Normalmente, cuando se inicia un entrenamiento físico en el gimnasio se hace con el fin de ganar masa muscular. Sin embargo, este tipo de entrenamiento no consiste únicamente en levantar pesas un día tras otro porque hay otros
El CrossFit y la calistenia han puesto de moda un ejercicio técnico de alta complejidad: los Pistols o sentadillas a una pierna. A pesar de lo visual que puede llegar a ser, numerosos amateurs han sufrido lesiones en
Para la mayoría de nosotros, caminar es principalmente una excelente manera de moverse. También es una de las formas más fáciles de hacer ejercicio, ya que no requiere equipo o ciertas habilidades. Dicho esto, caminar desde la habitación
La idea de que disminuir el consumo de carne puede mejorar nuestra salud en muchos sentidos va cobrando cada vez más fuerza en nuestra sociedad, y no sin motivo. Diversos estudios han demostrado que dejar de comer carne
Las proteínas son necesarias e imprescindibles porque sin ellas los músculos no crecen, no se pueden reparar los tejidos y no se regenera el organismo. Por este motivo, es muy importante medir su calidad y para poder hacerlo
El deporte tiene numerosos beneficios. Mejora la forma y resistencia física, incrementa o mantiene la densidad ósea, aumenta el tono y la fuerza muscular, mejora la flexibilidad y movilidad de las articulaciones… Y también ayuda a mantener el
¿Alguna vez te has preguntado por qué no puedes comer sólo una patata frita? ¿O por qué parece que el olor del bacón te hace sentir hambre? La industria de la alimentación procesada emplea sustancias que generan ansiedad
A medida que transcurren los años, son cada vez más las personas que toman la iniciativa de adentrarse en un estilo de vida saludable, caracterizado no solo por la inclusión de dieta y ejercicios en la rutina diaria,
Cambios en la frecuencia del ciclo menstrual, tendencia a engordar a pesar de mantener la misma dieta, aumento en los niveles de glucosa y colesterol, disminución del deseo sexual y diferencia en el olor del sudor, son algunas
Caminar por la playa es muy beneficioso para estimular la circulación sanguínea, ayuda a prevenir la aparición de varices, fortalece los músculos y quema calorías. Pero ¿y correr? También lo es. Correr en la playa es uno de
¿El ejercicio de alta intensidad puede disparar los marcadores cardíacos? Un reciente estudio ha desatado las alertas sobre lo saludable o perjudicial que pueden ser las rutinas de entrenamiento de alta intensidad. Abordamos todas las aristas del estudio
Las ensaladas son platos que se pueden preparar en cualquier ocasión sin disponer de muchos ingredientes. Con solo algunos productos, tendrás un plato sabroso y sencillo de hacer. A continuación, te presentamos algunas recetas de ensaladas saludables y
La testosterona es la principal hormona asociada con la masa muscular, el desarrollo de la fuerza y la libido. Pero estos no son los únicos factores a los que afecta esta hormona. Los suplementos de testosterona también potencian
El objetivo de cualquier persona que practique el running o el atletismo es mejorar el ritmo de carrera para aumentar la resistencia y la capacidad respiratoria, además de conseguir recorrer más distancia en menos tiempo. Cada vez son
¿Es necesario y beneficioso tomar suplementos deportivos? ¿En todos los casos? Este debate es recurrente entre quienes defienden que no existen efectos adversos por el consumo de suplementación deportiva y quienes, desde la ciencia, alertan de los riesgos
Sufrir migraña es duro y, a la vez, frustrante. Quienes conviven con personas que padecen este dolor de cabeza de forma habitual, a menudo, suelen restarle importancia porque los síntomas no son visibles. Esto hace que el paciente
Si eres nuevo en el entrenamiento con pesas o estás tratando de cambiar tu rutina para mejorar tus resultados, es posible que también estés considerando seguir una nueva rutina de suplementos. En este artículo hablaremos sobre el HMB,
Si eres vegetariano o vegano, o simplemente quieres consumir menos carne, es posible que quieras saber cómo combinar proteínas vegetales para obtener proteínas completas, ya que la mayoría de los alimentos de origen vegetal contienen proteínas incompletas. Que
La espirulina, aunque se considere un alga, es una bacteria que se ha vuelto muy popular entre las personas que quieren llevar una alimentación totalmente healthy. Es una importante fuente de vitaminas, proteínas, minerales y otros nutrientes, lo
En una preparación física general, el foco del entrenamiento de fuerza se suele focalizar en máquinas y aparatos. Ahora bien, cuando se llega a un punto en el que se desea una preparación física más específica, este trabajo
¿Te aterra la idea de pasar tiempo en la cinta de correr? ¿Pensar en carreras de montaña te agobia? El cardio en general puede ser difícil para las personas que no están acostumbradas ya que un entrenamiento de
Los batidos gainer o ganadores de peso son muy populares entre los culturistas porque ofrecen una recuperación máxima tras entrenamientos intensos y ayudan a proporcionar suficientes calorías para ganar músculo. Los ganadores de masa a menudo contienen una
Muchas personas prefieren el agua caliente, sin embargo, algunos estudios han demostrado muchos de los beneficios de ducharse con agua fría tanto para el físico como para la mente. A continuación, te mostramos los grandes beneficios de darte
La grasa acumulada alrededor de la cintura es un problema para muchos. Al subir de peso es esta zona en la que primero se notan los kilos, pero puedes reducir cintura si empiezas a realizar ejercicio de forma
