El organismo es un sistema completo y complejo que funciona a través de un mecanismo de estímulo-respuesta. Es en este mecanismo en donde las citocinas aportan la información a un receptor para desencadenar la respuesta. Pero, ¿sabes qué
¿Quieres hacer ejercicios de cardio en casa? Es muy fácil. Tan solo necesitas un poco de tiempo y de ganas para conseguir estar en forma, sentirte mejor contigo mismo y liberar esa carga de energía que vamos acumulando
Los hombros son los héroes anónimos de la parte superior del cuerpo: son poderosos, flexibles y, para qué negarlo, pueden pueden resultar pero que muy atractivos en camisetas sin mangas y vestidos sin tirantes. También son uno de
La inmunonutrición es una ciencia nueva que estudia la conexión entre los nutrientes que se encuentran y son ingeridos en los alimentos, y los marcadores inmunológicos del cuerpo frente a patógenos como bacterias, toxinas y virus. En el
¿Has estado entrenando constantemente, siguiendo una dieta adecuada y aún así no muestras ningún signo de progreso? Tal vez se deba a que no estás aplicando la intensidad de entrenamiento adecuada a tu plan de ejercicios. Un plan
¿Miedo y agobio por la crisis del coronavirus? El miedo es una emoción libre que todos sentimos. Y es una emoción natural que se presenta en forma de angustia y ansiedad. La pandemia del coronavirus ha paralizando, literalmente,
Las prisas, el trabajo, las clases… son factores que alteran nuestro día a día y nos limitan a la hora de realizar unas actividades u otras. Por este motivo, nuestro hogar se ha convertido en muchas ocasiones en
Montar un gimnasio en casa, sí o no. A esta disyuntiva se han enfrentado muchos deportistas. Porque claro, la inversión es grande y merece su reflexión. ¿Y si hubiera otra vía? Por ejemplo, utilizar mancuernas ajustables con las
Las vaporeras eléctricas cocinan los alimentos al tiempo que conservan sus nutrientes en su estado original. Resultan muy prácticas ya que en muy poco tiempo puedes tener tu comida hecha con todos los nutrientes, de forma más económica
El patinaje sobre ruedas es un deporte cuya historia se remonta a 1743. El inventor de esta disciplina sigue siendo desconocido, y sin embargo este deporte se ha vuelto muy popular entre jóvenes y adultos. Es uno de
¿Por qué necesitamos incluir la fibra en nuestra dieta habitual? Muchos os preguntaréis de dónde proviene esa obsesión por recomendar la inclusión de alimentos ricos en fibra en la dieta. Pues bien, resulta que la fibra es uno
¿Te llama la atención el mundo del culturismo? A pesar de que se tiende a identificar esta disciplina con el consumo de anabolizantes, lo cierto es que es una minoría. El culturismo natural precisamente propugna todo lo contrario:
¿Eres goloso? Que te guste comer tarta de vez en cuando no tiene por qué suponer saltarte la dieta ni hacer un extra en el gimnasio. Te proponemos 5 recetas de tartas sin azúcar, cada cual más sabrosa
El yoga es una disciplina enfocada a equilibrar nuestro cuerpo y mente para alcanzar el bienestar que lleva milenios practicándose en el mundo oriental, pero que hace solo unas décadas que ha cobrado popularidad en Occidente. Existen muchas
El entrenamiento HIIT o entrenamiento de alta intensidad mediante intervalos o series es uno de las mejores fórmulas para mejorar en natación al tiempo que trabajas la musculatura. ¿Quieres sabe cuáles son los beneficios y los mejores ejercicios
Quinoa. Amaranto. Alforfón. Seguro que o bien ya los has incorporado a tu dieta habitual o te resultan familiares. En los últimos años han pasado de moda a superalimentos. Para aclarar conceptos, vamos a poner blanco sobre negro
En plena era del culto a la salud y al cuerpo, existen dietas para todos los gustos: dietas hiperprotéicas, hipocalóricas, basadas en el ayuno, centradas en eliminar los carbohidratos… En el artículo de hoy vamos a hablaros de
El óxido nítrico es uno de los suplementos deportivos de moda. ¿Quieres saber qué es y qué beneficios te aporta como deportista? Te explicamos todo lo que debes saber de este suplemento para aumentar el rendimiento. Qué es
¿Has oído hablar de la eletroestimulación? ¿Te gustaría fortalecer los músculos del abdomen de una forma rápida y eficaz? Abordamos qué es un electroestimulador, cómo te puede ayudar y revisamos cuáles son los mejores electroestimuladores para abdominales. ¿Qué
Por lo general, cuando haces un conjunto de 10 repeticiones comienzas por un primer levantamiento, luego el siguiente inmediatamente después y después de eso, el siguiente, y así hasta completar la decena. Ahora, si trabajas en Cluster training, en
¿Cuántas calorías consumir en cada comida? Las calorías que debe ingerir al día cada persona son diferentes para cada uno, y dependerán de factores como el tipo de dieta y el nivel de actividad diaria que realizan: es
¿Entrenas sin guantes en el gimnasio? Entonces quizás estés familiarizado con los callos en las manos y las rozaduras en los dedos. Utilizar o no utilizar guantes en el gimnasio se ha convertido en la nueva controversia en
Perder peso haciendo una dieta puede resultar complicado, pero probablemente haya una parte todavía más difícil que restringir lo que comemos durante un período de tiempo: mantenernos en nuestro peso y no volver a ganar los kilos que
Cuando hacemos ejercicio, hay que tener muy claro qué es lo que queremos conseguir. ¿Reducir estrés? ¿Adelgazar? ¿Aumentar masa muscular? A partir de este momento es cuando debemos planificar un plan de entrenamiento y el modo de hacerlo.
