Si alguna vez has sufrido dolor de rodilla al correr sabrás lo molesto que es y la gran importancia que tiene, pues si las rodillas te fallan te tendrás que olvidar de correr por un buen tiempo. Si
¿Siempre te estás preguntando qué debes comer antes de ir al gimnasio ? ¿O si tienes que comer algo obligatoriamente? Estas son preguntas importantes que debes hacerte, ya que los alimentos adecuados pueden hacer una gran diferencia en
Los músculos del core te ayudan a hacer muchas actividades y ejercicios, desde correr, levantar pesas y lanzar una pelota. Sin ellos, el movimiento dinámico sería imposible. Si regularmente incluyes planchas y variantes de planks para abdominales como
Para correr rápido es necesario entrenar duro y no olvidar nunca el trabajo de fuerza, pero también es fundamental cuidar la alimentación. No hace falta llevar una dieta restringida y comer cada día lo mismo necesariamente, sino que basta
Alimentarnos es un proceso tanto placentero como necesario que requiere nuestro cuerpo a diario. Sin embargo, es preciso tener la voluntad necesaria para evitar la ansiedad por comer, a fin de librarnos de los desequilibrios en la dieta
Las zanahorias son un tubérculo considerado como el alimento perfecto para la salud. Crujientes, sabrosas y muy nutritivas, las zanahorias son una fuente particularmente buena de betacaroteno, fibra, vitamina K, potasio y antioxidantes. Además, las zanahorias cuentan con
Correr es una de las actividades más de moda de los últimos años y no es raro ver a gente subentrenada enfrentarse a un maratón como si de una distancia inferior se tratara. Se ha perdido el respeto
Tras muchos estudios, el fitness y las ciencias del deporte en general han demostrado la efectividad de un core bien trabajado. Pero no nos referimos solo a entrenar la zona abdominal por motivos estéticos, sino al desarrollo de
Se recomienda beber alrededor de medio litro de líquido una o dos horas antes de realizar ejercicio, ya que esto nos ayudará a prevenir un aumento excesivo de la temperatura corporal y retrasará la aparición de la fatiga.
Hay algunos alimentos que prácticamente todos los médicos y dietistas consideran poco saludables, como las patatas fritas. Pero otros alimentos se encuentran en una zona más gris, como el arroz, la soja y el queso. ¿Es posible vivir
La dieta vegana es aquella que excluye todos los alimentos derivados o producidos por animales. Por lo tanto, la base de la alimentación de una persona vegana está compuesta principalmente por cereales, frutas, verduras, frutos secos, hortalizas, semillas
El ciclismo es uno de los deportes que está tomando importancia y popularidad en la actualidad. Esta práctica deportiva nos permite disfrutar de un paseo al aire libre al mismo tiempo que nos mantenemos en forma. Con el
El entrenamiento de fuerza no solo sirve para ganar fuerza y masa muscular. A medida que el cuerpo envejece, el tejido muscular existente se deteriora a un ritmo creciente. A la edad de 60 años y más, muchas
Comer carnes es algo tan habitual dentro de la gastronomía que todos los restaurantes del mundo incluyen en su menú esta famosa proteína. Comer saludable no implica evitar la proteína animal de la dieta diaria sino saber escoger
¿Quieres saltar más alto, correr más rápido y poder moverte sin dolor? Si eres activo y haces ejercicio con regularidad, la razón por la que no has alcanzado tus metas no es por falta de actividad, sino por
Últimamente nos preocupa mucho la alimentación. Cada vez somos más los que leemos las etiquetas de un producto para decidir si lo compramos o no. También cada vez preferimos gastar más si creemos que ese producto es más
Por todos es conocida la importancia de realizar ejercicio físico para mantenerse en forma. Además de permitirnos gozar de una mejor salud, previene ciertas afecciones que suelen aparecer con la edad. De este modo, realizar alguna actividad física
La dieta de un jugador de pádel profesional es tan importante para lograr un buen rendimiento en el juego como contar con un buen equipamiento. Del mismo modo que para poder jugar al máximo nivel es necesario tener
Sufrir un esguince de tobillo es algo muy común en la gran mayoría de deportes, simplemente es necesario un mal apoyo del pie para que se produzca una lesión de diferente gravedad. En el caso del fútbol, el
Poco a poco, los batidos van tomando fuerza como potenciales sustitutos de las comidas completas por su versatilidad, su sencillez y su equilibrado aporte nutricional. Tomar un batido en lugar de una comida proporciona suficientes calorías y nutrientes
La pérdida de peso es un objetivo para el que hay que trabajar duro, ya sea en un gimnasio o en casa. En cualquier caso, usar el equipo adecuado es importante, no todas las maquinas del gimnasio o
Como ya hemos comentado en otros de nuestros artículos, para mejorar en carrera no basta solo con correr, hay que trabajar la fuerza, la técnica de carrera, la propiocepción y otros aspectos importantes. Muchas veces pasamos por alto
El entrenamiento en suspensión o ejercicios con TRX se llevan a cabo con el propio peso corporal y su objetivo es desarrollar el equilibrio, la fuerza, la estabilidad del core y la flexibilidad al mismo tiempo. Los ejercicios
Ejercitarse es una tarea importante para mantenerse en forma. Sin embargo, uno de los mayores problemas que enfrentan las mujeres atléticas, se relaciona con el tamaño de los pechos al hacer ejercicio. Si quieres conocer un poco más
