¿Tienes problemas de insomnio? Si te cuesta conciliar el sueño, y no quieres acudir a pastillas o tisanas, existen diferentes técnicas de relajación para dormirse más rápido que funcionan. Te explicamos las 5 que han demostrado su eficacia.
Las lentejas son muy populares por su alto valor nutricional. Estas legumbres incluyen hierro, fósforo, potasio, fibra, vitaminas y proteínas. Según la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), 100 gramos de lentejas crudas contienen 25 gramos de proteína.
Uno de los puntos fuertes de la marca Xiaomi es, después de los móviles, el mercado de los dispositivos wearables. La empresa china está consiguiendo ofrecer muy buenas características en productos con precios bajos. Por lo tanto, esta
En ocasiones anteriores hemos explicado las rutinas más adecuadas para obtener los máximos beneficios del kettlebell o pesas rusas. Ahora bien, ¿cómo se consigue tonificar todo el cuerpo con estos sencillos lastres de entrenamiento? A continuación explicamos cómo
La pizza es una de esas comidas que, como las patatas fritas o las croquetas, le gusta prácticamente a todo el mundo. Grandes, pequeñas, de masa fina, con los bordes rellenos, simples con tomate y queso, llenas de
Perder peso es un objetivo común de la mayor parte de la población, y puede conseguirse fácilmente haciendo deporte y llevando una dieta equilibrada. El problema es que mucha gente no tiene hábitos de alimentación saludable y no
La ansiedad es sin duda un estado mental que a menudo es invisible, incluso para nosotros mismos, por no saber identificarlo con determinados síntomas. Podemos llegar a sentir dolor de cabeza, presión en el pecho, cansancio, miedo e,
¿Sientes que el corazón te late más deprisa? ¿Tu respiración se acelera? ¿Tienes sudores fríos? Todos ellos son síntomas y señales de alerta que te envía tu cuerpo para avisarte de un visitante no deseado: el estrés. Para
Sabemos lo importante que es una buena dieta en la vida de cualquier persona. Ahora, si eres de los que hacen ejercicio de forma constante, es indispensable incluir en nuestra alimentación sustancias que nos ayuden a sentirnos fuertes
Si te encanta la nieve o eres un esquiador experto, seguramente recordarás la última vez que viste nevar, pero… ¿sabes realmente todo sobre la nieve? Puede parecer una idea extraña, pero hay diferentes tipos de nieve y es
¿Sueñas con unas piernas de acero? Para trabajar las piernas no solo necesitas máquinas. Se ha demostrado que algunos de los ejercicios más efectivos para tonificar las piernas son aquellos que se realizan sin ningún tipo de máquina.
Según los científicos y expertos en salud natural, es importante comer de acuerdo a los ciclos de la naturaleza y consumir los alimentos típicos de cada época. Aunque hay algunas frutas que están disponibles durante todo el año,
Si tienes problemas de salud como ansiedad, depresión o insomnio, tal vez te interese conocer la aromaterapia. En este tipo de tratamiento se utilizan extractos de plantas llamados aceites esenciales -ya sea respirándolos con la ayuda de un
Si estás pensando en ponerte en forma, una de las partes de nuestro cuerpo que debemos ejercitar es el core. Con el fin de proponerte una rutina que solo dependa de ti y de tu fuerza de voluntad,
Ya sea en casa o porque en el centro de entrenamiento no tenemos a nuestra disposición la máquina adecuada, muchos deportistas buscan cómo trabajar los pectorales sin depender de máquinas o aparatos de gimnasio. En el artículo de
¿Sabes lo que el plogging? Lo hemos importado de Suecia y se ha convertido en todo un boom entre las personas que les apasiona el deporte y son respetuosos con el medio ambiente. ¿Se trata de una tendencia
Todos los que hemos sufrido alguna vez un latigazo cervical sabemos lo doloroso que es. ¿Lo peor? Los días en los que nos encontramos mal a causa del malestar que provoca, ya que afecta a los músculos, a
El remo es uno de los deportes más completos a la hora de trabajar el miembro superior (pecho, espalda, abdominales y brazos). Pero, si además practicas remo en máquina, añades trabajo a las piernas, lo que lo convierte
¿Cuál es el mejor entrenamiento de fuerza que puedes hacer para tonificar la espalda y el tronco superior en general? Si los primeros ejercicios que se te vienen a la mente son el press de banca o el
El deporte es un ente vivo que desarrolla nuevos métodos y técnicas de entrenamiento para continuar con el proceso de mejora, independientemente de la disciplina deportiva. Uno de los más recientes es el entrenamiento oclusivo o Kaatsu. Te
¿Sientes que la rutina, la presión y tu estilo de vida te generan ansiedad y estrés? El deporte se ha comprobado como una fórmula sencilla y divertida para combartirlo. Pero, ¿funcionan igual todos los deportes para liberar estrés?
Cada vez se utiliza más el entrenamiento en suspensión. Los ejercicios que se llevan a cabo con TRX provocan que trabajen más nuestros músculos, ayudándonos a estar en forma y a conseguir una buena silueta. En este artículo,
Son muchas las personas que siempre están dispuestas a hacer dieta para apostar por una mejor silueta y, también, para mejorar su salud. El mayor problema viene cuando no contamos con los conocimientos necesarios para llevarla a cabo
Fuera de nuestro país se llevan las manos a la cabeza con algunas de nuestras costumbres culinarias más patrias: hacer embutido con la sangre del cerdo, comer sesos de cordero, o la favorita de las cenas familiares y
