En esta sección hablaremos sobre carrera o running, te daremos consejos para alcanzar tus metas corriendo, desde el tipo de calzado hasta planes de entrenamiento completos.
Cuando entras en la preparación para el maratón, lo primero que entiendes es que el volumen de entrenamiento no será el habitual. Llegarás a correr hasta 25-30 kilómetros en un solo día de entrenamiento y el volumen semanal
Correr es uno de los deportes donde más calorías se queman, es por ello que la alimentación debe ser adecuada a ese gasto calórico. Cuando te fijas en los corredores profesionales es imposible que no te llame la atención
Ya llevas mucho tiempo saliendo a correr. Todo comenzó con la idea de bajar esos kilos de más que te sobraban, pero esto se ha ido enredando, le estás cogiendo gusto a correr. De hecho, ya no sales
¿Conoces el método de entrenamiento Fartlek original de Suecia? Si no te suena de nada, en este artículo vamos a hablar sobre él. Un sistema que entrena la resistencia a partir de un ejercicio continuo y en el
A día de hoy un gran número de corredores no pueden evitar correr por asfalto. Esto no es porque lo elijan, sino porque en las grandes ciudades es muy difícil encontrar largos caminos de tierra donde entrenar adecuadamente.
Te han dicho que correr es el deporte que más calorías quema, pero en tu caso parece que no es así. Corres cada día 40 minutos y esos kilos de más no desaparecen, sino que te acompañan en
Te has pasado largos meses preparándote para la carrera objetivo, has entrenado grandes cantidades de kilómetros a ritmos frenéticos con la intención de lograr esa marca tan esperada. Pero llega el día señalado y la carrera termina siendo
El maratón es una distancia mágica, una proeza que se consigue con mucho esfuerzo y un gran reto deportivo para el que no todos los corredores están preparados. De entre todo lo que envuelve esta prueba, el desgaste
Correr es un deporte muy completo, pero en el que, por desgracia, tus articulaciones reciben un fuerte impacto contra el suelo. Esto, si se está correctamente preparado, no tiene porque suponer ningún riesgo. Evitar las lesiones al correr
Si quieres correr y pretendes mejorar tus marcas, lo más importante es tener planificado el entrenamiento de toda la temporada según los objetivos fijados. El descanso adecuado para el corredor no puede faltar, ya que es tan importante
Correr es más que poner un pie delante de otro, y si te pones a correr como un pollo sin cabeza, tarde o temprano te pasará factura. La planificación del entrenamiento tiene que ser la adecuada si pretendes
Desde hace años, una nueva tendencia se está abriendo paso entre muchos corredores populares: correr descalzo. Los que apoyan esta tendencia, argumentan que es lo natural en el ser humano y que es completamente saludable si se hace de
Uno de los errores más comunes que suelen cometer los corredores al iniciarse en este deporte es el correr siempre a intensidades elevadas. Piensan que el rodaje lento es una pérdida de tiempo y que sólo mejorarán entrenando
Si hay algo que es común en los corredores es que siempre sufren sobrecargas en los lugares más inesperados. Seguramente tu has sufrido de una sobrecarga en los gemelos y en el cuádriceps, pero nunca habría imaginado que la
Es normal ver a corredores principiantes que se inician en esto comenzar a aumentar el volumen de sus entrenamiento de manera progresiva. Normalmente el aumento es necesario para enfrentar determinadas pruebas, pero llega un punto que este aumento
Cuándo se comienza a correr, es común creer que solo es necesario poner un pie delante del otro para ser corredor. Nada más lejos de la realidad. Lo más normal es que la persona que sigue con esa mentalidad
Cada vez son más las personas que se animan a practicar running, salir a correr por la ciudad o por el campo y disfrutar del deporte al aire libre. Con este ejercicio conseguiremos mejorar nuestra circulación y nuestra
Algo común en las personas que empiezan a correr es competir sin poner ningún freno. Cuando compiten salen a ritmos que son incapaces de mantener por muchos kilometros y eso les pasa factura a medida que la carrera
Si de algo hemos de estar seguros es que tenemos que variar nuestro entrenamiento para que el cuerpo no se acostumbre a lo que hace. Se trata de sorprender al cuerpo cuando menos se lo espere y así
¿Cuantas veces habéis notado después del entrenamiento dolor en las piernas? Si el entrenamiento es duro es normal sentir pequeñas molestias en los músculos implicados, pero una vez se descansa esos dolores deberían desaparecer. Si pasados los días
Cuándo estamos entrenando para 10 kilómetros rara vez superamos esa distancia en los entrenamientos, lo que nos interesa es más la capacidad anaeróbica para poder exprimirnos a fondo. Obviamente no se deja de lado nunca la capacidad aeróbica.
Los corredores son únicos por muchas razones, pero su tendencia a practicar su deporte a primeras horas de la mañana es sin duda una de esas razones. Todos los hemos visto, marchando a lo largo de las aceras
