La vida fitness es un estilo de vida cada vez más popular, y es normal, porque si se hace bien, y se combina con una buena alimentación, ya estamos haciendo mucho por nuestra salud en todos los aspectos.
Cunado vas al gimnasio y trabajas con pesas o mancuernas ¿utilizas guantes? ¿Eres de esas personas que prefieres «sentir el agarre» con las manos desnudas? Pues déjanos decirte que no lo estás haciendo bien, ya que a la
Las Battle Rope han ganado popularidad en los últimos años debido a sus beneficios y al hecho de que pueden reemplazar los ejercicios cardiovasculares. Este equipo deportivo puede usarse para casi 50 ejercicios distintos para aumentar tu resistencia
¿Cuál es la excusa que más has escuchado para no hacer ejercicio y ponerse en forma? El verano se presta a aumentar el repertorio de los que nunca encuentran el momento. Lo que ellos no saben es que
El pilates es una actividad física anaeróbica que se realiza de forma breve y basada en la fuerza y resistencia. Su objetivo no es la quema de calorías, sino reforzar la musculatura y aumentar el control, la fuerza
Los ejercicios compuestos que involucran múltiples articulaciones y mueven varios grupos de músculos a la vez, como la sentadilla y el peso muerto, pueden ser los más eficientes para desarrollar la fuerza general. Pero los ejercicios de aislamiento
El deporte es una actividad indispensable para mejorar en salud. Pero hay muchas maneras de practicarlo y, sin duda, la mejor es aquella en la que cuentas con unos buenos accesorios para hacerlo más ameno y cómodo. Creemos
Fortalecer los abdominales no es solo una cuestión estética. Trabajarlos es una manera de reducir el dolor de espalda, mejorar la postura, reducir el riesgo de sufrir lesiones, mejorar el equilibrio, respirar mejor, mejorar el rendimiento deportivo, trabajar
Hace aproximadamente 15 años, los ejercicios dinámicos para calentar se hicieron populares en el mundo de los deportes como una forma efectiva para que los atletas se preparen para los eventos. En la actualidad, los calentamientos dinámicos están
El yoga no es solo alternar una serie de posturas y meditar, que es lo que suele pensar mucha gente. El objetivo del yoga es mejorar la respiración a través de la concentración y aumentar la fuerza, la
Por mucho que nos prometamos que iremos al gimnasio durante nuestras vacaciones de verano, no siempre es posible. Sin embargo, existen una gran variedad de ejercicios que puedes hacer en cualquier parte y consejos para mantenerte activo y
¿Siempre has querido subir o trepar la cuerda pero nunca has podido? ¿Crees que no tienes la fuerza suficiente en la parte superior del cuerpo para conseguirlo? A continuación, te damos algunos consejos para que logres trepar la
Planificar las primeras rutinas de entrenamiento por nuestra cuenta puede suponer un verdadero quebradero de cabeza. Por ello, hemos recopilado estos 9 ejercicios de gimnasia para principiantes de carácter básico que te ayudarán a mejorar tu forma física.
Está más que demostrado que hacer deporte tiene numerosos beneficios para la salud. Aunque el ejercicio físico, en general, es saludable, a veces se desconoce qué ventajas tiene entrenar de un modo u otro. Utilizar pesas, por ejemplo,
Toda rutina de entrenamiento que presuma de ser completa debe incluir ejercicios para aumentar la velocidad, una capacidad siempre deseable en un deportista. Ya sea jugando a algún deporte, como el fútbol, o compitiendo en disciplinas atléticas, moverte
Cuando hablamos de ejercitarnos en el gimnasio, es mucha la información confusa que hace que sea casi imposible separar los hechos de la ficción. Debido a esto, muchas mujeres terminan en un círculo vicioso de una rutina de
La OMS recomienda cada vez con más ahínco el ejercicio físico como parte de una vida saludable. Y es que el ritmo de vida que llevamos en las sociedades de consumo en que vivimos, nos lleva en la
El HIIT (High Intensity Interval Training) es un entrenamiento cardiovascular que consiste en introducir ejercicios de alta intensidad de corta duración entre unos de baja. Aunque este tipo de entrenamiento es muy efectivo para mejorar la resistencia, quemar
En este artículo vamos a tratar un tema muy interesante a la hora de entrenar, como lo son las agujetas en el entrenamiento. ¿Qué son? ¿Cómo tratarlas? ¿Cómo afectan a nuestro entrenamiento? Continua con la lectura y aclaremos
Seamos honestos, a veces nos cuesta mucho ir al gimnasio o incluso hacer ejercicio en medio de nuestra agitada semana. Pero, también sabemos y entendemos que son muchos los beneficios de mantenernos activos, y que, aunque haga frío,
Mejorar el equilibrio puede no ser el número uno en su lista de prioridades, pero tal vez debería serlo. El equilibrio se encuentra en la misma categoría que la flexibilidad, la fuerza central y la movilidad. Estas son
Es muy habitual adoptar ciertos vicios cuando se realiza ejercicio físico periódico. Por ello, con ánimo constructivo, en este artículo señalamos los errores que cometes en tus entrenamientos de manera más habitual. También te ofrecemos vías para superarlos,
Ya sabemos que el ejercicio cardiovascular es necesario para mantenerse saludable y controlar el peso, pero parece que nunca encontramos suficiente tiempo entre el trabajo, la familia y los compromisos sociales. La buena noticia es que no tenemos
El método HIRT para ganar volumen es la última tendencia en entrenamiento intensivo. El objetivo de este tipo de rutinas es generar el músculo de manera optimizada y sin generar una fatiga extra, y no recomendable, al cuerpo.
Un buen entrenamiento es aquel que no se olvida de ninguna parte del cuerpo. Muchas personas no son conscientes de que están trabajando continuamente el mismo grupo muscular a pesar de hacer ejercicios diferentes. En los gimnasios suele
