Todos, en algún momento de nuestra vida, nos hemos planteado adquirir buenos hábitos de vida saludable. Nos preocupamos por nuestra salud, por nuestra línea, y nos preguntamos qué podemos hacer para sentirnos mejor y más fuertes. Si es uno de tus objetivos, sin duda este artículo es perfecto para ti.
Adquirir buenos hábitos de vida saludable
Sin duda, uno de los pasos que debemos seguir firmemente para adquirir buenos hábitos de vida saludable es llevar una dieta sana. En la revista Bfit podemos encontrar multitud de ideas para cocinar y, de este modo, comer cada día alimentos sanos que cumplan con todos los valores nutricionales que nuestro cuerpo necesita. Asimismo, nos indica qué alimentos nos benefician según nuestro ritmo de vida y nos explica qué debemos comer para evitar determinadas enfermedades.
Para que consigas lo anterior, a continuación vamos a ofrecerte algunos consejos para disfrutar de una alimentación saludable. Son muy sencillos, pero tendrás que ser perseverante para poder conseguir los resultados que te hayas marcado.
Alimentación saludable
No podemos pretender adquirir buenos hábitos de vida saludable si no tenemos muy en cuenta una alimentación sana y variada. Siguendo diariamente algunos requisitos, notaremos enseguida los objetivos que queríamos alcanzar.
Cinco comidas al día
Entre estas cinco comidas, tres tienen que ser fuertes y dos deben ser tentempiés. Es aconsejable además que las organicemos semana a semana para planificar una dieta variada, sin centrarnos en exceso en un producto. Nuestro cuerpo necesita diversos complementos que debemos ir alternando para contar con una salud de hierro. Por ello, una buena organización nos permitirá tener una alimentación más sana.
Tomar fruta y verdura
Por supuesto, no debemos olvidar que son recomendables al menos cinco piezas de fruta y/o verdura al día. Nos quitarán la sensación de hambre, a la vez que podemos dejar a un lado el temor por esos kilos demás. Las frutas y las verduras nos ayudan a sentirnos mejor y a hacer más fuerte nuestro sistema inmune.
Beber agua con limón
El zumo de limón ayuda a la digestión y elimina las toxinas de tu organismo. Igualmente, la vitamina C que poseen los limones contribuye a tener un sistema inmunológico más fuerte. Además, una de las propiedades más beneficiosas de esta bebida, siempre que sea consumida en ayunas, es que ayuda a perder peso.
Alimentos integrales
Es cierto que la mayoría de las personas prefiere aquellos alimentos que no son integrales, pero de vez en cuando, debemos realizar un esfuerzo y añadirlos a nuestra dieta. Por ejemplo, el poder saciante de la fibra consigue que alimentos como los cereales, el pan o el arroz, todos en su versión integral, sean el aliado perfecto en las dietas de control de peso. Asimismo, otro de los principales motivos por los que es aconsejable el consumo de alimentos integrales es su poder para regular el tránsito intestinal.
Evitar el azúcar
El azúcar puede provocarnos enfermedades dentales, como las caries. Por supuesto, es una de las principales causas de la obesidad, lo que a su vez puede fomentar la aparición de la diabetes. El azúcar se asocia también a los factores de riesgo para la aparición de enfermedades cardiovasculares. Igualmente, un consumo elevado de azúcar puede desembocar en hígado graso.
Vida saludable y deporte
Si queremos adquirir buenos hábitos de vida saludable no podemos olvidarnos del deporte. La actividad física nos ayudará a reducir el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes y cáncer. También mejorará la salud de los huesos y la capacidad funcional del cuerpo. Asimismo, es determinante para el gasto energético y, por tanto, ayuda a tener equilibrio calórico y un peso saludable.
Por otro lado, no podemos obviar su importancia en nuestra salud mental, eliminando el estrés y tensiones que puede afectarnos a nivel físico si no los controlamos a tiempo.
