Para quienes viven con depresión o ansiedad, hay una variedad de opciones disponibles de tratamiento que ayudan a mejorar el estado de ánimo y reducir la desesperanza, como son la psicoterapia o los medicamentos recetados. Sin embargo, en la era digital actual, muchos recurren al soporte adicional disponible con solo tocar una pantalla: apps para combatir la ansiedad.
Si bien una app no puede reemplazar por completo la ayuda profesional, su accesibilidad proporciona una fuente adicional de apoyo y una herramienta para ayudar a manejar los pensamientos negativos.
Ya se trate de una sala de chat o un detector del estado de ánimo, estas 6 aplicaciones -que están disponibles tanto para usuarios de iOS como de Android- pueden ser herramientas extremadamente útiles para practicar el autocuidado.
Apps para combatir la ansiedad desde tu móvil que te ayudarán a mejorar tu estado de ánimo
Moodpath
Moodpath hace preguntas diarias para detectar síntomas de depresión. Si has pasado una semana difícil o si has estado demasiado preocupado, Moodpath tiene como objetivo apoyarte y guiarte para salir de la oscuridad.
Esta app utiliza preguntas para medir el bienestar de los usuarios y detectar síntomas de depresión clínica, la aplicación busca que sus usuarios sean más conscientes y que aprendan a manejar sus pensamientos y sentimientos.
My3
Esta app está diseñada para personas deprimidas o con tendencias suicidas, la aplicación MY3 entrena a los usuarios a reconocer los signos que advierten sobre el suicidio.
La aplicación también ayuda a los usuarios a crear un plan de seguridad personal que los alienta a pensar y enumerar señales de advertencia personales, estrategias de afrontamiento y redes de soporte.
TalkLife
A veces es importante hablar con alguien que entiende lo que está pasando. TalkLife es una de las mejores apps para combatir la ansiedad y ofrece a los usuarios una comunidad de apoyo durante 24 horas los 7 días a la semana.
Los usuarios también pueden compartir sus experiencias de forma anónima a través de TalkLife. Miles de personas están disponibles para hablar a través de esta aplicación y preparadas para prestar su apoyo emocional.
MoodTools
MoodTools está diseñada para combatir los pensamientos negativos y reducir los sentimientos de desesperanza a través de una variedad de herramientas respaldadas por la investigación. Funciona como un diario que alienta a los usuarios a escribir pensamientos diarios para analizar e identificar patrones de pensamiento negativos.
Se trata de una de las mejores apps para combatir la ansiedad y está diseñada con la colaboración con múltiples profesionales de la salud mental, la aplicación también proporciona a los usuarios una herramientas para mejorar su seguridad, pautas de autoayuda, videos informativos, así como un cuestionario de depresión diseñado para analizar la gravedad de los síntomas a lo largo del tiempo.
Pacífica
Esta es una de las mejores apps para reducir la ansiedad. Con ella podrás valorar y escribir sobre cómo te sientes y tus preocupaciones. Además, permite a los usuarios concretar metas y tener un seguimiento de las actividades que ayudan a mejorar su salud como el ejercicio, el estudio o la alimentación.
Pacífica ofrece técnicas de relajación que ayudan a reducir y calmar la ansiedad. Los usuarios pueden aprender a realizar ejercicios de meditación y comportamiento con guías y gráficos, específicamente diseñadas para eliminar pautas de comportamiento negativos y sustituirlos por positivos.
Headspace
La aplicación Headspace está destinada a ayudar a los usuarios a mantener la relajación y la atención plena durante los horarios ocupados, especialmente a través de meditaciones guiadas. Con varias técnicas de meditación, Headspace proporciona una forma simple de replantear el estrés. Para condiciones más serias, la aplicación contiene «sesiones SOS» destinada a manejar momentos de pánico o ansiedad severa.
