que se encuentran entre la edad de la menstruación y la menopausia tienen deficiencia de hierro. Esto sucede debido a que durante la menstruación, se pierde una
Hoy en día encontramos muchísima información en Internet de todos los temas y géneros, no obstante, la nutrición y el bienestar son unos de los más buscados y de los cuales más datos contradictorios podemos leer. En este
Todos sabemos la importancia de una buena y correcta alimentación para nuestra salud física. Sin embargo, muy pocas personas entienden la influencia de la dieta en la salud mental, lo cual es igualmente importante. A continuación se explicará
Nuestro cuerpo requiere de una cantidad de nutrientes y minerales para su correcto funcionamiento, entre ellos, el calcio. Este es el encargado de fortalecer nuestro sistema cardiovascular, los músculos, los nervios y los huesos. A través de una
Gracias a una mayor concienciación sobre la cantidad de azúcar que se oculta en los alimentos envasados y la nueva investigación sobre lo dañinas que pueden ser las cosas dulces para nuestra salud, muchas personas están tratando de
Por lo general, cuando las personas comienzan a entrenarse por primera vez, se muestran muy entusiastas e impacientes. Quieren resultados y los quieren ahora. Esta mentalidad suele conducir a la exploración de diversos suplementos deportivos para principiantes, de
La vitamina A es una vitamina soluble en grasa que es importante para muchas funciones corporales, incluida la visión adecuada, un sistema inmune fuerte, la reproducción y la buena salud de la piel. Hay dos tipos de vitamina
También conocido como vitamina B9 el ácido fólico aporta innumerables beneficios a nuestra salud. Es por ello la importancia de mantener los niveles adecuados en nuestro organismo. Su nombre proviene del Latim «folium» que significa hoja. Tanto mujeres
Sabias que tu felicidad, estado de animo y humor está controlado por un neurotransmisor presente en el cerebro. La responsable de todo esto y más es la dopamina. La deficiencia de esta nos puede hacer sentir tristes y
Son muchos los alimentos que pueden calmar tu hambre, tienen un sabor delicioso y proporcionan nutrientes básicos que necesitamos para sobrevivir. Luego, existen los alimentos que van más allá, estos son los alimentos funcionales. La alimentación funcional es una
Si comparamos la gran cantidad de beneficios del cacao con las cosas buenas que aportan a nuestro cuerpo otros superalimentos, es fácil darnos cuenta de que este gana por goleada. El fruto del árbol del cacao se ha
Si estás pensando en iniciar una dieta pero temes tener que privarte de muchas cosas, descuida. A continuación te diremos cómo puedes comer sano y llevar una buena dieta sin que esta sea precisamente aburrida. En la variedad
Las frutas se consideran carbohidratos simples, lo que significa que proporcionan combustible a los músculos más rápido que los carbohidratos complejos de digestión más lenta, como los panes integrales y la pasta. Además, como es rápida de digerir
Una tendencia reciente en la pérdida de peso es calcular combinación de macronutrientes para perder grasa. Estos son nutrientes que tu cuerpo necesita en grandes cantidades para el crecimiento y desarrollo normales, es decir, carbohidratos, grasas y proteínas.
Si eres vegetariano, vegano, celíaco o no, de cualquier modo te interesará conocer uno de los mejores cereales del mundo: el teff. Este cereal es uno de los más pequeños, y es bastante similar a la quinoa, otro
La ingesta de proteínas es un factor importante a considerar cuando se hace ejercicio, especialmente si eres de los que va a por las pesas directamente cada vez que entra al gimnasio. Cuando pones mucha presión en tus
