Natación

Recuperar una lesión con natación

recuperar una lesión con natación

Es sabido que la natación es el deporte indicado si se está lesionado. Nadando conseguimos acortar el tiempo de recuperación de esta, a la vez que mantenemos el tono muscular. Recuperar una lesión nadando es posible, pero debemos tener en cuenta cual es nuestra lesión y que estilo es el más recomendado.

¿Que estilo me conviene para recuperar una lesión con natación?

La respuesta a esta pregunta dependerá de dónde este localizada la lesión y de su gravedad. No es lo mismo una contractura lumbar que un problema en la articulación del hombro.

Nadaremos al estilo crol cuando suframos una lesión en la zona lumbar o dorsal, aquí destacaremos las contracturas musculares, que aunque no reviertan de gravedad el problema se puede agravar si seguimos solicitando la zona. Es importante mantener el correcto posicionamiento del cuerpo para evitar sobrecargas innecesarias. Si tenemos molestias en los trapecios o dolores cervicales no sería recomendable este estilo, a no ser que usemos la tabla y nos olvidemos de girar el cuello.

recuperar una lesion

Otro estilo indicado para estos dolores sería el estilo espalda, este también sería indicado para los dolores cervicales, pero lo descartaríamos si nos estamos recuperando de una operación de hombro o tenemos alguna molestia en él.

Tanto el estilo braza como el estilo mariposa quedarían descartados para la gran mayoría de lesiones ya que son estilos que ponen en tensión la zona cervical (braza) o requiere de una técnica precisa y mucha fuerza para ejecutarla (mariposa).

Si nuestra lesión está localizada en el tren inferior, ya sea a nivel articular o muscular, evitaremos que el pateo sea brusco. Por lo tanto, vigilaremos en el estilo crol y el estilo espalda la potencia con la que nos impulsamos, ya que dependiendo de la lesión, esta se nos puede agravar.

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La natación es un ejercicio muy completo y que ayuda a recuperar una lesión. Es el complemento ideal para cuando no podemos salir a correr o con la bici, pero como todos los deportes tiene sus propios riesgos que hay que ponderar dependiendo la patológica que estemos sufriendo. Al menor síntoma de que nuestra molestia se agrava pararemos automáticamente y nos pondremos en manos del especialista que es quién nos debe aconsejar sobre los ejercicios.

Que nadar ayude a recuperarnos de las lesiones no significa que con cualquier lesión nos podamos lanzar a la piscina sin mas miramientos, la natación se recomienda cuando ya se ha salido de la zona aguda de la lesión y empezamos el proceso de rehabilitación.

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