Cuando estamos en marcha mientras hacemos running, es importante dominar al máximo la técnica para que podamos rendir al máximo y reducir el riesgo a padecer lesiones o molestias. Por ello, es recomendable saber cómo mejorar la técnica de carrera y disfrutar de un entrenamiento mucho más positivo y efectivo.
Uno de los elementos clave para poder mejorar la técnica es emplear una buenas zapatillas de running, ya que te aportarán la amortiguación y sujeción necesarias para mejorar tus marcas; puedes ver aquí una gran variedad de zapatillas para correr que son perfectas para tu entrenamiento.
Aquí te daremos más consejos para que sepas cómo mejorar la técnica de carrera y mejorar tu potencia al máximo.
¿En qué consiste la técnica de carrera?
Se trata de la parte técnica que llevamos a cabo cuando estamos corriendo, es decir, los movimientos que realizamos, la posición de nuestro cuerpo, la zancada, etcétera. Contar con una buena técnica nos ayudará a mejorar nuestro entrenamiento, apostar por un tipo de movimiento más saludable y reducir el riesgo a lesionarnos, sobrecargar los músculos, etcétera. Por tanto, es muy importante mejorar nuestra técnica para poder disfrutar de una práctica deportiva más idónea para nuestra salud.
Un buen corredor es aquel deportista que sabe cómo colocar el cuerpo para gastar menos energía y rendir al máximo; es decir, el que sabe economizar al máximo su esfuerzo para poder mantener el rendimiento y no bajar el nivel de la competición. Y lo mejor de todo es que esta técnica se puede aprender y mejorar, por tanto, es interesante conocer los aspectos que nos ayudarán a mejorar nuestro esfuerzo y que podamos hacer deporte de una forma más beneficiosa para nosotros.
Algunos de los beneficios que conseguirás cuando aprendas cómo mejorar la técnica de carrera son:
- Menor riesgo a padecer lesiones o molestias en los músculos
- Mejorarás tu rendimiento deportivo
- Reducirás el gasto de energía y, por tanto, te cansarás menos y aguantarás más
- Mejora de la agilidad y coordinación corporal
- Entrenamientos más eficientes
- Mejorar la postura a la hora de practicar running
Consejos para mejorar la técnica de carrera
Si quieres mejorar tu técnica, uno de los elementos principales a tener en cuenta es que deberás mejorar el tono muscular. Lo recomendado es que se realicen ejercicios de tonificación y fuerza que se centre en el tren inferior y el abdomen, ya que son las partes del cuerpo más involucradas en el running.
Estos ejercicios se deben hacer el día que no salgas a correr, pues así conseguirás que tu cuerpo asimile el ejercicio y que no se sature. Estos ejercicios deberán hacerse en un suelo blando, como la hierba, la arena o la tierra, evitando el asfalto o el cemento. Existen diferentes ejercicios que están especialmente pensados para mejorar la carrera y optimizar tu entrenamiento como, por ejemplo, zancadas, correr tocando con los talones el glúteo, etcétera.
