Los suplementos alimenticios puedes ayudarte a mejorar en muchos aspectos de tu nutrición. En esta categoría te enseñamos como utilizarlos correctamente.
¿Es necesario y beneficioso tomar suplementos deportivos? ¿En todos los casos? Este debate es recurrente entre quienes defienden que no existen efectos adversos por el consumo de suplementación deportiva y quienes, desde la ciencia, alertan de los riesgos
Si eres nuevo en el entrenamiento con pesas o estás tratando de cambiar tu rutina para mejorar tus resultados, es posible que también estés considerando seguir una nueva rutina de suplementos. En este artículo hablaremos sobre el HMB,
La espirulina, aunque se considere un alga, es una bacteria que se ha vuelto muy popular entre las personas que quieren llevar una alimentación totalmente healthy. Es una importante fuente de vitaminas, proteínas, minerales y otros nutrientes, lo
Los batidos gainer o ganadores de peso son muy populares entre los culturistas porque ofrecen una recuperación máxima tras entrenamientos intensos y ayudan a proporcionar suficientes calorías para ganar músculo. Los ganadores de masa a menudo contienen una
Normalmente, llevando una dieta sana y equilibrada el cuerpo consigue todas las vitaminas y minerales que necesita para estar fuerte y sano. Sin embargo, cuando se practica deporte de forma regular una buena dieta puede no ser suficiente,
El Cissus quadrangularis ha sido utilizado durante siglos por las culturas india y asiática para curar los huesos y aliviar el dolor. En la actualidad, los atletas y los culturistas lo utilizan como un suplemento de recuperación después
El propósito de un batido de proteínas es reforzar el trabajo duro que haces en tu entrenamiento consiguiendo que construyas músculo y maximices tu esfuerzo. Son muy efectivos porque el líquido se digiere más rápido que la proteína
El hierro se encuentra en carnes magras, mariscos, aves, cereales, legumbres y frutos secos, por lo que cualquier persona con una dieta variada y equilibrada obtendrá la cantidad diaria necesaria de hierro. Una falta de este mineral puede
Son cientos los suplementos deportivos que entran en el mercado cada año y muchos han estado disponibles durante un largo período de tiempo y han demostrado ser seguros y efectivos cuando se usan correctamente. Entender completamente y seguir
Para las noches de insomnio ocasionales o como ayuda a corto plazo para las dificultades para dormir, algunas personas recurren a medicamentos y otras sustancias que les ayudan a dormir. Una de las opciones más usadas es la
Aprende cómo este suplemento puede beneficiarte como atleta de resistencia. El ginseng no es solo una planta, sino un grupo de hasta 11 hierbas de la familia de plantas Araliacae. Este tipo de suplemento alimenticio ha crecido en
El benzoato de sodio es un conservante que se encuentra en varios alimentos, bebidas y condimentos. Si bien, generalmente, se reconoce que es seguro en pequeñas dosis, este complemento puede causar efectos dañinos para la salud bajo ciertas
Toda persona que realice ejercicio físico más o menos intenso, además de llevar una alimentación saludable y equilibrada, en algún punto necesitará tomar suplementos deportivos que aumentan la fuerza y masa muscular. Así obtendrá mejores resultados para maximizar
El mercado ofrece cada vez más posibilidades a los amantes de la vida sana y el deporte para completar su alimentación. Uno de los alimentos que se ha puesto de moda en los últimos tiempos es la hierba
La serrrapeptasa ha dado mucho que hablar en los últimos años. Esta enzima proteolítica, procedente del aparato digestivo del gusano de seda, es un suplemento alimenticio que se utiliza como antiinflamatorio orgánico. Su principal ventaja con respecto a
En los últimos años se han ido popularizando las gominolas de vitaminas. Este tipo de vitaminas que parecen golosinas estaban en un principio dedicadas a los niños. No obstante, ahora se elaboran también para el consumo de los
Hace apenas unos años, las pastillas, los polvos y los batidos que prometían desarrollar músculo y aumentar la energía se comercializaban estrictamente para culturistas y atletas profesionales. Pero, en la actualidad, todos los gimnasios, tiendas de alimentos saludables
El uso de sustancias para mejorar el rendimiento deportivo y/o composición corporal en deportistas se ha extendido durante los últimos años, entre las sustancias que más se utizan se encuentran los esteroides anabólicos androgénicos (EAA). Diversas investigaciones han reportado gran
Hay 20 aminoácidos diferentes que forman las miles de proteínas diferentes en el cuerpo humano. 9 de los 20 se consideran aminoácidos esenciales, lo que significa que tu cuerpo no los puede producir y deben obtenerse a través
Los estudios han demostrado que aproximadamente el 26% de las mujeres que se encuentran entre la edad de la menstruación y la menopausia tienen deficiencia de hierro. Esto sucede debido a que durante la menstruación, se pierde una
Hoy en día encontramos muchísima información en Internet de todos los temas y géneros, no obstante, la nutrición y el bienestar son unos de los más buscados y de los cuales más datos contradictorios podemos leer. En este
Nuestro cuerpo requiere de una cantidad de nutrientes y minerales para su correcto funcionamiento, entre ellos, el calcio. Este es el encargado de fortalecer nuestro sistema cardiovascular, los músculos, los nervios y los huesos. A través de una
Por lo general, cuando las personas comienzan a entrenarse por primera vez, se muestran muy entusiastas e impacientes. Quieren resultados y los quieren ahora. Esta mentalidad suele conducir a la exploración de diversos suplementos deportivos para principiantes, de
También conocido como vitamina B9 el ácido fólico aporta innumerables beneficios a nuestra salud. Es por ello la importancia de mantener los niveles adecuados en nuestro organismo. Su nombre proviene del Latim «folium» que significa hoja. Tanto mujeres
