¿Para qué sirven los suplementos de colágeno y cómo tomarlos?

Azucena Alfonso

septiembre 9, 2020
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¿Sabes para qué sirven los suplementos de colágeno? Se trata de una sustancia imprescindible para nuestro cuerpo si queremos presumir de una salud de hierro, ya que estamos hablando de la proteína más abundante que posee el organismo. Ahora, a medida que pasa el tiempo, se va reduciendo. Si quieres saber cómo hacer frente a este hecho, tan solo tienes que seguir leyendo.

¿Qué es el colágeno?

Como ya hemos dicho en el apartado anterior, el colágeno es la proteína más abundante del cuerpo. Como suplemento está elaborado mediante huesos y cartílagos bovinos. Es importante tomarlo si queremos fortalecer el cabello, las uñas y los huesos; mejorar el aspecto de la piel; y sentir las articulaciones más fuertes. Se recomienda consumirlo a partir de los 30 años por los beneficios que aporta a nuestra salud. Ahora, su ingesta podría recomendarse antes si somos fumadores, nos exponemos al sol durante muchas horas o si nuestra dieta no es lo suficientemente saludable.

¿Para qué sirven los suplementos de colágeno?

A la pregunta de para qué sirven los suplementos de colágeno cabe destacar que tienen como principal fin hacernos sentir mejor por fuera y más fuertes por dentro. A través de su consumo evitamos el dolor en las articulaciones y la aparición de las arrugas, por ejemplo. Teniendo en cuenta esto último se hace evidente el motivo por el cual es una sustancia que está muy presente en los productos de belleza.

Puede tomarse en polvo o en cápsulas, destacando así la comodidad con la que podemos disfrutar de todas sus ventajas. Asimismo, existen alimentos que contienen esta sustancia, por lo que es recomendable introducirlos habitualmente en nuestra dieta. Entre ellos se encuentran las carnes rojas, el pescado, las frutas, las verduras, el ajo, la cebolla, los huevos y los frutos secos, entre otros.

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Beneficios del colágeno

Los beneficios del colágeno son múltiples. Entre ellos se encuentran la mayor elasticidad y firmeza de la piel. Se trata de una forma de mostrarnos más jóvenes. También, nos sentiremos mejor cuando nos miremos al espejo si introducimos esta sustancia en nuestra dieta porque notaremos nuestro cabello y nuestras uñas más fortalecidos. Asimismo, previene la aparición de la osteoporosis, puesto que mejora la calidad de nuestros huesos. A lo anterior se añade que tonifica los tendones, las articulaciones y los ligamentos. Por otro lado, previene la aparición de úlceras gástricas, controla la presión arterial y evita la aparición de estrías.

Por supuesto, todas estas ventajas no se consiguen exclusivamente tomando colágeno, sino que que es necesario cumplir con una dieta sana y hacer ejercicio, aunque sea suave, de forma constante.

¿Cómo se recomienda tomar colágeno?

Lo más recomendable es que la cantidad de colágeno que tome una persona se encuentre entre los ocho y los diez gramos diarios. Es indiferente a qué hora del día se ingiera. El más destacado es el colágeno hidrolizado, puesto que el organismo lo absorbe con mayor facilidad. Igualmente, se puede comprar con sabor y es aconsejable diluirlo en sopas, batidos, agua o zumos. También es habitual encontrar el colágeno y el magnesio en un mismo producto. Asimismo, en ocasiones también se vende con ácido hialurónico para que su efectividad sea mayor.

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Por otro lado, cada vez se recomienda más la ingesta de colágeno junto a la vitamina C, pues esta última es capaz de potenciar sus efectos. De este modo, puedes acompañar tu dosis diaria con zumo de piña, de limón o de naranja, entre otros líquidos.

Si te decides a tomar colágeno, desde hoy mismo empezarás a disfrutar de sus ventajas en cuestión de semanas, protegiendo no solo tu aspecto físico, sino también tu energía y tus ganas de levantarte cada mañana.