Artículos sobre rutinas y ejercicios de musculación, para conseguir el cuerpo sano, musculado y tonificado que siempre has deseado.
Durante años, el entrenamiento de fuerza fue considerado más adecuado para hombres, pero en los últimos tiempos ha cobrado relevancia entre las mujeres. Este tipo de entrenamiento no solo te permite ganar fuerza, sino que también te ayuda
El entrenamiento de fuerza no requiere siempre un gimnasio ni máquinas costosas. Existen formas prácticas y accesibles de fortalecer tu cuerpo en casa. Usar el propio peso corporal como resistencia permite desarrollar masa muscular, mejorar la postura y
Fortalecer el core es fundamental para mantener una postura adecuada, mejorar el equilibrio y prevenir lesiones. Sin necesidad de equipos complicados, puedes lograrlo con ejercicios simples pero efectivos. En este artículo, descubrirás cómo fortalecer el core utilizando solo
La densidad ósea es un factor clave para la salud a largo plazo. Un sistema óseo fuerte te permite mantener movilidad, equilibrio y prevenir fracturas. Con el paso del tiempo, especialmente después de los 30 años, los huesos
La maternidad es una etapa maravillosa en la vida de una mujer, llena de alegría y expectativas. Sin embargo, también puede traer consigo ciertos desafíos, especialmente en lo que respecta a la salud física, por lo que es importante saber cómo fortalecer el suelo pélvico.
Uno de los objetivos de muchas personas al apuntarse al gimnasio es conseguir mejorar su imagen y lograr un físico más definido y musculado.
A la hora de trabajar la musculatura de la espalda muchas personas piensan únicamente en levantar pesas en el gimnasio o hacer dominadas en el parque. A simple vista, parece que no existiera otra forma de hacerlo. Pero espera, afortunadamente hay una variedad de ejercicios para entrenar tu espalda en casa usando solo tu cuerpo.
Si quieres lucir unos bíceps fuertes y definidos, mira esta lista de ejercicios para entrenar tus bíceps en el gimnasio
Incluye estos ejercicios para trapecio en tu rutina de entrenamiento y presume de unos trapecios fuertes y definidos
¿Quieres fortalecer tu abdomen? Haz esta rutina de abdominales dos o tres veces por semana y consigue el six pack que deseas
¿Quieres esculpir tu pecho? Haz estos ejercicios para el pectoral inferior y consigue los pectorales que deseas.
¿Quieres que tus músculos crezcan? Te contamos las claves que debes seguir a la hora de hacer una dieta para ganar masa muscular
Te contamos los mejores ejercicios para entrenar tus glúteos y cómo debes realizarlos para lograr los resultados que deseas
¿Quieres fortalecer tu core? Te proponemos unos ejercicios con peso corporal para el abdomen que podrás hacer en cualquier lugar
¿Sabes cómo debes definir la musculatura? Te explicamos cómo hacerlo de la manera más eficaz para que cumplas con todos tus objetivos.
El press militar en multipower puede ejecutarse de pie o sentado. La barra se sujeta en pronación y la espalda se mantiene recta.
Probablemente, hayas oído hablar de entrenamiento o anclaje TRX. En los últimos años, se ha convertido en una forma popular y sencilla de mantenerse en forma, tanto en casa como en el gimnasio. Sin embargo, debido a que en muchos de los ejercicios estás, literalmente, suspendido, corres el riesgo de sufrir lesiones si no estás seguro de cómo usar el equipo correctamente o cómo hacer los ejercicios de la manera correcta.
El banco de gimnasio no es solo un elemento para hacer ejercicios con los que entrenar los abdominales. Te explicamos otros que puedes hacer a continuación.
¿Sabes cómo se hacen las zancadas en multipower? Hablamos de un ejercicio ideal para fortalecer tanto piernas como glúteos. Descúbrelo.
La posibilidad de tener un cuerpo bien tonificado y en forma es algo que nos entusiasma.
El gastrocnemio, es conocido popularmente como «gemelos» por estar separado en dos mitades. Este músculo se sitúa en la parte más superficial de la pantorrilla, exactamente sobre el músculo sóleo. Ambos son de gran importancia ya que hacen posible que nuestro cuerpo pueda caminar. Al contraerse el gemelo, permite el empuje y tracción, además, contribuye a la flexión de la rodilla.
¿Quieres tonificar los hombros sin necesidad de ir al gimnasio? Aquí detallamos algunos ejercicios con gomas que te ayudarán.
¿Sabés cómo se hace el press inclinado en multipower y para qué sirve? Te contamos sus ventajas y los errores más comunes de este ejercicio.
¿Conoces la sentadilla sumo multipower? Es un ejercicio muy completo que nos ayuda a fortalecer varias cadenas musculares. Descúbrelas.
