La vida fitness es un estilo de vida cada vez más popular, y es normal, porque si se hace bien, y se combina con una buena alimentación, ya estamos haciendo mucho por nuestra salud en todos los aspectos.
En el mundo del fitness existen multitud de entrenamientos de distintos tipos enfocados a diferentes objetivos: perder peso, quemar grasa, aumentar la resistencia o la masa muscular… En este artículo os vamos a hablar del entrenamiento metabólico, un
Muchos deportistas llegan al gimnasio con una serie de rutinas intensas con las que esperan ganar masa muscular. Sin embargo, conseguir este objetivo no solo depende del entrenamiento ni del número de series y repeticiones de cada ejercicio.
¿Te gustaría tener unos brazos definidos, moldeados, fuertes y tonificados? Para ello tendrás que entrenar los bíceps, los tríceps y todos aquellos músculos de la zona de la espalda y los hombros relacionados con ellos. Hemos seleccionado los
En este artículo vemos algunos de los resultados que puedes llegar a conseguir y de los que vas a beneficiarte en tan solo unas semanas ejercitándote con el uso de gomas o bandas elásticas, así podrás decidirte sobre
En ocasiones anteriores hemos explicado las rutinas más adecuadas para obtener los máximos beneficios del kettlebell o pesas rusas. Ahora bien, ¿cómo se consigue tonificar todo el cuerpo con estos sencillos lastres de entrenamiento? A continuación explicamos cómo
¿Sueñas con unas piernas de acero? Para trabajar las piernas no solo necesitas máquinas. Se ha demostrado que algunos de los ejercicios más efectivos para tonificar las piernas son aquellos que se realizan sin ningún tipo de máquina.
Si estás pensando en ponerte en forma, una de las partes de nuestro cuerpo que debemos ejercitar es el core. Con el fin de proponerte una rutina que solo dependa de ti y de tu fuerza de voluntad,
Ya sea en casa o porque en el centro de entrenamiento no tenemos a nuestra disposición la máquina adecuada, muchos deportistas buscan cómo trabajar los pectorales sin depender de máquinas o aparatos de gimnasio. En el artículo de
¿Sabes lo que el plogging? Lo hemos importado de Suecia y se ha convertido en todo un boom entre las personas que les apasiona el deporte y son respetuosos con el medio ambiente. ¿Se trata de una tendencia
El remo es uno de los deportes más completos a la hora de trabajar el miembro superior (pecho, espalda, abdominales y brazos). Pero, si además practicas remo en máquina, añades trabajo a las piernas, lo que lo convierte
¿Cuál es el mejor entrenamiento de fuerza que puedes hacer para tonificar la espalda y el tronco superior en general? Si los primeros ejercicios que se te vienen a la mente son el press de banca o el
El deporte es un ente vivo que desarrolla nuevos métodos y técnicas de entrenamiento para continuar con el proceso de mejora, independientemente de la disciplina deportiva. Uno de los más recientes es el entrenamiento oclusivo o Kaatsu. Te
Cada vez se utiliza más el entrenamiento en suspensión. Los ejercicios que se llevan a cabo con TRX provocan que trabajen más nuestros músculos, ayudándonos a estar en forma y a conseguir una buena silueta. En este artículo,
Todo el mundo envidia los cuerpos sanos, esbeltos y bellos de las bailarinas -delgadas, pero con músculos definidos; gráciles en los movimientos y flexibles hasta el extremo-, pero muy poca gente es capaz de seguir la disciplina cuasi
¿Buscas una nueva rutina de ejercicios para fortalecer la espalda? Los siguientes ejercicios de espalda con TRX aúnan intensidad, variedad y resultados. Rutina completa de ejercicios de espalda con TRX Dentro de la serie de ejercicios TRX en
A todos nos gusta presumir de un buen físico, sentirnos bien con nosotros mismos. Para ello, es importante que nos cuidemos, que sigamos una alimentación sana y realicemos deporte. Por este motivo, a lo largo de este artículo
Mucha gente piensa que se necesitan pesas o una barra de tracción para entrenar la espalda, pero esto no es cierto. Los ejercicios de espalda con peso corporal también son una forma efectiva de fortalecer los músculos de
Dominar las dominadas no lo hace cualquiera. Si estás empezando a entrenar, salvo que tengas una capacidad innata, es muy probable que cometas los mismos errores que la mayoría. Conseguirás hacer una dominada, pero con algunos puntos técnicos
Las bandas de TRX, también conocidas como bandas para entrenamiento en suspensión, son un artículo sencillo pero muy útil que nos ayudará a entrenar nuestro cuerpo y a conseguir muy buenos resultados mediante el ejercicio y la perseverancia. En
HIIT, HICT, EMOM… existe toda una terminología en Crossfit para denominar a los ejercicios que se pueden hacer en casa o en gimnasio. Hoy os vamos a explicar qué es un entrenamiento AMRAP y cómo se aplica a
¿Es aconsejable correr con pesas en los tobillos? ¿El lastre en los tobillos refuerza el trabajo de los músculos? Abordamos todas estas cuestiones además de aclarar cuáles son los beneficios, riesgos, precauciones y ejercicios de entrenamiento con pesas
Aquellos deportistas que se esfuerzan por conseguir agilidad y destreza no pueden dejar los double unders, o saltos de cuerda dobles, a un lado. Con el fin de que aprendas la técnica, en este artículo vamos a describirte
Los Mountain Climbers, ejercicio conocido también como escaladores, sirven para trabajar, sobre todo, el recto mayor del abdomen, los abdominales oblicuos, los hombros y las piernas. Aunque también los glúteos, tríceps y pecho se ven implicados en este
Si estás pensando en desarrollar la fuerza y la potencia de las piernas, el salto al cajón o jump box es la actividad que estabas buscando. También, se trata de uno de los movimientos con el que más
