Los deportes son actividades imprescidibles para mantener una vida saludable y una forma física óptima, pero no vale simplemente con hacer deporte, hay que hacerlo bien, y nosotros vamos a ayudarte a hacerlo.
A día de hoy un gran número de corredores no pueden evitar correr por asfalto. Esto no es porque lo elijan, sino porque en las grandes ciudades es muy difícil encontrar largos caminos de tierra donde entrenar adecuadamente.
Las artes marciales siempre han estado asociadas a técnicas de defensa personal. Sin embargo, la mayoría de ellas presentan numerosos beneficios para la salud tanto física como mental. No en vano, cada vez son más los especialistas médicos
La natación es un deporte considerado como el que menos lesiones produce. Es verdad que nadando se evitan los impactos que se producen en la carrera a pie y el movimiento queda amortiguado por el agua, pero no
Te han dicho que correr es el deporte que más calorías quema, pero en tu caso parece que no es así. Corres cada día 40 minutos y esos kilos de más no desaparecen, sino que te acompañan en
La bici de carretera y la mountain bike a veces se entienden como algo opuesto. Parece que quién se dedique a la bici de montaña no puede sacar ningún tipo de beneficio de entrenar en carretera. Es un
Te has pasado largos meses preparándote para la carrera objetivo, has entrenado grandes cantidades de kilómetros a ritmos frenéticos con la intención de lograr esa marca tan esperada. Pero llega el día señalado y la carrera termina siendo
El maratón es una distancia mágica, una proeza que se consigue con mucho esfuerzo y un gran reto deportivo para el que no todos los corredores están preparados. De entre todo lo que envuelve esta prueba, el desgaste
Aprovecha las vacaciones de invierno para estar en forma, el esquí es un deporte aeróbico que mejora la resistencia corporal, es una actividad física que requiere de una calentamiento previo, no te lo vayas a saltar. Para aprovechar
Correr es un deporte muy completo, pero en el que, por desgracia, tus articulaciones reciben un fuerte impacto contra el suelo. Esto, si se está correctamente preparado, no tiene porque suponer ningún riesgo. Evitar las lesiones al correr
A diferencia de otros animales, las personas siempre estamos desprotegidas del frío, nos faltan plumas, grasa gorda y bastante pelo. Pero esto no quiere decir que no dispongamos de mecanismos para que podamos adaptarnos al frío. En invierno
Que el ciclismo depende en gran medida de la capacidad aeróbica no es nada nuevo. Como la carrera a pie, este deporte está muy ligado al consumo máximo de oxígeno (VO2max) del atleta. Si el VO2max es mayor,
Si quieres correr y pretendes mejorar tus marcas, lo más importante es tener planificado el entrenamiento de toda la temporada según los objetivos fijados. El descanso adecuado para el corredor no puede faltar, ya que es tan importante
Los que conocen la fascitis plantar tiemblan de solo escuchar su nombre. Esta lesión no hace distinción entre deportistas y,exceptuando aquellos que transcurren en el agua, nadie esta a salvo de ella. La fascitis plantar en los jugadores de
Correr es más que poner un pie delante de otro, y si te pones a correr como un pollo sin cabeza, tarde o temprano te pasará factura. La planificación del entrenamiento tiene que ser la adecuada si pretendes
La práctica de la natación se ha convertido en el remedio que prescriben los médicos para los dolores de espalda. Al ser un deporte completo, donde se activan todos los músculos del cuerpo, la natación se presenta como
Desde hace años, una nueva tendencia se está abriendo paso entre muchos corredores populares: correr descalzo. Los que apoyan esta tendencia, argumentan que es lo natural en el ser humano y que es completamente saludable si se hace de
El pádel es un deporte con muchos beneficios para nuestra salud, pero que, como siempre decimos, debemos practicar bien y con el equipo necesario para este deporte. En este caso el equipamiento necesario para jugar es muy sencillo,
Uno de los errores más comunes que suelen cometer los corredores al iniciarse en este deporte es el correr siempre a intensidades elevadas. Piensan que el rodaje lento es una pérdida de tiempo y que sólo mejorarán entrenando
Es común que los atletas de alta competencia, quienes se ejercitan por salud, las mujeres que a diario usan zapatos altos y personas de la tercera, sufran torceduras en sus tobillos, llegando a presentar esguinces o fracturas, éstas
Entrenar con cambios de ritmo es recomendable en aquellos deportes dónde se busca conseguir una velocidad elevada durante un periodo de tiempo más o menos largo. Este tipo de entrenamiento no sólo es propio del fútbol, deportes cómo
Si hay algo que es común en los corredores es que siempre sufren sobrecargas en los lugares más inesperados. Seguramente tu has sufrido de una sobrecarga en los gemelos y en el cuádriceps, pero nunca habría imaginado que la
La fuerza es algo que siempre te tiene que acompañar, como en esa película del espacio. Los ejercicios de fuerza tienen que formar parte si o si de los entrenamientos de un ciclista. Si la musculatura del cuerpo no está
Es normal ver a corredores principiantes que se inician en esto comenzar a aumentar el volumen de sus entrenamiento de manera progresiva. Normalmente el aumento es necesario para enfrentar determinadas pruebas, pero llega un punto que este aumento
Cuándo comenzamos con el ciclismo, lo más común es que practiquemos este deporte sentados en el sillín. Realmente se pasa muchos más tiempo sentado en el sillin que pedaleando de pie. Pedalear de pie solo se utiliza en
