La vida fitness es un estilo de vida cada vez más popular, y es normal, porque si se hace bien, y se combina con una buena alimentación, ya estamos haciendo mucho por nuestra salud en todos los aspectos.
El yoga no es solo alternar una serie de posturas y meditar, que es lo que suele pensar mucha gente. El objetivo del yoga es mejorar la respiración a través de la concentración y aumentar la fuerza, la
Por mucho que nos prometamos que iremos al gimnasio durante nuestras vacaciones de verano, no siempre es posible. Sin embargo, existen una gran variedad de ejercicios que puedes hacer en cualquier parte y consejos para mantenerte activo y
¿Siempre has querido subir o trepar la cuerda pero nunca has podido? ¿Crees que no tienes la fuerza suficiente en la parte superior del cuerpo para conseguirlo? A continuación, te damos algunos consejos para que logres trepar la
Planificar las primeras rutinas de entrenamiento por nuestra cuenta puede suponer un verdadero quebradero de cabeza. Por ello, hemos recopilado estos 9 ejercicios de gimnasia para principiantes de carácter básico que te ayudarán a mejorar tu forma física.
Está más que demostrado que hacer deporte tiene numerosos beneficios para la salud. Aunque el ejercicio físico, en general, es saludable, a veces se desconoce qué ventajas tiene entrenar de un modo u otro. Utilizar pesas, por ejemplo,
Toda rutina de entrenamiento que presuma de ser completa debe incluir ejercicios para aumentar la velocidad, una capacidad siempre deseable en un deportista. Ya sea jugando a algún deporte, como el fútbol, o compitiendo en disciplinas atléticas, moverte
Cuando hablamos de ejercitarnos en el gimnasio, es mucha la información confusa que hace que sea casi imposible separar los hechos de la ficción. Debido a esto, muchas mujeres terminan en un círculo vicioso de una rutina de
La OMS recomienda cada vez con más ahínco el ejercicio físico como parte de una vida saludable. Y es que el ritmo de vida que llevamos en las sociedades de consumo en que vivimos, nos lleva en la
El HIIT (High Intensity Interval Training) es un entrenamiento cardiovascular que consiste en introducir ejercicios de alta intensidad de corta duración entre unos de baja. Aunque este tipo de entrenamiento es muy efectivo para mejorar la resistencia, quemar
En este artículo vamos a tratar un tema muy interesante a la hora de entrenar, como lo son las agujetas en el entrenamiento. ¿Qué son? ¿Cómo tratarlas? ¿Cómo afectan a nuestro entrenamiento? Continua con la lectura y aclaremos
Seamos honestos, a veces nos cuesta mucho ir al gimnasio o incluso hacer ejercicio en medio de nuestra agitada semana. Pero, también sabemos y entendemos que son muchos los beneficios de mantenernos activos, y que, aunque haga frío,
Mejorar el equilibrio puede no ser el número uno en su lista de prioridades, pero tal vez debería serlo. El equilibrio se encuentra en la misma categoría que la flexibilidad, la fuerza central y la movilidad. Estas son
Es muy habitual adoptar ciertos vicios cuando se realiza ejercicio físico periódico. Por ello, con ánimo constructivo, en este artículo señalamos los errores que cometes en tus entrenamientos de manera más habitual. También te ofrecemos vías para superarlos,
Ya sabemos que el ejercicio cardiovascular es necesario para mantenerse saludable y controlar el peso, pero parece que nunca encontramos suficiente tiempo entre el trabajo, la familia y los compromisos sociales. La buena noticia es que no tenemos
El método HIRT para ganar volumen es la última tendencia en entrenamiento intensivo. El objetivo de este tipo de rutinas es generar el músculo de manera optimizada y sin generar una fatiga extra, y no recomendable, al cuerpo.
Un buen entrenamiento es aquel que no se olvida de ninguna parte del cuerpo. Muchas personas no son conscientes de que están trabajando continuamente el mismo grupo muscular a pesar de hacer ejercicios diferentes. En los gimnasios suele
El kettlebell swing es el ejercicio estrella en las sesiones con pesas rusas. Este movimiento ofrece la oportunidad de que las personas desarrollen su poder, estabilidad y movilidad, así como su fuerza y resistencia. También ayuda a construir
Los ejercicios cardiovasculares son ideales para quemar las calorías y la grasa acumulada en el organismo, es el ejercicio que indican por regla general los entrenadores y nutricionistas cuando alguna persona desea bajar de peso. Pero ¿cuál es
Cuando decidimos ponernos en forma, la mayoría de nosotros pensamos en salir a correr o apuntarnos a un gimnasio: de hecho, una de las excusas universales para no hacer deporte es la de «no tengo tiempo para ir
Seguramente te hayas dado cuenta cuando has ido al gimnasio que las personas que dedican mucho tiempo a la musculación, apenas trabajan la parte inferior de su cuerpo, ya que solo hacen ejercicios para fortalecer la musculatura más
Seguramente hayas oído hablar de la teoría naranja del fitness, una forma de entrenamiento creada por una cadena franquiciada de gimnasios, que no ofrecen más que clases divididas en intervalos de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. La compañía
El entrenamiento F45 es uno de los más demandados en los últimos años. De origen australiano, este tipo de rutina ofrece increíbles atractivos y, sobre todo, notables cambios físicos. Por este motivo, cada vez se imparte en más
Los músculos del core te ayudan a hacer muchas actividades y ejercicios, desde correr, levantar pesas y lanzar una pelota. Sin ellos, el movimiento dinámico sería imposible. Si regularmente incluyes planchas y variantes de planks para abdominales como
Tras muchos estudios, el fitness y las ciencias del deporte en general han demostrado la efectividad de un core bien trabajado. Pero no nos referimos solo a entrenar la zona abdominal por motivos estéticos, sino al desarrollo de
