Ciclismo

El ciclismo como rehabilitación de lesiones

ciclismo como rehabilitación de lesiones

En otras entradas más antiguas he hablado de los beneficios que nos proporciona el ciclismo en diferentes facetas. Una que mencioné fue la rehabilitación de lesiones, a mi parecer muy importante. Las lesiones son causadas por diversas razones como sobrecargas, golpes, caídas, entre otros. Si nos lesionamos en nuestro deporte habitual (ya sea fútbol, atletismo, etc.) es posible que el ciclismo nos aporte un beneficio en nuestra recuperación, ya que movilizamos músculos y articulaciones de una manera diferente que en otros deportes y a la vez evitamos el impacto directo en estas partes.

La rehabilitación de lesiones

La rehabilitación de lesiones suele ser un proceso largo, ya que una vez terminada la fase aguda de la lesión, aun queda un camino largo delante nuestro, en el que tenemos que recuperar la movilidad y la fuerza en las extremidades afectadas.

Primero de todo y a tener en cuenta es que, a pesar de que el ciclismo es un deporte con bajo impacto, no en todas las lesiones es recomendable su practica. Hemos de tener en cuenta el grado de dolor que sufrimos después de practicar ciclismo y de ahí ver si es recomendable o no continuar con su práctica.

Los beneficios que aporta el ciclismo a lesiones tendinosas son grandes, entre ellos el más destacado es que ejercitamos la zona sin que el tendón sufra en exceso ya que evitamos el impacto contra el asfalto. En el caso de tendinitis rotuliana, el movimiento de pedaleo ayuda a la regeneración del tendón y a aumentar la movilidad de la articulación.

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rehabilitación

Si padecemos periostitis tibial también es aconsejable practicar ciclismo para evitar que la membrana de la tibia no sufran los impacto de otros deportes. En este caso no es bueno un reposo absoluto si el dolor no nos lo impide.

Ante otro tipo de lesiones de tipo muscular como roturas fibrilares se recomienda reposar hasta que el profesional nos de el alta y de manera progresiva incluir ejercicios de fuerza y bicicleta.

Si hemos sufrido una fractura o dislocación en el hombro no es nada recomendable hacer ciclismo de carretera o montaña en la rehabilitación por el riesgo de accidente. En este caso podemos sustituirlo por unas sesiones de bicicleta elíptica en el gimnasio.

Como en todo, hay que tener sentido común y hacer caso al cuerpo y al profesional que nos trata. Este último es el que marcará el proceso de rehabilitación de manera adecuada.

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