La vida fitness es un estilo de vida cada vez más popular, y es normal, porque si se hace bien, y se combina con una buena alimentación, ya estamos haciendo mucho por nuestra salud en todos los aspectos.
Uno de los objetivos de muchas personas al apuntarse al gimnasio es conseguir mejorar su imagen y lograr un físico más definido y musculado.
A la hora de trabajar la musculatura de la espalda muchas personas piensan únicamente en levantar pesas en el gimnasio o hacer dominadas en el parque. A simple vista, parece que no existiera otra forma de hacerlo. Pero espera, afortunadamente hay una variedad de ejercicios para entrenar tu espalda en casa usando solo tu cuerpo.
Si quieres lucir unos bíceps fuertes y definidos, mira esta lista de ejercicios para entrenar tus bíceps en el gimnasio
¿Quieres ganar masa muscular? Te contamos la importancia que tiene y te damos las claves para que puedas conseguirlo
Incluye estos ejercicios para trapecio en tu rutina de entrenamiento y presume de unos trapecios fuertes y definidos
¿Quieres fortalecer tu abdomen? Haz esta rutina de abdominales dos o tres veces por semana y consigue el six pack que deseas
¿Quieres esculpir tu pecho? Haz estos ejercicios para el pectoral inferior y consigue los pectorales que deseas.
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Te contamos los mejores ejercicios para entrenar tus glúteos y cómo debes realizarlos para lograr los resultados que deseas
¿Quieres fortalecer tu core? Te proponemos unos ejercicios con peso corporal para el abdomen que podrás hacer en cualquier lugar
¿Sabes cómo debes definir la musculatura? Te explicamos cómo hacerlo de la manera más eficaz para que cumplas con todos tus objetivos.
El press militar en multipower puede ejecutarse de pie o sentado. La barra se sujeta en pronación y la espalda se mantiene recta.
Probablemente, hayas oído hablar de entrenamiento o anclaje TRX. En los últimos años, se ha convertido en una forma popular y sencilla de mantenerse en forma, tanto en casa como en el gimnasio. Sin embargo, debido a que en muchos de los ejercicios estás, literalmente, suspendido, corres el riesgo de sufrir lesiones si no estás seguro de cómo usar el equipo correctamente o cómo hacer los ejercicios de la manera correcta.
El banco de gimnasio no es solo un elemento para hacer ejercicios con los que entrenar los abdominales. Te explicamos otros que puedes hacer a continuación.
El CrossFit es un deporte idóneo para hacer en cualquier lugar, también en casa.
¿Quieres hacer ejercicios con una powerball? Se trata de un instrumento que puede acompañarte a todas partes, fortaleciendo así tus músculos.
Al ser uno de los grupos musculares más grandes del cuerpo, la activación efectiva de los glúteos y el entrenamiento adecuado te ayudará a quemar muchas calorías en un corto espacio de tiempo y aumentar tu capacidad para volverte físicamente más fuerte.
¿Sabes cómo se hacen las zancadas en multipower? Hablamos de un ejercicio ideal para fortalecer tanto piernas como glúteos. Descúbrelo.
El entrenamiento TRX es ideal para mantenerse en forma y perder peso. Con este dispositivo se pueden trabajar diferentes partes del cuerpo. En este artículo nos vamos a centrar en una rutina con TRX para glúteos.
Aunque los entrenamientos más largos pueden ser muy efectivo, no hay nada mágico en las rutinas de 60 minutos, 30 minutos o incluso 20 minutos. El objetivo del ejercicio es retar y estimular tu cuerpo para que se adapte, y eso no tiene por qué llevar mucho tiempo.
La idea de poder ponerte en forma en 20 minutos o menos al día sin necesidad de ningún equipo de gimnasio ha conseguido que muchas personas puedan entrenar en casa con diferentes tipos de rutinas, como por ejemplo, un circuito crossfit en casa.
Hay una variedad de entrenamientos diferentes que puedes realizar con el equipo TRX dirigido a prácticamente todos los grupos musculares, pero hoy explicaremos una forma extremadamente funcional de entrenar tus abdominales que brinda muchos beneficios. Prueba con esta rutina TRX para abdomen para lograr eliminar la grasa y estar definido.
No necesitas un gimnasio completamente equipado para desarrollar una espalda fuerte y musculosa. Aunque los ejercicios con polea y las filas invertidas son efectivos, todo lo que realmente necesitas para trabajar tu espalda de manera efectiva es tu propio peso corporal.
¿Buscas una rutina de gym para mujer que te ayude a adelgazar y a tonificar? Te describimos los ejercicios más efectivos y diversos consejos.
