La vida fitness es un estilo de vida cada vez más popular, y es normal, porque si se hace bien, y se combina con una buena alimentación, ya estamos haciendo mucho por nuestra salud en todos los aspectos.
Después de dar a luz, la musculatura del suelo pélvico se debilita y podrían aparecer problemas de incontinencia urinaria o disfunciones sexuales. Así que los nueves meses de embarazo se convierten en un momento crucial para cuidar esta
En artículos anteriores, hemos abordado cuáles son los beneficios del yoga para embarazadas. ¿Qué ocurre después del nacimiento? Si el yoga es una práctica beneficiosa para los adultos, ¿aporta lo mismo a los niños? Analizamos cuáles son los
Si te has cansado de no ser capaz de tocar tus pies sin doblar las rodillas, no desesperes: a lo largo de este artículo vamos a enumerar 12 ejercicios para ganar flexibilidad. ¿Qué es la flexibilidad? La flexibilidad
El ejercicio físico para una embarazada es muy beneficioso porque favorece el parto, disminuye el dolor lumbar, previene la aparición de diabetes durante el embarazo, previene el aumento de peso excesivo, mejora el crecimiento de la placenta y
A estas alturas, no hay duda de que ya habrás visto a varias personas levantando pesas, boxeando o corriendo en las cintas del gimnasio llevando unas extrañas máscaras de entrenamiento que les cubren la mitad de la cara
¿Entrenar y ejercitar el cuerpo tiene que seguir siempre la rigidez del gimnasio o la disciplina de los deportistas de élite? No. Para ser constantes en los resultados, hay que disfrutar de la actividad. Para ello, nada mejor
El entrenamiento en altitud y el entrenamiento hipóxico son soluciones comunes entre los atletas que realizan deportes de resistencia con alta exigencia física, ya que permiten mejorar el rendimiento físico y obtener beneficios potenciales cuando se compite posteriormente
¿Es bueno el ejercicio para los diabéticos? ¿Una persona con diabetes puede entrenar y correr como cualquier otra? La respuesta es sí y no, ambas al mismo tiempo. Los diabéticos han de extremar las precauciones, pero también deben
El remo con barra es un ejercicio muy útil y efectivo para ganar fuerza y trabajar toda la musculatura de la espalda. Sin embargo, es imprescindible conocer la técnica y ejecutarla de forma correcta para sacarle mayor partido
¿Quieres conseguir unos abdominales de acero? ¿Buscas un ejercicio de crossfit que fortalezca la zona media? Te explicamos qué son los abdominales Sit ups y cómo ejecutarlos adecuadamente para evitar daños y conseguir los ansiados abdominales fuertes y
El hula hoop, un aro de plástico de entre 37 cm y 1 m de diámetro y de unos 400 g de peso el más ligero y 2 kg el más pesado, fue un juguete muy popular en
Cuando se habla del entrenamiento, la mente rápidamente imagina las rutinas y ejercicios de los que consta el entreno. En pocas ocasiones pensamos en el periodo que transcurre entre una sesión de entrenamiento y otra. Todas las actividades
Una de las grandes dudas cuando vamos al gimnasio es si hacer cardio antes o después de las pesas. En primer lugar, debemos decidir a qué vamos al gimnasio, qué es lo que queremos hacer con nuestro cuerpo.
La gimnasia hipopresiva trabaja, sobre todo, la zona abdominal porque su finalidad es reducir la cintura y reforzar el suelo pélvico. Se basa en la técnica de respiración apnea. Es decir, aquella que consiste en abrir las costillas
¿Te acuerdas de aquellas pruebas de Educación Física que utilizaban el balón medicinal? Si no has tenido un profesor que te haya sabido explicar los beneficios del balón medicinal para el entrenamiento, atento a este artículo en el
Las dominadas son los ejercicios que se llevan a cabo para fortalecer y trabajar tanto nuestros bíceps como nuestra espalda. Uno de los datos desconocidos respecto a esta parte del entrenamiento es que existe más de una forma
Trabajar con peso muerto requiere el uso de todos los principales grupos musculares. No hay un ejercicio que sea más completo que este y, además, tiene numerosos beneficios: ayuda a ganar fuerza, a definir y a perder grasa,
¿Conoces el Prowler o entrenamiento con trineo de empuje? Se considera como uno de los ejercicios más completos para entrenar deportistas profesionales de todos los ámbitos. Si bien es cierto que en España aún no está muy expandido,
Con el comienzo del nuevo curso, muchas personas se proponen nuevos proyectos y metas. Una de ellas es ponerse en forma, sobre todo proponiéndose tener un cuerpo diez para el próximo verano. Lo más importante a la hora
Es muy probable que hayas escuchado hablar sobre el Pole Dance o Pole Fitness porque es uno de los ejercicios y una de las acrobacias aéreas que más está de moda actualmente. Este deporte no solamente debe su popularidad a su
Hay muchas variedades de sentadilla y cada una tiene sus ventajas. En el caso de la sentadilla Zercher es un ejercicio perfecto para ganar fuerza en el tren inferior y trabajar también la zona de la espalda. Para
Cuando se inicia un entrenamiento con pesas una de las dudas más frecuentes es cuánto peso usar en cada ejercicio. Elegir el peso correcto es tan importante como usar una buena técnica. Si se entrena con muy poco,
Qué es más adecuado: hacer pecho en press vertical o con mancuernas. Exploramos los beneficios que aporta cada uno para que elijas adecuadamente cuál se adapta más a tus necesidades y forma física. Beneficios de hacer pecho en
El muscle up, aunque es bastante complejo, es uno de los ejercicios calisténicos más populares. Se requiere un gran equilibrio entre fuerza, potencia y técnica para poder realizarlos, así que se recomienda a personas que ya hayan entrenado
