La vida fitness es un estilo de vida cada vez más popular, y es normal, porque si se hace bien, y se combina con una buena alimentación, ya estamos haciendo mucho por nuestra salud en todos los aspectos.
El entrenamiento de fuerza puede ser intimidante para los principiantes, pero los beneficios merecen la pena: más músculo, mayor quema de calorías, huesos y articulaciones más fuertes, mejor resistencia y menor riesgo de lesiones. Aquí te mostramos los ejercicios básicos para empezar a entrenar en el gimnasio aunque no tengas mucha idea.
Descubre cómo trabajar los trapecios correctamente para obtener una figura más equilibrada y prevenir un gran número de lesiones.
Los ejercicios con bandas elásticas para fortalecer los brazos son una de las mejores opciones si quieres tener unos brazos fuertes y musculosos, pero no te gustan las pesas o no tienes espacio para ellas. Aquí te mostramos los mejores
Llega el muy famoso «viernes negro», ese día del año en el que los precios bajan y, si se sabe buscar bien, se pueden encontrar auténticos chollos. Para aquellos a los que les gusta entrenar y mantenerse en forma también hay una bajada de precios en los artículos para ejercitarse. Hoy te presentamos algunas de las mejores ofertas de productos fitness para el Black Friday que puedes comprar ya.
Muchas personas no son capaces de entrenar por la mañana porque sienten que su cuerpo no está totalmente activo, pero según avanza el día a veces es complicado encontrar un hueco para hacerlo. Incluso, a veces, después de
Los ejercicios de tirón son los que más te recomendamos si lo que estás buscando es tonificar todo tu cuerpo una vez concluida la fase inicial de entrenamiento. Este tipo de ejercicios están diseñados para practicarse cuando ya
Los ejercicios de empuje son perfectos para tonificar todo el cuerpo. Aquel que busque perfeccionar cada uno de sus músculos para obtener unos resultados de diez debe de tenerlos en cuenta en cada entrenamiento. Es cierto que se
Que una mujer se quede embarazada no significa que deba dejar totalmente su entrenamiento durante nueve meses. Solo en situaciones muy específicas, como un embarazo de riesgo, el médico puede aconsejar reposo, pero toda mujer deportista puede seguir
Es muy común que las personas, en algún momento de su vida, quieran perder peso debido a los excesos. Cada vez es más habitual tener una vida acelerada en la que nos movemos poco y comemos mal y
Muchas personas, durante el entrenamiento, concentran el trabajo en bíceps y tríceps sin ser conscientes que olvidarse de otras partes del cuerpo, como la espalda, es un error. Así que hoy te traemos los mejores ejercicios con mancuernas
Cuando te planteas comenzar a hacer ejercicio puede surgir la duda de si es mejor llevar el entrenamiento en casa o en un gimnasio. Ambas ideas son válidas pero, antes de decidir, debes saber cuáles son las diferencias
Para ganar músculo es muy importante entrenar duro, pero todavía lo es más hacerlo de forma inteligente, ya que esto es lo que realmente te acerca a tus objetivos. Pongamos, por ejemplo, que quieres desarrollar músculos: puedes elegir
Combinar el HIIT con el remo siempre es un gran acierto si lo que estás buscando es bajar de peso, quemar calorías como loco y deshacerte de esa molesta grasa. Ambas son disciplinas increíblemente compatibles. ¿Quieres saber la
Elegir un buen sujetador deportivo para entrenar no es fácil. Las mujeres estamos acostumbradas a utilizar diversos tipos dependiendo de la ocasión, pero a veces se nos olvida que a la hora de hacer deporte también debemos utilizar
Los glúteos son una parte del cuerpo que muchas personas queremos fortalecer y tonificar aunque requiera más esfuerzo y trabajo que otras zonas. Para ayudarte en esta tarea, hemos seleccionado una serie de ejercicios para dar forma bonita
Es normal, incluso necesario, que nuestras rutinas vayan variando con el paso de los años. Las situaciones y las personas cambian y hay que adaptarse a los nuevos tiempos, mejorando ciertas costumbres y descubriendo otras nuevas. Con el
Tonificar y fortalecer las piernas en casa o al aire libre, sin necesidad de gastar dinero en apuntarte al gimnasio o en equipamiento deportivo, nunca fue tan fácil. Sigue nuestra recomendación de ejercicios de cuádriceps con peso corporal
¿Conoces los mejores ejercicios compuestos para entrenar todo tu cuerpo? Cuando queremos sacar el máximo provecho de un entrenamiento, aunque este no presuma de una larga duración, una de las soluciones es apostar por los ejercicios compuestos. Nos
Hacer ejercicio es un hábito saludable que cada vez más personas incluyen en su día a día, con la gran cantidad de beneficios para el cuerpo y mente que ello conlleva. Sin embargo, todavía hay mucha gente que
Con el paso de los años, es muy común sufrir dolor ciático. Enfermedades como la diabetes, una complicación en los huesos de la columna o el abuso de las malas posturas pueden ser algunas de sus causas. Normalmente
En teoría, la vida misma es un gran entrenamiento para los glúteos: basta con ir andando a todos los sitios que puedas, subir por las escaleras en lugar de coger el ascensor, etc. También te sirve apretar los
Cuando entrenamos en un centro deportivo, tenemos que tener en cuenta todos los grupos musculares a la hora de seguir una rutina. Si queremos presumir de cuerpo y obtener una proporción con el paso del tiempo, es importante
¿Existe alguna diferencia a nivel de resultados entre entrenar al aire libre o hacerlo en el gimnasio? ¿Es mejor para la salud una opción que la otra? Esta cuestión es objeto de profundo debate en el mundo del
Las carreras de obstáculos (OCR) tipo Spartan Race o Rough Mudder no sólo ponen a prueba a tus pulmones, piernas, brazos y corazón, sino que también exigen que tengas mucha coordinación y fuerza mental. De hecho, estas carreras
