La vida fitness es un estilo de vida cada vez más popular, y es normal, porque si se hace bien, y se combina con una buena alimentación, ya estamos haciendo mucho por nuestra salud en todos los aspectos.
Ejercitar correctamente las piernas es algo fundamental para que físicamente estés preparado para afrontar cualquier reto. Fortalecer los cuádriceps es imprescindible ya que se trata del músculo más poderoso de nuestro cuerpo, debido a que tiene la función
En pocas palabras, la hipertrofia muscular es el término que se utiliza cuando queremos hacer referencia al crecimiento muscular. Aunque parezca algo sencillo, este concepto llega a ser bastante amplio. Si buscas información sobre la hipertrofia muscular, seguramente
La mayoría de los entrenamientos tradicionales de musculación ayudan a fortalecer y tonificar los músculos, pero no siempre sirven para conseguir el objetivo de aumentar el volumen de la masa muscular. Por suerte, existen algunos métodos de entrenamiento
Cuando nos proponemos iniciar un plan de entrenamiento para bajar de peso o ponernos en forma, exploramos diversas opciones hasta encontrar la que mejores resultados nos proporciona, algunos empiezan con sesiones de aeróbicos, spinning, zumba, cardio, etc, pero
Si vas al gimnasio con cierta frecuencia, seguramente habrás reparado en esas enormes pelotas de goma que rondan por todos los rincones. Pero ¿Sabes lo que son y para qué se utilizan? ¿Te has parado alguna vez a
Si para ti lo de tocarse los pies con las puntas de los dedos es una fantasía inverosímil que crees que nunca llegará a buen puesto, hay algo que debes saber: estás equivocado. Al contrario de lo que
La frustración que sientes cuando llegas a una fase de estancamiento en tus rutinas es comprensible e irritante, pero no debe estresarte: son estadios del entrenamiento por el que todos los deportistas pasan alguna vez. La historia suele
Si ya tienes claro que quieres entrenar en casa para adelgazar, bajar peso o ganar músculo, ha llegado el momento de decidir cuáles son los accesorios y materiales que necesitarás para practicar en tus sesiones. La elección de
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad, conocido como HIIT, es una excelente opción para ponerse en forma y perder grasa rápidamente. Es una de las maneras más eficientes y efectivas de quemar calorías, aumentar la masa muscular
A pesar de ser un ejercicio bastante sencillo en principio -básicamente, consiste en engancharte de la barra e impulsarte hacia arriba-, su ejecución no siempre se realiza de forma correcta y por ello es muy, muy difícil conseguir
Son muchos los que ya saben que perder grasa es algo más que perder peso. Posiblemente hayas comprobado que en ocasiones, perder peso no implica que desaparezca esa capa que cubre nuestros músculos y que tan poco nos
Sabemos que no siempre es fácil ejercitarse en casa, ya que una máquina de abdominales o una colección de pesas ocupan mucho espacio. Pero la verdad es que no necesitas un gran equipos súper sofisticado para aprovechar al
¿Tus amigas del gimnasio están obteniendo unos resultados asombrosos últimamente y quieres saber por qué? Tal vez se deba al entrenamiento barre, la última sensación en fitness para conseguir un cuerpo fuerte y tonificado con un entrenamiento de
Si hay una parte del cuerpo cuya masa muscular es difícil de aumentar -especialmente para los chicos, ya que al tener menos grasa corporal en esta zona abultan menos- son los gemelos. Los gemelos ocupan todo el espacio
Los burpees es una práctica de crossfit que imita al salto de la rana y su ejecución depende de una gran cantidad de músculos. Según los expertos entrenadores, se trata de uno de los mejores ejercicios para adquirir
Hay muchas formas de mantener un cuerpo bien tonificado, sin necesidad de ir a un gimnasio por falta de tiempo o de presupuesto. Ponerte en forma desde el salón de casa es gratis, y puedes obtener los mismos
El entrenamiento en Intervalos de alta intensidad, más conocido como HIIT es un entrenamiento que alterna sesiones de una alta intensidad -ejercicios anaeróbicos- con momento de intensidad más baja o a veces de descanso total. Parece muy simple
Adelgazar no sólo es cuestión de verse bien. También se trata de un tema sobre mejorar tu salud. El bajar de peso es aplicable tanto a hombres como a mujeres. Por lo que, plantearse una buena rutina de
Freeletics es una aplicación de entrenamiento a intervalos de alta intensidad. Cuya abreviatura es HIIT. La misma, combina rutinas de cuerpo completo y ejercicios con carrera para un entrenamiento eficaz. Su finalidad principal es demoler cualquier vestigio de grasa
Entrenar es una decisión que nace bien sea por salud o para lucir mejor. En la actualidad, son muchas las técnicas deportivas que permiten un obtener un cuerpo sano y tonificado, entre ellas un buen core o abdominales.
Sin duda, practicar cualquier disciplina deportiva es sinónimo de salud y vida, pero el no realizar correctamente una serie de calentamientos o estiramientos antes de los ejercicios, podría traer consigo lesiones para el cuerpo humano. Y es que
Cada día, son más las personas que buscan ejercitarse para mejorar su apariencia, por salud, quemar calorías o bajar de peso. Por ello, existen innumerables métodos para mantenerse saludable, entre ellos, el entrenamiento funcional, que ha venido creciendo
¿Te acuerdas cuando de niño saltabas a la cuerda sólo por diversión? Resultaba una forma de reunirte y compartir con tus amigos. Hoy en día, el salto de la cuerda ha adquirido otras connotaciones. Gracias a las diversas
WOD, son las siglas en inglés de la expresión «workout of the day». La cual, en español significa el entrenamiento del día. Es decir, Wod, se trata de una rutina de ejercicios para cada día. En este sentido,
