La vida fitness es un estilo de vida cada vez más popular, y es normal, porque si se hace bien, y se combina con una buena alimentación, ya estamos haciendo mucho por nuestra salud en todos los aspectos.
Seguramente hayas oído hablar de la teoría naranja del fitness, una forma de entrenamiento creada por una cadena franquiciada de gimnasios, que no ofrecen más que clases divididas en intervalos de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. La compañía
El entrenamiento F45 es uno de los más demandados en los últimos años. De origen australiano, este tipo de rutina ofrece increíbles atractivos y, sobre todo, notables cambios físicos. Por este motivo, cada vez se imparte en más
Los músculos del core te ayudan a hacer muchas actividades y ejercicios, desde correr, levantar pesas y lanzar una pelota. Sin ellos, el movimiento dinámico sería imposible. Si regularmente incluyes planchas y variantes de planks para abdominales como
Tras muchos estudios, el fitness y las ciencias del deporte en general han demostrado la efectividad de un core bien trabajado. Pero no nos referimos solo a entrenar la zona abdominal por motivos estéticos, sino al desarrollo de
El entrenamiento de fuerza no solo sirve para ganar fuerza y masa muscular. A medida que el cuerpo envejece, el tejido muscular existente se deteriora a un ritmo creciente. A la edad de 60 años y más, muchas
¿Quieres saltar más alto, correr más rápido y poder moverte sin dolor? Si eres activo y haces ejercicio con regularidad, la razón por la que no has alcanzado tus metas no es por falta de actividad, sino por
La pérdida de peso es un objetivo para el que hay que trabajar duro, ya sea en un gimnasio o en casa. En cualquier caso, usar el equipo adecuado es importante, no todas las maquinas del gimnasio o
El entrenamiento en suspensión o ejercicios con TRX se llevan a cabo con el propio peso corporal y su objetivo es desarrollar el equilibrio, la fuerza, la estabilidad del core y la flexibilidad al mismo tiempo. Los ejercicios
En el mundo del deporte también hay modas. Los tipos de entrenamiento cambian, evolucionan y hasta desaparecen. Los métodos más modernos hacen que los tradicionales vayan quedando en desuso y que cada vez hayan más detractores del entrenamiento
Con la llegada de la primavera comienzan las preocupaciones por el cuerpo que vamos a lucir el próximo verano. De hecho, es muy posible que te ronde en la cabeza desde el pasado mes de enero. Déjame decirte
Seguro que esta pregunta ha rondado más de una vez por tu cabeza, sobre todo, al ver a personas increíblemente fuertes que no levantan ni un solo disco de peso y todos los ejercicios los hacen con su
Es probable que hayas trabajado mucho para fortalecer la parte superior de tu cuerpo con la intención de levantar, empujar y mover cargas pesadas. Pero ¿qué pasa con su fuerza de agarre? Pues puede ser que, a menos
¿Buscas una forma diferente de tonificar tu cuerpo, aumentar la potencia y ganar músculo? Los ejercicios con poleas pueden mejorar la efectividad de cualquier entrenamiento, al incluir la resistencia de una máquina de poleas a tus ejercicios, puedes
La rueda abdominal o power wheel es un elemento circular con una barra que lo atraviesa y sirve para fortalecer la parte central del cuerpo. Cada vez son más los que la consideran imprescindible en su rutina para
Las lesiones corporales laborales no se limitan solo al ámbito del trabajo en fábricas o a y entornos de trabajo, incluida la oficina. Los hábitos que desarrollamos en nuestro escritorio -especialmente cuando estamos sentados-, los movimientos mecánicos, la
Asistir al gimnasio regularmente es una buena alternativa para mantener nuestro cuerpo en forma. En esta ocasión, te hablaremos sobre cuándo es conveniente cambiar la rutina de entrenamiento. Si queremos experimentar resultados nuevos, es importante probar alternativas distintas.
Los músculos del pecho necesitan una mayor dedicación para conseguir definición, volumen y simetría, por lo que incluir los mejores ejercicios para pecho en tus rutinas es muy importante. Debido a que es un conjunto muscular, -el pecho
Los ejercicios compuestos son aquellos cuya ejecución involucra, al menos, dos grupos musculares. También suelen llamarse ejercicios multi-articulares, pues, a diferencia de los de aislamiento, requieren del movimiento de varias articulaciones. Estos ejercicios son de gran efectividad y,
La resistencia es la capacidad que tienen tus músculos para aguantar contracciones prolongadas, es decir, el mecanismo que posibilita que tu cuerpo sea capaz de aguantar rutinas largas de ejercicio. Al aumentar tu resistencia mejoras tu rendimiento tanto para practicar deportes
Las kettlebells son una herramienta increíble para todos los deportistas, independientemente del deporte que realicen. Ya sea que seas un levantador de pesas o simplemente una persona que quiere tonificar sus músculos, los ejercicios con kettlebells deberían ser
Los ejercicios isométricos implican la contracción del tejido muscular en un ángulo específico. Estos ejercicios se utilizan para rehabilitar una articulación lesionada en lugar de mejorar la fuerza, la velocidad o la resistencia en general. Si tienes presión
Hay cuatro ejercicios para glúteos y piernas que todo deportista debería hacer. Probablemente ya estés haciendo tres de ellos: sentadillas, peso muerto y sentadillas. Pero el cuarto ejercicio, el Hip Thrust, no es tan común, aunque sin duda
Muchas personas al comenzar el año se proponen metas y objetivos para alcanzar. Entre ellas las que tienen relación con su estado de salud y apariencia física. Sobre todo en el mundo del fitness comienza la organización de
Las posturas, a veces, físicamente exigentes que se hacen en el yoga pueden ser un tanto desalentadoras para los no iniciados, que se preguntan si serán capaces de realizarlas. Afortunadamente, hay bastantes herramientas que pueden hacer que la práctica
