En los últimos años la tecnología y la medicina han establecido una interesante simbiosis enfocada a mejorar la salud de las personas en general. Un buen ejemplo de ellos son los wearables para controlar tu salud, pequeños dispositivos electrónicos que sirven para medir diferentes parámetros relativos a nuestro bienestar (actividad física, pulsaciones, tensión, peso, sueño, estrés…) y ayudarnos a mejorar aquellas cosas en las que nuestro cuerpo falla. En este artículo te mostramos los mejores para controlar el peso, el estrés y el sueño.
6 wearables para controlar tu salud que no te puedes perder
Mejores wereables para hacer deporte y mantener un peso saludable
Los wearables para controlar tu salud más populares y ampliamente conocidos son los rastreadores de actividad física y deportiva. La mayoría de los teléfonos inteligentes ya tienen aplicaciones integradas para medir cuántos pasos se dan al día, o el tiempo que sales a correr o pasear en bicicleta. Este tipo de dispositivos también pueden medir la frecuencia de tu pulso y crear gráficos y estadísticas coloridos para ayudarte a descubrir las mejores formas de mantenerse en forma y saludable. Te presentamos los más demandados y populares del mercado:
1. Pulseras Fitbit
De todas las marcas de wearables para controlar tu salud que hay en el mercado, Fitbit es la más conocida, y por buenas razones. Este reloj de pulsera con pantalla táctil no solo cuenta los pasos, la distancia y las calorías quemadas y monitoriza tu sueño, sino que también te alerta sobre llamadas entrantes y mensajes de texto, controla tu ritmo cardíaco con un monitor de frecuencia cardíaca óptico incorporado y usa el GPS para monitorizar tu actividad al aire libre. Los dispositivos de la gama Fitbit son fáciles de usar y te conectan con una gran comunidad con la que puedes compartir tus actividades e incluso lanzar retos y competir para ver quién es el más saludable.
Además, la aplicación que hay que instalar junto a la pulsera incluye la opción de registrar el peso, las calorías que ingieres en cada comida y el agua que bebes para que vayas midiendo tus progresos conforme vas bajando de talla. Incluso existen básculas especiales como la Fitbit Aria 2 que se sincronizan automáticamente con la pulsera de la misma marca para ayudarte a encontrar tu peso óptimo, el índice de masa corporal correcto (IMC) y medirlo regularmente.
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2. Garmin Vívoactive HR
Más para el uso del público en general, este wearable está diseñado para aquellos que les gusta moverse por la naturaleza e incluso realizar deportes de riesgo. Garmin deposita toda su tecnología de rutas en este pequeño accesorio, así que si te gusta hacer cosas como esquiar, escalar o la bicicleta de montaña, este wearable es para ti.
Controlará tu ritmo cardíaco, tus pasos, y gracias a su GPS integrado, también la distancia y las calorías que has quemado de una manera más precisa, además de poder fijar una ruta que seguir.
Su pantalla es grande y táctil, lo que te permitirá recibir mensajes y atender tus redes sociales.
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3. Samsung Gear Fit2
De entre todos los wearables para controlar tu salud, este es el más elegante de todos. El Samsung Gear Fit2 monitoriza tu ritmo cardíaco, y mide la distancia y las calorías que has quemado en una forma más precisa gracias a su GPS integrado. Puedes conectarlo a tu teléfono vía bluetooth y atender en la misma pantalla las notificaciones, mensajes y llamadas que puedan llegarte. Además, también puedes introducirle hasta 500 canciones, y como extra puedes enlazarlo con tu cuenta de Spotify, y así no tendrás límites en la cantidad de canciones que puedas escuchar.
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Mejores wearables para ayudarte a conciliar el sueño
La investigación científica muestra que el sueño es muy importante para mantener un buen nivel de capacidad intelectual, la salud, la belleza y el bienestar general. Los monitores de sueño usualmente miden cuando te duermes, te despiertas y cuánto tiempo pasas en sueño profundo. Así que si padeces de insomnio o sientes que no descansas bien, necesitas un dispositivo como este para poder saber qué es lo que falla en tu descanso.
4. Pebble Time
Desarrollado por Pebble en colaboración con investigadores de la Universidad de Stanford, Pebble Health rastrea automáticamente cuando te vas a la cama, mostrando las diferentes fases del sueño, contando los minutos de sueño profundo y los momentos en que te duermes y te despiertas. Además, este dispositivo puede programarse para despertarte en el mejor momento posible en función de tu ciclo de sueño para que descanses y no te sientas zombie al despertar.
Mejores wereables para ayudarte a combatir el estrés
Como ya sabes, manejar el estrés es vital para tu salud. El estrés es uno de los mayores riesgos para la salud ya que puede provocar enfermedades cardíacas, obesidad, dolores de cabeza, ansiedad e incluso asma. Reduce tu nivel de concentración, conduce a un mal sueño y disminuye el bienestar emocional. Sin embargo, el estrés se puede combatir con éxito con la ayuda de la tecnología gracias a los wearables para controlar tu salud, tanto con aplicaciones específicas para medir los niveles de estrés como con otras que te ayudan a meditar.
5. Headband Muse
Un método popular para combatir el estrés es la meditación, que se ha demostrado científicamente que reduce los síntomas asociados con el estrés, la depresión y la ansiedad. Esta diadema con sensor cerebral te ayuda a sacar el máximo provecho de tu práctica de meditación dándote biofeedback en tiempo real de lo que está pasando en tu mente. Consiste en ponerte la diadema con los auriculares y completar los ejercicios de respiración. Si tu mente está demasiado activa, HeadbandMuse te brinda retroalimentación para ayudarte a despejar tus pensamientos.
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6. Biosensor The PIP
Este pequeño dispositivo está diseñado para darte información inmediata sobre sus niveles de estrés y te ayuda a aprender cómo reducirlo dándote consejos para relajarte activamente cuando detecta que estás muy estresado. Solo tienes que sostener el dispositivo PIP entre los dedos pulgar e índice para medir la conductividad de la piel durante unos minutos.
