Salud

¿Cómo vivir más y sentirse mejor? Descubre el secreto para conseguirlo

Descubre cómo vivir más y sentirse mejor

Conforme van pasando los años y el ocaso de los mejores años de empieza a verse cada vez un poquito más cerca en nuestro horizonte, es normal preguntarse si existe alguna receta mágica para saber cómo vivir más y sentirse mejor. Sin importar la edad que tengas, aún estás a tiempo de utilizar el poder que tienes de cambiar muchas de las variables que van a influir en la duración de su vida. Evidentemente, hay situaciones que no podemos controlar -como accidentes o enfermedades sobrevenidas-, pero también existen numerosos factores en los que podemos intervenir y que van a influir en lo activo y vital que te sentirás en tus últimos años. Los cambios que puedes introducir en tu rutina para aumentar las probabilidades de tener una vida más larga y más satisfactoria son realmente muy simples. En este artículo te las contamos.

Cómo vivir más y sentirse mejor introduciendo tres sencillos cambios en tu día a día

De cara a la salud, un error que cometemos a menudo es preocuparnos exclusivamente por el presente y no tener en cuenta las consecuencias que nuestros actos pueden tener en el futuro. Los cuerpos jóvenes parece que lo aguantan todo, por lo que es normal someterlos a toda clase de excesos: comida basura y alcohol en cantidades industriales, noches en vela (ya sea de fiesta, estudiando, trabajando o en pareja), no calentar ni estirar cuando hacemos ejercicio…  Lo peor de esta situación es que nos acostumbra a coger malos hábitos que con los años es difícil desterrar, y cuando queremos actuar para mejorar nuestra salud en las etapas finales de nuestra vida a veces es demasiado tarde. Por ello, el hecho de no pasar por alto el tiempo de descanso, la relajación ni la recuperación corporal son la clave de cómo vivir más y sentirse mejor.

Quizá te interese leer:  Cuidado con estas modas dañinas para la salud

1. Respeta la recuperación corporal en días de mucha actividad

El desgaste provocado por el sobreentrenamiento  puede acelerar el envejecimiento de tu cuerpo a largo plazo.  La fatiga muscular se va acumulando sobre la de las sesiones anteriores, y aumenta el riesgo de lesiones. Por ello, si practicas deporte con frecuencia conviene tomarse una semana de descanso o “light” cada mes y medio para recuperar tejidos y aumentar tu potencial para las semanas posteriores. También está recomendada la ingesta diaria algún recuperador muscular natural como el zinc o el magnesio, que ayudan a estimular el desarrollo de masa muscular, combaten el cansancio y garantizan la contracción correcta de los músculos. Tomados antes de dormir, contribuyen a la reparación y la recuperación del organismo.

Cómo vivir más y sentirse mejor gracias a la relajación

2. Haz siempre un hueco para la relajación

Está demostrado científicamente que el estrés acorta la vida, ya que pone a nuestro cuerpo en un estado continuo de ansiedad que altera nuestros ciclos fisiológicos y puede tener consecuencias nefastas para nuestro cuerpo. Para conseguir controlarlo es importante que tengamos en cuenta el ácido gamma-aminobutírico (GABA). Este aminoácido y neurotransmisor que se vende como suplemento vitamínico regula la excitabilidad cerebral, lo que da lugar a una sensación de calma. Equilibrar el nivel de GABA puede reducir los niveles de estrés y ansiedad -lo que ayuda a que disminuya la probabilidad de que aparezcan diferentes problemas de salud-, por lo que es muy recomendable consumirlo.

Quizá te interese leer:  Ventosaterapia para aliviar el dolor

Además de ayudar a nuestro cerebro con sumplementos, para aprender a cómo vivir más y sentirse mejor,es muy importante tomarse al menos unos minutos al día para relajarse y abandonar el ritmo frenético que siempre nos consume. Y esto podemos conseguirlo mediante la meditación. Además de relajarnos en el momento, la práctica continuada puede ayudarnos a reaccionar mejor ante los factores desencadenantes de estrés en nuestra vida diaria.

3. Asegúrate de tener un buen descanso

Otro factor que influye muchísimo en cómo vivir más y sentirse mejor es el hecho de descansar correctamente por las noches. El sueño es uno de los aspectos más importantes de nuestra vida para tener salud y longevidad -ya que mejora la memoria, ayuda a perder peso, reduce la depresión y aumenta la creatividad-. Sin embargo, se descuida cada vez más. Si tienes dificultades para tener un sueño de calidad, puedes recurrir a relajantes como la ya mencionada GABA, u otros suplementos naturales que ayudan a dormir como la melatonina o Bestmelab Morfeo, que ha sido especialmente diseñado para potenciar las tres facetas anteriormente mencionadas, y cuya efectividad ha sido comprobada incluso por estrellas de la televisión como Juanjo Artero.

¿Cómo vivir más y sentirse mejor? Descubre el secreto para conseguirlo
5 (100%) 5 votos

Ver comentarios

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Populares

Ir arriba