Una de las partes más importantes para mantener una vida saludable es la nutrición. Podemos hacer deporte he intentar hacerlo bien, pero si nuestra alimentacion falla, tenemos un problema, ya que nuestro cuerpo no va a rendir al máximo en ninguna ocasión.
Para mantener una dieta equilibrada y saludable debemos controlar lo que comemos y cuando lo comemos. Sin embargo, esto no quiere decir que tengamos que excluir de la dieta alimentos que nos gustan. Especialistas han asegurado que para
Los macronutrientes son todos los nutrientes que el cuerpo necesita para su crecimiento y desarrollo. Estos están compuestos por proteínas, grasas y carbohidratos. Tipos de macronutrientes Proteínas Las proteínas son macronutrientes importantes que contienen los aminoácidos esenciales y
Desde hace un tiempo, las dietas se han convertido en buenas alternativas para cuidar la salud y evitar la presencia de posibles enfermedades. La dieta baja en sodio, puede traer algunos beneficios para nuestro organismo, siendo la mejor
El uso de sustancias para mejorar el rendimiento deportivo y/o composición corporal en deportistas se ha extendido durante los últimos años, entre las sustancias que más se utizan se encuentran los esteroides anabólicos androgénicos (EAA). Diversas investigaciones han reportado gran
El correcto funcionamiento de nuestro organismo, depende en gran parte de nuestra alimentación. En esta ocasión te hablaremos sobre 9 alimentos que mejoran tu concentración y atención. Siendo así, ideal llevar una dieta equilibrada donde consumamos alimentos que
Siempre se ha hablado de la importancia de consumir huevos para mantener una dieta saludable y nutritiva. Sin embargo, en los últimos años se ha generado mucha controversia sobre la cantidad que se debe ingerir. Sobre todo por
Un huevo es una fuente inagotable de nutrientes, pero durante un tiempo las yemas de huevo se han demonizado ya que las personas creen que elevan los niveles de colesterol en la sangre. En 1973, la American Heart
La panela, conocida también como papelón, piloncillo, chancaca, rapadura, entre otros, es un producto derivado de la caña de azúcar. A diferencia del azúcar, la panela no pasa por un proceso de refinación. Debido a esto, este producto
A pesar de que el gluten dentro de la alimentación es bastante común, cada vez más son las personas que buscan implementar distintas alternativas para sus dietas. Siendo los celíacos quienes por necesidad deben eliminar el gluten de
Los azúcares simples son un tipo de carbohidrato, uno de los tres macronutrientes básicos, los otros dos son proteínas y grasas. Naturalmente, estos azúcares se encuentran en las frutas y la leche, o pueden producirse comercialmente e incluirse
Muchas personas no piensan que deben consumir suficiente fibra, y afrontémoslo, la mayoría de nosotros no tenemos ni idea de cuántos gramos de este componente vegetal ingerimos en un día normal. ¿Y adivina qué? Ni siquiera estamos cerca
No cabe duda de que la alimentación es una parte fundamental en todo deportista. Sin la alimentación adecuada, los deportistas no obtendrían la energía necesaria para abastecer sus requerimientos calóricos. Si haces deporte, te interesará conocer los alimentos
Cuando piensas en el colesterol, probablemente piensas en colesterol malo y alto, sin embargo, hay un tipo de colesterol «bueno» que tu cuerpo necesita. La lipoproteína de alta densidad (HDL) es el tipo de colesterol bueno y el
La alimentación es el principal factor a tener en cuenta para mantener nuestra mente y cuerpo sano. De allí la certeza del dicho que dice «somos lo que comemos». Muchas veces hemos leído o escuchado sobre los alimentos
Hay 20 aminoácidos diferentes que forman las miles de proteínas diferentes en el cuerpo humano. 9 de los 20 se consideran aminoácidos esenciales, lo que significa que tu cuerpo no los puede producir y deben obtenerse a través
Durante las fechas de diciembre, se tiende a romper la rutina en cuanto al ejercicio y la dieta se refiere. Y es que los extremos son malos, siendo lo adecuado un equilibrio. Es por ello, que para que
Si te atrae la idea de sentarte con un entrecot grande y jugoso para el desayuno, es posible que hayas encontrado tu nueva dieta: la dieta carnívora. ¿Qué es exactamente la dieta carnívora y cómo funciona? Si bien
Tu dieta, lo que comes y bebes, tiene un efecto real en tu corazón y hipertensión arterial. Cuanto más saludables sean tus hábitos alimenticios, más baja será tu hipertensión arterial. Si tienes presión arterial alta, es aún más
Los estudios han demostrado que aproximadamente el 26% de las mujeres que se encuentran entre la edad de la menstruación y la menopausia tienen deficiencia de hierro. Esto sucede debido a que durante la menstruación, se pierde una
Hoy en día encontramos muchísima información en Internet de todos los temas y géneros, no obstante, la nutrición y el bienestar son unos de los más buscados y de los cuales más datos contradictorios podemos leer. En este
Todos sabemos la importancia de una buena y correcta alimentación para nuestra salud física. Sin embargo, muy pocas personas entienden la influencia de la dieta en la salud mental, lo cual es igualmente importante. A continuación se explicará
Nuestro cuerpo requiere de una cantidad de nutrientes y minerales para su correcto funcionamiento, entre ellos, el calcio. Este es el encargado de fortalecer nuestro sistema cardiovascular, los músculos, los nervios y los huesos. A través de una
Gracias a una mayor concienciación sobre la cantidad de azúcar que se oculta en los alimentos envasados y la nueva investigación sobre lo dañinas que pueden ser las cosas dulces para nuestra salud, muchas personas están tratando de
Por lo general, cuando las personas comienzan a entrenarse por primera vez, se muestran muy entusiastas e impacientes. Quieren resultados y los quieren ahora. Esta mentalidad suele conducir a la exploración de diversos suplementos deportivos para principiantes, de
