El término «ganar músculo» es muchas veces utilizado para referirse a la hipertrofia muscular, es decir, el crecimiento del músculo. Para conseguir ese objetivo lo primero que debes comprender es el concepto de tensión muscular, la cual no es más
Testosterona, estimulantes, EPO, nandrolona, hormona del crecimiento… ¿Quién no ha oído alguna vez estos nombres relacionados con el dopaje en el deporte? Seguramente, los que leáis esto con cierta edad, recordareis los Juegos Olímpicos de 1988 en Seul,
Según datos recopilados por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en el año 2012 más de 3 millones de personas en el mundo murieron a causa de enfisema pulmonar, esto representa 6% de los decesos contabilizados ese
El pan es un alimento que nos ha acompañado desde hace mucho tiempo. Acerca de su consumo puedes escuchar opiniones a favor y en contra. Yo no quiero echarle la culpa de que sea el causante del aumento
¿Te gustaría mantenerte joven por mucho tiempo? si dices que sí, seguro que este artículo te va interesar, porque está basado en los hábitos saludables que tiene en común las personas mas longevas del planeta. Aunque podrías estar
El sistema nervioso y el endocrino funcionan para controlar el equilibrio interno del organismo. Estos dos sistemas pueden trabajar en conjunto como un sistema neuroendocrino o por separado. Sus tareas son las de integrar, comunicar y controlar. Estos
Los tradicionales abdominales pueden resultar poco efectivos y aburridos para ciertas personas, en ocasiones se puede terminar con dolor de espalda o cuello, y esto se debe a las malas posturas durante el ejercicio. Si quieres dejar a
Despertar de buen humor, vivir lleno de alegría, abrazar a diario a su familia y disfrutar todo los que ve, siente, escucha, huele y prueba, son las premisas en la vida de Luis Miguel López, superviviente de cáncer
Si se quiere mejorar la salud y la forma física, es recomendable tener una vida equilibrada y sana. Para ello, es aconsejable hacer ejercicio físico frecuentemente. Si se quiere, se puede hacer desde casa. La zona abdominal, esa
Cada vez son más las personas que se animan a practicar running, salir a correr por la ciudad o por el campo y disfrutar del deporte al aire libre. Con este ejercicio conseguiremos mejorar nuestra circulación y nuestra
En el momento de planificar una dieta alimenticia con intención de realizar algún entrenamiento de fitness, se debe tener en mente la intensidad de la actividad física para conocer la cantidad de energía que se requiere y lograr
El saludo al sol es un ejercicio dinámico para calentar que se conforma de doce posturas que se conectan con la respiración. El saludo al sol se considera uno de los ejercicios de yoga más completos que hay.
Desde siempre se ha dicho que el desayuno es la comida más importante de todas. Por lo visto comentan que si desayunas tendrás felicidad para todo el día, serás más enérgico y estarás más contento. Desayunar permite que
Muchos de nosotros no tenemos en cuenta nuestra espalda al momento de ejercitarnos. En el caso de las mujeres las rutinas se centran en los abdominales, glúteos y piernas y en los hombres en los brazos y abdominales,
Seguramente tendrás dudas respecto a por qué el levantamiento de pesas olímpico o la halterofilia sea una alternativa mejor de entrenamiento que otros deportes. Esta práctica tiene muchos beneficios, por encima de las máquinas de musculación, el culturismo,
Las grasas de origen vegetal son más saludables que las de origen animal, este tipo de grasa están elaboradas por ácidos grasos insaturados que cuentan con propiedades saludables. En cambio, las grasas animales son más dañinas para la
Para perder peso, acelerar el metabolismo de manera natural puede ayudar a reducir el peso sin tener que dejar de contar las calorías. Sencillamente, el metabolismo es el conjunto de cambios químicos y biológicos que se producen en
El running es una actividad deportiva, que cada día se está practicando con mas frecuencia. Las personas recurren por ser una práctica al aire libre, se puede elegir el horario de acuerdo a nuestras tareas diarias y es bastante
En muchas ocasiones se ha oído decir por parte de infinidad de personas que no comprenden el por qué de sus kilos de más, ya que llevan una dieta saludable. La causa suele ser que, con frecuencia, no
Algo común en las personas que empiezan a correr es competir sin poner ningún freno. Cuando compiten salen a ritmos que son incapaces de mantener por muchos kilometros y eso les pasa factura a medida que la carrera
Los alimentos que tienen grasa siempre se han mencionado como malos para la salud y muchas personas han decidido no incluirlos en sus dietas. Pero se debe saber que el organismo requiere de ácidos grasos para trabajar adecuadamente,
El ciclismo es un deporte que no conlleva impacto para nuestras articulaciones, a pesar de ello no estamos libres de lesiones si lo practicamos. Las lesiones más comunes en ciclistas son aquellas referentes al tren inferior (mayoritariamente) y
La enfermedad celíaca es definida por la Organización Mundial de Gastroenterología como «una forma crónica de enteropatía de mecanismo inmunológico que afecta el intestino delgado de niños y adultos genéticamente predispuestos; es precipitada por la ingestión de alimentos
Siempre que se empieza con un programa de fuerza, el cuerpo lanza diferentes respuestas, entre ellas se producen adaptaciones de tipo fisiológico, muchas de ellas durante el entrenamiento (adaptaciones rápidas) y otras con el pasao del tiempo. Adaptaciones
