Durante el sueño hay que pasar por una serie de etapas fisiológicas imprescindibles para tener una buena salud mental y física. A estas etapas se las conoce como fase REM (Rapid Eye Movement) y fase de sueño profundo
¿Deseas comenzar una rutina de ejercicios para quemar grasa, perder peso y tonificar tus músculos en casa? Atento a los consejos de los entrenadores personales sobre ejercicios con peso corporal para perder grasa. Las siguientes rutinas de ejercicios
Las frutas son unos de los alimentos más saludables y deliciosos del planeta. Son una fuente de azúcares naturales, vitaminas, minerales, antioxidantes y otras sustancias potentes, por lo que comerla trae consigo muchos beneficios para la salud. Sin
Los deportistas tienen una rutina muy exigente y un desgaste físico considerable. Alcanzar el éxito en cualquier competición deportiva requiere de esfuerzo, disciplina y sacrificio. Por eso es importante que quienes practican deporte velen por su salud, haciéndose
Los alimentos saludables deberían constituir el 80-90 % de tu dieta, pero algunos deben consumirse con moderación debido a su alto contenido calórico. Como ya sabrás, comer alimentos saludables no es suficiente para perder peso ya que debes
El Pilates Run Fit es una disciplina deportiva que nació de la combinación de lo mejor del running y del pilates. Entre los deportistas tuvo una muy buena acogida porque ayuda a prevenir lesiones, a perder peso y
El pádel es un deporte que no deja de expandirse por todo el mundo, y desde hace un tiempo ha dado el salto a Estados Unidos. Desde el año pasado son varias las empresas que están impulsando este
¿Llevas meses con tu rutina de ejercicios y quieres pasar al siguiente nivel? ¿Te gustaría aumentar la eficacia de los ejercicios y tonificar de forma más inteligente tu musculación? Los lastres, ya sean en el tobillo, en la
El verano es una época del año ligada necesariamente a la operación bikini para conseguir un cuerpo perfecto del que poder enorgullecerse al pasearlo por playas y piscinas. Es en esta época abundan las dietas milagro de última
La paciencia está sobrevalorada, especialmente en las salas de pesas del gimnasio y cuando se trata de personas que solo buscan un objetivo específico: cómo construir músculo. El cambio lleva tiempo, pero si estás compitiendo para desarrollar músculo
Los triatlones han ganado mucha popularidad en los últimos años, y cada vez son más los adeptos que se preparan a conciencia para competir en esta carrera multideportiva. Con la proliferación de dispositivos con GPS y una mejor
La palabra vacaciones se asocia a tiempo libre, descanso, playa, piscina, viajar… Y también a comer más. Está más que demostrado que durante las vacaciones se tiende a comer más, sobre todo cuando se viaja a otras ciudades
Hay varias maneras de hacer un entrenamiento productivo. Contratar a un entrenador profesional o pedir ayuda a un fisioterapeuta para poner el cuerpo a un máximo rendimiento son dos ellas. Otra consiste en aprender a calcular tus zonas
Este 2019 encadena ya varias olas de calor seguidas en España y en Europa. Se baten récords de temperatura hasta en el Polo Norte. Y todo ello tiene unas consecuencias en nuestro cuerpo. ¿Cómo superar una ola de
Muchas mujeres piensan que el embarazo puede ser un impedimento para el ejercicio físico. Sin embargo, aunque sí es cierto que hay que ser un poco más cuidadosa, se pueden seguir haciendo muchas de las actividades que se
Para calcular la intensidad de un entrenamiento se necesitan herramientas que controlen cuidadosamente el estrés cardiovascular y metabólico. El umbral anaeróbico se define como la carga de trabajo más alta en la que el cuerpo mantiene una condición
Todo el mundo sabe que hacer ejercicio físico es beneficioso para nuestro cuerpo y mente, y que las personas que lo practican regularmente generalmente viven vidas más sanas, felices y están menos estresadas que las que no lo
El tiempo bajo tensión TUT es un tema candente en el culturismo, pero a menudo no se discute en los círculos generales del acondicionamiento físico y el levantamiento de pesas. Si estás interesado en la hipertrofia, debes conocer
Las medicinas son realmente un invento maravilloso que ha salvado miles de millones de vidas en todo el mundo, ya que pueden tratar la mayoría de las enfermedades conocidas por el hombre y pueden ayudar a aliviar una
Durante años, ha habido numerosas denuncias y alertas referentes a la alta toxicidad del glifosato. Este tóxico se ha encontrado en alimentos y en productos de higiene a pesar de que hasta los medios de comunicación han avisado
Si practicas deporte con regularidad, sabes del riesgo permanente a sufrir una contractura sin el calentamiento previo ni la forma física para ejecutarlo con ciertas garantías. El riesgo cero no existe. Para cuando esto ocurra, anota estos relajantes
Muchas personas se hacen alguna de estas preguntas: ¿cuál es la mejor hora para hacer ejercicio y conseguir los mejores beneficios para mi cuerpo?, ¿cuánto tiempo es necesario y cómo debo hacerlo? En este artículo vamos a intentar
Cunado vas al gimnasio y trabajas con pesas o mancuernas ¿utilizas guantes? ¿Eres de esas personas que prefieres «sentir el agarre» con las manos desnudas? Pues déjanos decirte que no lo estás haciendo bien, ya que a la
Las Battle Rope han ganado popularidad en los últimos años debido a sus beneficios y al hecho de que pueden reemplazar los ejercicios cardiovasculares. Este equipo deportivo puede usarse para casi 50 ejercicios distintos para aumentar tu resistencia
