Rutina de gimnasio para ponerte en forma
9 mayo, 2022
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¿Quieres empezar a ponerte en forma? Te damos los consejos necesarios para crear una rutina de gimnasio perfecta
Fitness
La vida fitness es un estilo de vida cada vez más popular, y es normal, porque si se hace bien, y se combina con una buena alimentación, ya estamos haciendo mucho por nuestra salud en todos los aspectos.
Ejercicios con peso corporal para el abdomen
2 mayo, 2022
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¿Quieres fortalecer tu core? Te proponemos unos ejercicios con peso corporal para el abdomen que podrás hacer en cualquier lugar
¿Cómo definir la musculatura?
5 abril, 2022
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¿Sabes cómo debes definir la musculatura? Te explicamos cómo hacerlo de la manera más eficaz para que cumplas con todos tus objetivos.
Press militar en multipower: ¿cuál es la técnica correcta?
31 enero, 2022
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El press militar en multipower puede ejecutarse de pie o sentado. La barra se sujeta en pronación y la espalda se mantiene recta.
Anclaje TRX: recomendaciones para un buen desempeño y seguridad
3 enero, 2022
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Probablemente, hayas oído hablar de entrenamiento o anclaje TRX. En los últimos años, se ha convertido en una forma popular y sencilla de mantenerse en forma, tanto en casa como en el gimnasio. Sin embargo, debido a que en muchos de los ejercicios estás, literalmente, suspendido, corres el riesgo de sufrir lesiones si no estás seguro de cómo usar el equipo correctamente o cómo hacer los ejercicios de la manera correcta.
Ejercicios con banco para fortalecer todo el cuerpo
13 diciembre, 2021
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El banco de gimnasio no es solo un elemento para hacer ejercicios con los que entrenar los abdominales. Te explicamos otros que puedes hacer a continuación.
Rutina Wod CrossFit sin material para hacer en casa
12 octubre, 2021
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El CrossFit es un deporte idóneo para hacer en cualquier lugar, también en casa.
Ejercicios con powerball para tener antebrazos más fuertes
14 septiembre, 2021
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¿Quieres hacer ejercicios con una powerball? Se trata de un instrumento que puede acompañarte a todas partes, fortaleciendo así tus músculos.
Cómo conseguir un glúteo trabajado en poco tiempo
8 septiembre, 2021
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Al ser uno de los grupos musculares más grandes del cuerpo, la activación efectiva de los glúteos y el entrenamiento adecuado te ayudará a quemar muchas calorías en un corto espacio de tiempo y aumentar tu capacidad para volverte físicamente más fuerte.
¿Cómo hacer las zancadas en multipower de forma correcta?
23 agosto, 2021
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¿Sabes cómo se hacen las zancadas en multipower? Hablamos de un ejercicio ideal para fortalecer tanto piernas como glúteos. Descúbrelo.
Rutina con TRX para glúteos y parte inferior del cuerpo
3 agosto, 2021
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El entrenamiento TRX es ideal para mantenerse en forma y perder peso. Con este dispositivo se pueden trabajar diferentes partes del cuerpo. En este artículo nos vamos a centrar en una rutina con TRX para glúteos.
Rutina de 10 minutos para perder peso fácilmente y mantenerte en forma
1 agosto, 2021
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Aunque los entrenamientos más largos pueden ser muy efectivo, no hay nada mágico en las rutinas de 60 minutos, 30 minutos o incluso 20 minutos. El objetivo del ejercicio es retar y estimular tu cuerpo para que se adapte, y eso no tiene por qué llevar mucho tiempo.
Circuito crossfit en casa: lista de ejercicios para fortalecerte
30 julio, 2021
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La idea de poder ponerte en forma en 20 minutos o menos al día sin necesidad de ningún equipo de gimnasio ha conseguido que muchas personas puedan entrenar en casa con diferentes tipos de rutinas, como por ejemplo, un circuito crossfit en casa.
