La vida fitness es un estilo de vida cada vez más popular, y es normal, porque si se hace bien, y se combina con una buena alimentación, ya estamos haciendo mucho por nuestra salud en todos los aspectos.
Tras muchos estudios, el fitness y las ciencias del deporte en general han demostrado la efectividad de un core bien trabajado. Pero no nos referimos solo a entrenar la zona abdominal por motivos estéticos, sino al desarrollo de
El entrenamiento de fuerza no solo sirve para ganar fuerza y masa muscular. A medida que el cuerpo envejece, el tejido muscular existente se deteriora a un ritmo creciente. A la edad de 60 años y más, muchas
¿Quieres saltar más alto, correr más rápido y poder moverte sin dolor? Si eres activo y haces ejercicio con regularidad, la razón por la que no has alcanzado tus metas no es por falta de actividad, sino por
La pérdida de peso es un objetivo para el que hay que trabajar duro, ya sea en un gimnasio o en casa. En cualquier caso, usar el equipo adecuado es importante, no todas las maquinas del gimnasio o
El entrenamiento en suspensión o ejercicios con TRX se llevan a cabo con el propio peso corporal y su objetivo es desarrollar el equilibrio, la fuerza, la estabilidad del core y la flexibilidad al mismo tiempo. Los ejercicios
Seguro que esta pregunta ha rondado más de una vez por tu cabeza, sobre todo, al ver a personas increíblemente fuertes que no levantan ni un solo disco de peso y todos los ejercicios los hacen con su
Es probable que hayas trabajado mucho para fortalecer la parte superior de tu cuerpo con la intención de levantar, empujar y mover cargas pesadas. Pero ¿qué pasa con su fuerza de agarre? Pues puede ser que, a menos
¿Buscas una forma diferente de tonificar tu cuerpo, aumentar la potencia y ganar músculo? Los ejercicios con poleas pueden mejorar la efectividad de cualquier entrenamiento, al incluir la resistencia de una máquina de poleas a tus ejercicios, puedes
La rueda abdominal o power wheel es un elemento circular con una barra que lo atraviesa y sirve para fortalecer la parte central del cuerpo. Cada vez son más los que la consideran imprescindible en su rutina para
Asistir al gimnasio regularmente es una buena alternativa para mantener nuestro cuerpo en forma. En esta ocasión, te hablaremos sobre cuándo es conveniente cambiar la rutina de entrenamiento. Si queremos experimentar resultados nuevos, es importante probar alternativas distintas.
Los músculos del pecho necesitan una mayor dedicación para conseguir definición, volumen y simetría, por lo que incluir los mejores ejercicios para pecho en tus rutinas es muy importante. Debido a que es un conjunto muscular, -el pecho
Los ejercicios compuestos son aquellos cuya ejecución involucra, al menos, dos grupos musculares. También suelen llamarse ejercicios multi-articulares, pues, a diferencia de los de aislamiento, requieren del movimiento de varias articulaciones. Estos ejercicios son de gran efectividad y,
La resistencia es la capacidad que tienen tus músculos para aguantar contracciones prolongadas, es decir, el mecanismo que posibilita que tu cuerpo sea capaz de aguantar rutinas largas de ejercicio. Al aumentar tu resistencia mejoras tu rendimiento tanto para practicar deportes
Las kettlebells son una herramienta increíble para todos los deportistas, independientemente del deporte que realicen. Ya sea que seas un levantador de pesas o simplemente una persona que quiere tonificar sus músculos, los ejercicios con kettlebells deberían ser
Los ejercicios isométricos implican la contracción del tejido muscular en un ángulo específico. Estos ejercicios se utilizan para rehabilitar una articulación lesionada en lugar de mejorar la fuerza, la velocidad o la resistencia en general. Si tienes presión
Hay cuatro ejercicios para glúteos y piernas que todo deportista debería hacer. Probablemente ya estés haciendo tres de ellos: sentadillas, peso muerto y sentadillas. Pero el cuarto ejercicio, el Hip Thrust, no es tan común, aunque sin duda
Muchas personas al comenzar el año se proponen metas y objetivos para alcanzar. Entre ellas las que tienen relación con su estado de salud y apariencia física. Sobre todo en el mundo del fitness comienza la organización de
Las posturas, a veces, físicamente exigentes que se hacen en el yoga pueden ser un tanto desalentadoras para los no iniciados, que se preguntan si serán capaces de realizarlas. Afortunadamente, hay bastantes herramientas que pueden hacer que la práctica
La rueda de yoga puede ayudar a mejorar tu práctica de yoga al apoyar las posturas para estirar y fortalecer el cuerpo mientras liberas la tensión. La rueda para hacer yoga es perfecta para incluir un giro divertido
¿Anhelas un nuevo desafío de acondicionamiento físico y buscas mantener tu cuerpo con una rutina de ejercicios nueva? En Deporte Saludable creemos que el Bungee Workout es el entrenamiento perfecto para lanzarte a una nueva aventura y dale
Cada vez son más las opciones de entrenamiento que encontramos para ejercitar nuestro cuerpo. Dependiendo del objetivo que te propongas conseguirás infinidad de opciones. Incluso gracias a la tecnología se puede optar por entrenamientos pasivos, como los que
La zona de la cintura es la parte más difícil del cuerpo para acentuar. Los ejercicios abdominales que prometen reducir la cintura no son del agrado de muchas personas, como consecuencia terminan abandonando este tipo de rutinas prácticamente
En el gimnasio hay personas que desean quemar grasa, mejorar su resistencia física, aumentar su fuerza o ganar músculo. Para cada objetivo, existe una combinación específica de series y combinaciones. A continuación podrás aprender la mejor combinación de
Agachar la cabeza sobre portátiles y teléfonos inteligentes durante horas y horas no te hace ningún favor. La espalda contiene uno de los grupos musculares más grandes y más importantes, que solemos ignorar en los entrenamientos. Y el problema
