En los últimos años, la popularidad de las actividades introspectivas como la meditación y el mindfulness han ido ganando cada vez más popularidad, y no son pocos quienes se preguntan cuáles son las mejores aplicaciones para hacer meditación fácilmente con el objetivo de subirse al carro de los beneficios que estas prácticas acarrean. Porque la meditación no es cosa de hippies y de influencers modernitos en Instagram: hay diversos estudios que demuestran que prestar más atención al momento presente, y a los pensamientos y sentimientos, ayuda a mejorar el bienestar mental y permite a las personas disfrutar de la vida y comprenderse mejor a sí mismos.
Estas son las 5 mejores aplicaciones para hacer meditación
Son muchas las apps que existen en el mercado y que pueden ayudarte a comenzar -o continuar- tu camino hacia la atención plena y la paz mental. La gran mayoría de estas aplicaciones son gratuitas (o, al menos, parte de sus servicios) y ofrecen meditaciones cortas y guiadas, por lo que no importa si eres principiante o si ya habías meditado antes. Pero, además de esto, también ofrecen muchos extras: desde cuentos para dormir que inducen al sueño, hasta ruidos de fondo tranquilizantes y atractivas animaciones que te ayudarán a conocer la teoría que hay detrás de la meditación
A continuación, te mostramos las 5 mejores aplicaciones para hacer meditación. Tanto si eres nuevo en este mundillo como si ya has hecho tus pinitos en el mundo de la meditación, podemos garantizarte que hay una para ti. Elige la que más te gusta, y descárgala en tu app store. Están disponibles tanto para Android como para iOS.
Calma
Esta aplicación proporciona sesiones guiadas que pueden ser de 3 a 25 minutos, con contenidos que van desde la calma de la ansiedad a la gratitud y la atención en el trabajo, así como los sonidos para conciliar el sueño, sonidos de la naturaleza y los ejercicios de respiración. En función de tu nivel y de tus necesidades, puedes elegir lo que necesites. Hay nuevas meditaciones todos los días, rastreadores de progreso y programas de siete y 21 días para principiantes. El período de prueba de 7 días es gratis, y después hay que pagar una suscripción anual.
Insight Timer
Esta aplicación cuenta con muchos de los maestros de mindfulness más experimentados del mundo, y te permite la libertad de elegir las meditaciones según el tiempo que tengas para practicar, el estilo que quieras (por ejemplo, escaneo corporal de sensaciones, gratitud, reducción de ansiedad/estrés, etc.), o simplemente programar un temporizador y sentarte a meditar por tu cuenta.
Además de la variedad de meditaciones guiadas, la aplicación te permite registrar tu progreso y ganar insignias que te hacen regresar por más. ¿Lo mejor? Es gratis.
Smiling Mind
Smiling Mind fue desarrollada por un psicólogo para fomentar la práctica de la atención plena como un pilar del bienestar, al igual que el ejercicio diario, dormir bien y la alimentación saludable La aplicación tiene meditaciones diarias sencillas de 10 minutos, que se dividen en categorías según la edad (7 – 9, 10 – 12, 13 – 15, 16 – 18, y adultos). También hay programas específicos para uso en grupal que puede servir tanto en clase como en el trabajo.
Sanvello
Sanvello se describe a sí misma como «una aplicación para el estrés, la ansiedad y la depresión basada en la terapia cognitivo-conductual, la atención plena y el bienestar«. Compuesta por actividades rápidas y famosa por su comunidad de apoyo, Sanvello está diseñada como una herramienta diaria para ayudar a las personas a abordar el estrés y la ansiedad a un ritmo gradual. La versión básica es gratuita (que te permite acceder a la meditación del día y unas pocas de las fijas en las temáticas principales), mientras que la versión de pago es de 8,95€ al mes, 55€ al año o 199€de por vida.
Headspace
Headspace es una de las mejores aplicaciones para hacer meditación. Es de las más conocidas que existen y una de las más populares entre los principiantes. Además de los cientos de meditaciones guiadas, mini-meditaciones, sonidos del sueño, meditaciones SOS para emergencias que incluye, destaca por sus explicaciones y animaciones para ayudarte a entender mejor cómo funciona el proceso de aprender a meditar y guiarte en los primeros pasos. Ofrece un período de prueba gratuito de 10 días, y después la suscripción cuesta entre 8€ y 13€ al mes, en función del plan que elijas.
10% happier
Basada en el libro del mismo nombre, la aplicación 10% Happier es perfecta para el escéptico que no está seguro de querer meditar. Esta aplicación es genial si quieres sentir los beneficios de la atención plena en tu día a día pero sin llegar a convertir la meditación en el centro de tu vida. Para ello, utiliza un lenguaje directo y sencillo alejado del misticismo del que pecan a veces otras aplicaciones que se dirigen a meditadores más avanzados.
Tiene meditaciones dirigidas a ayudar a los usuarios con la ansiedad y el sueño, y hay un nuevo contenido cada semana. Cuenta con una versión gratuita, así como una versión premium con más de 500 vídeos y contenido adicional. ¿La única pega? De momento, solo está disponible en Inglés.
