Es muy común en deportistas y atletas de distintas áreas el encontrar regímenes de alimentación estrictos, con contadas calorías y estrictas horas de comer. Es importante resaltar que estos regímenes solo puede ser óptimos al estar diseñados por
Para preparar tu propio batido natural, fácil y sabroso, no es necesario acudir al super más cercano y traértelo de vuelta a casa, sino que es más divertido si lo elaboras tú mismo; diez minutos, un par de
Seguro de pequeño jugaste a saltar la cuerda, ¡ahora es momento de volver a tu infancia y comenzar a saltar! La cuerda de saltar es un instrumento extremadamente eficiente como ejercicio cardiovascular de bajo impacto. Además de que
Cuando de tanto en tanto leo noticias referentes al dopaje, no puedo dejar de sorprenderme sobre el nivel de profundad que tiene este entre los corredores. Ya no hablo solo del dopaje en los corredores profesionales sino sobre
El entrenamiento barre no es más que un entrenamiento basado en posiciones y movimientos de ballet. Barre significa barra de ballet. Creerás que esto es únicamente para bailarinas de ballet, sin embargo, últimamente ha empezado a ser utilizado
Cocinar saludable no debería ser sinónimo de cocinar difícil, existen muchas recetas fáciles de preparar que sirven para cuidar la salud y el peso, sobre todo si en ellas se incluye un ingrediente tan saludable como el pescado.
Muchas personas consideran que ir al gimnasio es aburrido y a veces monótono, por lo que a veces deciden simplemente dejar el ejercicio al no sentir motivación suficiente. Sin embargo, existen muchas alternativas para ejercitarte si no te gusta
De todas las posibilidades que tienes para mantenerte en forma, caminar es sin duda la más sencilla, la más segura y la menos costosa. También puede ser incluso una de las más amenas y divertidas si te lo
La droga natural del deporte: la emoción, hace referencia a que el cerebro humano es una máquina flexible, se acostumbra a todo, sin embargo, no causa el mismo ímpetu, la emoción que nos produce hacer algo que nos
Cuando utilizo la expresión de que el mejor amigo del deporte es el perro, entiendo que este vínculo aporta beneficios para nuestra salud, en el sentido de que hace que estemos en forma, y potencia la felicidad, sin
Las flexiones de brazos en suelo son un movimiento clásico y muy tradicional que todos hemos practicado en alguna ocasión. Se trata de un ejercicio muy completo y muy efectivo, siempre y cuando desarrollemos una adecuada técnica de
A la hora de comenzar a entrenar es necesario tener un entrenamiento comprensivo, donde puedas trabajar con facilidad cada músculo de tu cuerpo y de tal manera mantener la estética general del cuerpo. Dicho esto, es importante tener
Ojala fuera tan sencillo el ciclismo como coger una bicicleta sentarse en ella y pedalear a una velocidad increíble. Pero por desgracia, la técnica de pedaleo correcta no consiste tan solo en pedalear con buena cadencia sino que
En estos tiempos modernos, donde el ejercicio es parte fundamental de nuestras vidas, muchas opiniones salen a flote sobre los distintos tipos de entrenamientos que existen para mejorar nuestra condición física. Entre todas estas distintas rutinas existentes, las
¿Por qué es tan difícil marcar abdomen? es la pregunta más frecuente. Pues bien esto depende mucho de varios factores, algunos como la clase de alimentación la calidad del ejercicio y el factor genético. Pero tranquilo(a) no todo
El desayuno, como muchos dicen, es la comida más importante del día, por lo que no debes descuidarla. Pero si estás a dieta, tratando de ponerte en forma y bajar de peso debes buscar la manera de reducir
En la vida del corredor no existen los atajos, para conseguir un objetivo simplemente hay que esforzarse e ir progresando lentamente hacia él. En los entrenamientos pasa exactamente lo mismo, la importancia de la progresión en los rodajes
¿Te gustaría desarrollar la capacidad de poder curarte a tí misma tan sólo colocando tus manos en la zona dolorida? Sería como tener el botiquín en casa, ¿verdad?. Pues en eso consiste el Reiki, milenaria técnica de sanación
Si tienes pensado comenzar a bajar de peso, o simplemente alimentarte de forma más saludable para ponerte en forma, hay una serie de alimentos que deberías eliminar de tu dieta diaria. De esta manera podrás cumplir con tus
Una molestia clásica que aparece después de entrenar en corredores novatos es el dolor de espalda. Concretamente, te duele la espalda después de correr en su zona baja, en los lumbares. A pesar de ello no recuerdas haber
Hay quien acude a un gimnasio con la firme intención de tonificar sus abdominales. Sin embargo, lo primero que debes saber es que este será un proceso largo en el que no solo habrá que tener en cuenta
Para nadar más rápido no solo es necesario un buen plan de entrenamiento y ganas. Hay una creencia muy extendida de que a más rápido muevas brazos y piernas más rápido avanzarás. Esto es completamente falso, en la
La genética y otros factores externos hacen que algunas mujeres acumulen más grasa y flacidez en la cintura. Con el anhelo de lucir una cintura de avispa las mujeres en ocasiones recurrimos a las fajas, pero se nos
¿Quién que haya estado en la playa no le provoca correr?, de seguro a la mayoría de los lectores, y es que la arena y el mar nos producen sensación de libertad, por ello, se presta para hacer