La rutina con TRX para abdomen que te ayudará a marcar tableta
24 julio, 2021
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Hay una variedad de entrenamientos diferentes que puedes realizar con el equipo TRX dirigido a prácticamente todos los grupos musculares, pero hoy explicaremos una forma extremadamente funcional de entrenar tus abdominales que brinda muchos beneficios. Prueba con esta rutina TRX para abdomen para lograr eliminar la grasa y estar definido.
Los mejores ejercicios con peso corporal para espalda
21 julio, 2021
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No necesitas un gimnasio completamente equipado para desarrollar una espalda fuerte y musculosa. Aunque los ejercicios con polea y las filas invertidas son efectivos, todo lo que realmente necesitas para trabajar tu espalda de manera efectiva es tu propio peso corporal.
Rutina de gym para mujer para adelgazar y tonificar
30 junio, 2021
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¿Buscas una rutina de gym para mujer que te ayude a adelgazar y a tonificar? Te describimos los ejercicios más efectivos y diversos consejos.
Prueba nuestra rutina de ejercicios en casa para hombre
29 junio, 2021
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Una rutina de ejercicios en casa para hombre es una excelente opción cuando no tienes tiempo de asistir al gimnasio, y lograrás tonificar tu cuerpo.
Rutina para ganar masa muscular rápido y de forma permanente
27 junio, 2021
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Son muchos los beneficios de entrenar con una rutina para ganar masa muscular rápido, que van más allá de verse bien y poder levantar peso. Tanto si tu objetivo de fortalecerse se debe a motivaciones estéticas o de salud, existen cinco ejercicios clave en los que debes enfocar tu entrenamiento:
Cómo tonificar brazos sin pesas con estos ejercicios
19 junio, 2021
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Si tu objetivo es tonificar los brazos sin pesas ni ningún otro equipamiento deportivo, es importante comprender la anatomía de los músculos de esta zona del cuerpo. En la mayoría de los casos, los bíceps y tríceps son los músculos que la mayoría de las personas tienden a trabajar cuando hacen ejercicios de brazos y son en los que nos vamos a centrar en esta rutina.
Beneficios del ejercicio con máquinas de remo
18 junio, 2021
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La posibilidad de tener un cuerpo bien tonificado y en forma es algo que nos entusiasma.
¿Cómo hacer remo con TRX? Te enseñamos la técnica correcta
13 junio, 2021
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El remo con TRX es una alternativa al remo convencional en el que se usa la barra o máquina de cable. Esta forma de remo se realiza utilizando el sistema de entrenamiento en suspensión TRX que utiliza el peso corporal como carga principal. Este ejercicio es ideal para quienes buscan corregir su forma, recuperarse de una lesión y fortalecer los músculos de los hombros, el tronco y la espalda. A continuación, te explicamos cómo hacer remo con TRX aplicando la técnica correcta y aproveches todos sus beneficios.
Cómo conseguir unos gemelos trabajados en poco tiempo
22 mayo, 2021
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El gastrocnemio, es conocido popularmente como «gemelos» por estar separado en dos mitades. Este músculo se sitúa en la parte más superficial de la pantorrilla, exactamente sobre el músculo sóleo. Ambos son de gran importancia ya que hacen posible que nuestro cuerpo pueda caminar. Al contraerse el gemelo, permite el empuje y tracción, además, contribuye a la flexión de la rodilla.
Los mejores ejercicios con peso corporal para principiantes
21 mayo, 2021
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Si eres nuevo en esto del deporte o hace mucho tiempo que no te pones en forma y quieres empezar a entrenar paso a paso para coger buen ritmo, lo mejor es empezar por hacer ejercicios con peso corporal para principiantes simples y efectivos que puedas hacer en casa para obtener los mejores resultados.
8 ejercicios con gomas elásticas cerradas para tonificar
17 mayo, 2021
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¿Buscas ejercicios con gomas elásticas cerradas? En este artículo te proponemos algunos de los más efectivos para que consigas tus metas.