En este artículo vemos algunos de los resultados que puedes llegar a conseguir y de los que vas a beneficiarte en tan solo unas semanas ejercitándote con el uso de gomas o bandas elásticas, así podrás decidirte sobre
¿Tienes problemas de insomnio? Si te cuesta conciliar el sueño, y no quieres acudir a pastillas o tisanas, existen diferentes técnicas de relajación para dormirse más rápido que funcionan. Te explicamos las 5 que han demostrado su eficacia.
En ocasiones anteriores hemos explicado las rutinas más adecuadas para obtener los máximos beneficios del kettlebell o pesas rusas. Ahora bien, ¿cómo se consigue tonificar todo el cuerpo con estos sencillos lastres de entrenamiento? A continuación explicamos cómo
¿Sueñas con unas piernas de acero? Para trabajar las piernas no solo necesitas máquinas. Se ha demostrado que algunos de los ejercicios más efectivos para tonificar las piernas son aquellos que se realizan sin ningún tipo de máquina.
Según los científicos y expertos en salud natural, es importante comer de acuerdo a los ciclos de la naturaleza y consumir los alimentos típicos de cada época. Aunque hay algunas frutas que están disponibles durante todo el año,
Si estás pensando en ponerte en forma, una de las partes de nuestro cuerpo que debemos ejercitar es el core. Con el fin de proponerte una rutina que solo dependa de ti y de tu fuerza de voluntad,
Ya sea en casa o porque en el centro de entrenamiento no tenemos a nuestra disposición la máquina adecuada, muchos deportistas buscan cómo trabajar los pectorales sin depender de máquinas o aparatos de gimnasio. En el artículo de
Todos los que hemos sufrido alguna vez un latigazo cervical sabemos lo doloroso que es. ¿Lo peor? Los días en los que nos encontramos mal a causa del malestar que provoca, ya que afecta a los músculos, a
El remo es uno de los deportes más completos a la hora de trabajar el miembro superior (pecho, espalda, abdominales y brazos). Pero, si además practicas remo en máquina, añades trabajo a las piernas, lo que lo convierte
¿Cuál es el mejor entrenamiento de fuerza que puedes hacer para tonificar la espalda y el tronco superior en general? Si los primeros ejercicios que se te vienen a la mente son el press de banca o el
El deporte es un ente vivo que desarrolla nuevos métodos y técnicas de entrenamiento para continuar con el proceso de mejora, independientemente de la disciplina deportiva. Uno de los más recientes es el entrenamiento oclusivo o Kaatsu. Te
¿Sientes que la rutina, la presión y tu estilo de vida te generan ansiedad y estrés? El deporte se ha comprobado como una fórmula sencilla y divertida para combartirlo. Pero, ¿funcionan igual todos los deportes para liberar estrés?
Cada vez se utiliza más el entrenamiento en suspensión. Los ejercicios que se llevan a cabo con TRX provocan que trabajen más nuestros músculos, ayudándonos a estar en forma y a conseguir una buena silueta. En este artículo,
Fuera de nuestro país se llevan las manos a la cabeza con algunas de nuestras costumbres culinarias más patrias: hacer embutido con la sangre del cerdo, comer sesos de cordero, o la favorita de las cenas familiares y
¿Tus análisis de sangre muestran un colesterol por encima de 300 mg/dL siempre? ¿En tu familia hay antecedentes de ataques cardíacos o anginas de pecho en personas jóvenes? Puede que el origen de tu situación se deba a
Todo el mundo envidia los cuerpos sanos, esbeltos y bellos de las bailarinas -delgadas, pero con músculos definidos; gráciles en los movimientos y flexibles hasta el extremo-, pero muy poca gente es capaz de seguir la disciplina cuasi
¿Buscas una nueva rutina de ejercicios para fortalecer la espalda? Los siguientes ejercicios de espalda con TRX aúnan intensidad, variedad y resultados. Rutina completa de ejercicios de espalda con TRX Dentro de la serie de ejercicios TRX en
A todos nos gusta presumir de un buen físico, sentirnos bien con nosotros mismos. Para ello, es importante que nos cuidemos, que sigamos una alimentación sana y realicemos deporte. Por este motivo, a lo largo de este artículo
Mucha gente piensa que se necesitan pesas o una barra de tracción para entrenar la espalda, pero esto no es cierto. Los ejercicios de espalda con peso corporal también son una forma efectiva de fortalecer los músculos de
Dominar las dominadas no lo hace cualquiera. Si estás empezando a entrenar, salvo que tengas una capacidad innata, es muy probable que cometas los mismos errores que la mayoría. Conseguirás hacer una dominada, pero con algunos puntos técnicos
Las bandas de TRX, también conocidas como bandas para entrenamiento en suspensión, son un artículo sencillo pero muy útil que nos ayudará a entrenar nuestro cuerpo y a conseguir muy buenos resultados mediante el ejercicio y la perseverancia. En
La versión 2019 de Mi Band de Xiaomi cuenta con muchas mejoras significativas. Además de la genial pantalla en color AMOLED y un par de esferas de reloj, la Xiaomi Mi Band 4 llega con un mejor sensor
HIIT, HICT, EMOM… existe toda una terminología en Crossfit para denominar a los ejercicios que se pueden hacer en casa o en gimnasio. Hoy os vamos a explicar qué es un entrenamiento AMRAP y cómo se aplica a
Son muchos los ejercicios que podemos hacer para estar en forma cuando planeamos ir a esquiar. No se trata de un deporte fácil, por lo que es importante entrenar antes de lanzarnos a la pista. Por este motivo,
