La vida fitness es un estilo de vida cada vez más popular, y es normal, porque si se hace bien, y se combina con una buena alimentación, ya estamos haciendo mucho por nuestra salud en todos los aspectos.
Uno de los grandes beneficios de practicar ejercicio que mas puedes disfrutar, llega, cuando te miras al espejo y notas los resultados. Es muy satisfactorio ver como tu cuerpo va cambiando. Entonces, ¿qué estas esperando para dar ese paso?,
El término «ganar músculo» es muchas veces utilizado para referirse a la hipertrofia muscular, es decir, el crecimiento del músculo. Para conseguir ese objetivo lo primero que debes comprender es el concepto de tensión muscular, la cual no es más
El sistema nervioso y el endocrino funcionan para controlar el equilibrio interno del organismo. Estos dos sistemas pueden trabajar en conjunto como un sistema neuroendocrino o por separado. Sus tareas son las de integrar, comunicar y controlar. Estos
Los tradicionales abdominales pueden resultar poco efectivos y aburridos para ciertas personas, en ocasiones se puede terminar con dolor de espalda o cuello, y esto se debe a las malas posturas durante el ejercicio. Si quieres dejar a
Si se quiere mejorar la salud y la forma física, es recomendable tener una vida equilibrada y sana. Para ello, es aconsejable hacer ejercicio físico frecuentemente. Si se quiere, se puede hacer desde casa. La zona abdominal, esa
El saludo al sol es un ejercicio dinámico para calentar que se conforma de doce posturas que se conectan con la respiración. El saludo al sol se considera uno de los ejercicios de yoga más completos que hay.
Muchos de nosotros no tenemos en cuenta nuestra espalda al momento de ejercitarnos. En el caso de las mujeres las rutinas se centran en los abdominales, glúteos y piernas y en los hombres en los brazos y abdominales,
Seguramente tendrás dudas respecto a por qué el levantamiento de pesas olímpico o la halterofilia sea una alternativa mejor de entrenamiento que otros deportes. Esta práctica tiene muchos beneficios, por encima de las máquinas de musculación, el culturismo,
Siempre que se empieza con un programa de fuerza, el cuerpo lanza diferentes respuestas, entre ellas se producen adaptaciones de tipo fisiológico, muchas de ellas durante el entrenamiento (adaptaciones rápidas) y otras con el pasao del tiempo. Adaptaciones
El área de los glúteos es una zona problemática para algunas mujeres y hombres. Aquellas personas que no se acostumbraron a realizar ejercicio van a empezar a presentar problemas después de los 25 años. El signo mas notorio
El fitball es un tipo de entrenamiento que tiene como herramienta básica una pelota gigante, con ella puedes lograr hacer decenas de ejercicios que ni imaginabas y con excelentes resultados. Lo bueno es que es una práctica económica
Si te sientes estancado con tu rutina de ejercicios ya deberías estar pensando en cambiarla y pasar al siguiente nivel. Existen muchas clases de entrenamientos que están esperando por ti ¡Anímate! así de esta manera no te aburres
Cada vez son más las opciones que tienes para mantenerte en forma, desde los tradicionales gimnasios, hasta hacer boxeo, insanity, crossfit, pole dance, entrenamiento Hiit, spinning o hacer ejercicio al aire libre, todo está al alcance de tus
Seguro que en más de una ocasión has estado realizando alguna actividad física o simplemente estas acostado y viene un calambre, una desagradable sensación que te paraliza por segundos y que en varias ocasiones ha sido motivo para
Tenemos zonas difíciles en el cuerpo con tendencia a acumular grasa como son; cintura, cadera, brazos, espalda. Son partes que aveces nos cuesta mucho mejorar ¡pero no es imposible! Como mujer, a veces te sientes incómoda cuando se
¿Eres de esas personas que realizan ejercicio muy abrigadas para conseguir sudar más? o eres de las que utilizan prendas especiales que prometen quemar grasa mediante el exceso de sudor. Pienses lo que pienses, te invito a que
¿Te has preguntado si tu vida sexual afecta a tu capacidad de aumentar la masa muscular y desempeño en el gimnasio? Muchos atletas tienen preguntas sobre la práctica sexual acerca de cómo esta podría influenciar la función inmunitaria,
El trabajo con el abdomen suele ser interesante para las personas que quieren conseguir un torso con músculos bien definidos y sin grasa, por ello, este artículo lo dedicaremos a una parte importante del cuerpo, los abdominales oblicuos
Hay varias tecnicas para afinar cintura y verse más esbelto, hoy hablaremos de una técnica que se está usando mucho y promete reducir el perímetro de esta área mediante su práctica regular. Ahora te contamos de qué se
En ocasiones te preguntarás ¿Por qué tengo este cuerpo? Son muchas las ocasiones en las que te habrás cuestionado esto. Algunos ejercitan muy poco su cuerpo y parecen tener buena forma física, otros comen en grandes cantidades y
El entrenamiento Insanity causó un gran revuelo en el mundo fitness. No importa si estás buscando bajar de peso, ganar masa muscular o tal vez sólo mejorar la condición física en general, el entrenamiento Insanity pretende dar los
Conocer nuestro tipo de cuerpo es muy importante a la hora iniciar un plan de ejercicios. De esta manera conoceremos cuáles son los tipos de entrenamiento que nos pueden funcionar para trabajar el cuerpo. Aquí te informaremos sobre
No tener tiempo para acudir al gimnasio no es excusa válida para saltarte un día de entrenamiento, los ejercicios pliométricos son una muy buena opción para realizarlos a cualquier hora, pero para hacerlo debes conocer bien la técnica de
El entrenamiento en suspensión o también conocido como TRX ha innovado en el mundo del deporte. Es un entrenamiento en el cual se utiliza un arnés que está sujetado por un punto de anclaje, es ajustable y puede
