La vida fitness es un estilo de vida cada vez más popular, y es normal, porque si se hace bien, y se combina con una buena alimentación, ya estamos haciendo mucho por nuestra salud en todos los aspectos.
¿Quieres conseguir unos abdominales de acero? ¿Buscas un ejercicio de crossfit que fortalezca la zona media? Te explicamos qué son los abdominales Sit ups y cómo ejecutarlos adecuadamente para evitar daños y conseguir los ansiados abdominales fuertes y
El hula hoop, un aro de plástico de entre 37 cm y 1 m de diámetro y de unos 400 g de peso el más ligero y 2 kg el más pesado, fue un juguete muy popular en
Una de las grandes dudas cuando vamos al gimnasio es si hacer cardio antes o después de las pesas. En primer lugar, debemos decidir a qué vamos al gimnasio, qué es lo que queremos hacer con nuestro cuerpo.
¿Te acuerdas de aquellas pruebas de Educación Física que utilizaban el balón medicinal? Si no has tenido un profesor que te haya sabido explicar los beneficios del balón medicinal para el entrenamiento, atento a este artículo en el
Las dominadas son los ejercicios que se llevan a cabo para fortalecer y trabajar tanto nuestros bíceps como nuestra espalda. Uno de los datos desconocidos respecto a esta parte del entrenamiento es que existe más de una forma
Trabajar con peso muerto requiere el uso de todos los principales grupos musculares. No hay un ejercicio que sea más completo que este y, además, tiene numerosos beneficios: ayuda a ganar fuerza, a definir y a perder grasa,
¿Conoces el Prowler o entrenamiento con trineo de empuje? Se considera como uno de los ejercicios más completos para entrenar deportistas profesionales de todos los ámbitos. Si bien es cierto que en España aún no está muy expandido,
Con el comienzo del nuevo curso, muchas personas se proponen nuevos proyectos y metas. Una de ellas es ponerse en forma, sobre todo proponiéndose tener un cuerpo diez para el próximo verano. Lo más importante a la hora
Es muy probable que hayas escuchado hablar sobre el Pole Dance o Pole Fitness porque es uno de los ejercicios y una de las acrobacias aéreas que más está de moda actualmente. Este deporte no solamente debe su popularidad a su
Hay muchas variedades de sentadilla y cada una tiene sus ventajas. En el caso de la sentadilla Zercher es un ejercicio perfecto para ganar fuerza en el tren inferior y trabajar también la zona de la espalda. Para
Cuando se inicia un entrenamiento con pesas una de las dudas más frecuentes es cuánto peso usar en cada ejercicio. Elegir el peso correcto es tan importante como usar una buena técnica. Si se entrena con muy poco,
Qué es más adecuado: hacer pecho en press vertical o con mancuernas. Exploramos los beneficios que aporta cada uno para que elijas adecuadamente cuál se adapta más a tus necesidades y forma física. Beneficios de hacer pecho en
El muscle up, aunque es bastante complejo, es uno de los ejercicios calisténicos más populares. Se requiere un gran equilibrio entre fuerza, potencia y técnica para poder realizarlos, así que se recomienda a personas que ya hayan entrenado
Muchas mujeres se sienten acomplejadas cuando detectan que sus pechos se ven caídos y piensan que la única solución es pasar por quirófano. Sin embargo, no es necesario someterse a una cirugía plástica para cambiar su apariencia, basta
Normalmente, cuando se inicia un entrenamiento físico en el gimnasio se hace con el fin de ganar masa muscular. Sin embargo, este tipo de entrenamiento no consiste únicamente en levantar pesas un día tras otro porque hay otros
El CrossFit y la calistenia han puesto de moda un ejercicio técnico de alta complejidad: los Pistols o sentadillas a una pierna. A pesar de lo visual que puede llegar a ser, numerosos amateurs han sufrido lesiones en
En una preparación física general, el foco del entrenamiento de fuerza se suele focalizar en máquinas y aparatos. Ahora bien, cuando se llega a un punto en el que se desea una preparación física más específica, este trabajo
La grasa acumulada alrededor de la cintura es un problema para muchos. Al subir de peso es esta zona en la que primero se notan los kilos, pero puedes reducir cintura si empiezas a realizar ejercicio de forma
El Pilates Run Fit es una disciplina deportiva que nació de la combinación de lo mejor del running y del pilates. Entre los deportistas tuvo una muy buena acogida porque ayuda a prevenir lesiones, a perder peso y
¿Llevas meses con tu rutina de ejercicios y quieres pasar al siguiente nivel? ¿Te gustaría aumentar la eficacia de los ejercicios y tonificar de forma más inteligente tu musculación? Los lastres, ya sean en el tobillo, en la
La paciencia está sobrevalorada, especialmente en las salas de pesas del gimnasio y cuando se trata de personas que solo buscan un objetivo específico: cómo construir músculo. El cambio lleva tiempo, pero si estás compitiendo para desarrollar músculo
Hay varias maneras de hacer un entrenamiento productivo. Contratar a un entrenador profesional o pedir ayuda a un fisioterapeuta para poner el cuerpo a un máximo rendimiento son dos ellas. Otra consiste en aprender a calcular tus zonas
El tiempo bajo tensión TUT es un tema candente en el culturismo, pero a menudo no se discute en los círculos generales del acondicionamiento físico y el levantamiento de pesas. Si estás interesado en la hipertrofia, debes conocer
Muchas personas se hacen alguna de estas preguntas: ¿cuál es la mejor hora para hacer ejercicio y conseguir los mejores beneficios para mi cuerpo?, ¿cuánto tiempo es necesario y cómo debo hacerlo? En este artículo vamos a intentar
