Empezar a patinar: consejos y equipamiento para hacerlo correctamente

El patinaje sobre ruedas es un deporte cuya historia se remonta a 1743. El inventor de esta disciplina sigue siendo desconocido, y sin embargo este deporte se ha vuelto muy popular entre jóvenes y adultos. Es uno de los mejores deportes para perder peso y mejorar el estado físico, ya que aporta numerosos beneficios a la salud. Aunque aprender a patinar por primera vez puede imponer un poco, una vez que lo domines, no querrás dejar de rodar. En este artículo te contamos todo lo que debes saber para empezar a patinar. ¿Preparados? ¿Listos?… ¡A rodar!

¿Qué equipamiento necesito para empezar a patinar?

El primer paso para empezar a patinar es hacerte con un buen equipamiento que te permita moverte con facilidad y seguridad. Esto es lo que necesitas:

Unos buenos patines

Hay muchos tipos de patines disponibles en el mercado. Las dos clases principales entre las que se dividen son patines en línea y patines de cuatro ruedas; y, dentro de ellas, puedes encontrar patines recreativos para exterior o interior, patines de velocidad, patines para niños y patines artísticos, cada uno enfocado a un objetivo distinto.

Puedes elegir el tipo que prefieras, pero si no has probado nunca a subirte en unos patines ni a patinar sobre hielo, tal vez prefieras empezar con patines de cuatro ruedas (ya que es más fácil mantener el equilibrio), y luego cambiar a los de línea si lo necesitas.

Pero,en cualquier caso, lo más importante es que los botines de los patines se adapten perfectamente a tus pies y sean del tamaño adecuado. Si son demasiado grandes pueden hacer que te caigas sin importar lo hábil que seas, mientras que si los patines que son demasiado pequeños dañarán tus pies.

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Casco y protecciones

Unos buenos patines son importantes, pero no es lo único que necesitas: también te harán falta protecciones para evitar caídas y golpes accidentales. Llevar el equipo de protección te ayuda a concentrarte en el patinaje con menos miedo. Como principiante, necesitarás un casco, un par de coderas, rodilleras, muñequeras y unos buenos calcetines de patinaje.

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Equilibrio y mantener una buena postura, la clave de un buen patinaje

Para empezar a patinar, lo primero es entender el funcionamiento de los patines, que consisten básicamente en un par de botas o zapatillas con ruedas en la parte inferior para que puedas rodar en lugar de caminar. Necesitas mucha técnica y hacer los movimientos corporales correctos para controlarlos.

Al principio te encontrarás luchando para mantener el equilibrio sobre las ruedas y no caerte. Para ello, debes hacer tres cosas:

Dobla las rodillas

Para poder patinar, las rodillas nunca deben estar completamente rectas ya que eso hará que no puedas mantener el equilibrio. Es mejor colocar los pies a la anchura de los hombros, doblar las rodillas suavemente y ponerse casi en cuclillas. Puedes ponerte de pie cuando te sientas cómodo mientras te deslizas hacia adelante a una velocidad relajante, y cuando necesites más impulso, vuelve a inclinarte.

Pon los dedos de los pies apuntando hacia afuera

Intenta permanecer en cuclillas cómodamente con los talones juntos, y los dedos de los pies apuntando hacia afuera, cada uno hacia un lado.

Abre los brazos

Para ayudar a mantener el equilibrio puedes empezar por tener los brazos abiertos en cruz, e impulsarlos hacia delante cuando quieras avanzar

Pies en T para mantener el equilibrio parado

Para que los patines no pierdan el control mientras estás de pie sin moverte, debes ponerlos en T: con las rodillas ligeramente dobladas y el core apretado, pega un talón al empeine del otro patín.

Movimientos básicos para empezar a patinar

Avanzar

Una vez que hayas aprendido a coger la postura y te sientas lo suficientemente cómodo como para intentar avanzar, esto es lo que tienes que hacer:

• Parte desde la posición en T
• Empuja el pie trasero mientras transfieres el peso al pie delantero.
• Deslízate con el pie delantero y luego vuelve a poner el pie trasero…
• Sigue rodando manteniendo las rodillas dobladas y cogiendo impulso con los brazos

Este simple arranque le ayudará a familiarizarse con el movimiento. Intenta empezar despacio y con cuidado.

Aprender a frenar, lo más importante al empezar a patinar

Frenar es el paso más importante que debes aprender a la hora de empezar a patinar, ya que necesitas poder parar en caso de que pierdas el control.

Frenada en cuña

Esta técnica se aplica para el patinaje lento. A medida que ruedas, extiende las piernas y apunta los dedos de los pies hacia adentro, tratando de empujar hacia afuera. El proceso implica la transferencia de peso de la parte delantera a la parte trasera de tu cuerpo rápidamente para asegurarte una parada sólida.

Frenada en T

Empuja el pie delantero hacia adelante, dobla las rodillas, pon mucho peso en esa rodilla delantera y aprieta el core. Mantén la pierna trasera recta y empuja hacia afuera. Una vez que estés empujando, el patín se deslizará por debajo de ti, por lo que volverás a la posición T.

Acelerar

Patinar no es divertido si no aceleras un poco. Para hacerlo, necesitarás doblarte hacia delante y transferir tu peso a los muslos. Mueve las piernas más rápido y presiona los patines para impulsarte hacia adelante.

Alarga cada zancada, luego empuja un pie y deslízate con el otro hasta que pierdas el impulso, y haz lo mismo con el otro lado. Dobla los codos y muévelos hacia atrás y adelante para mantener el equilibrio.

Girar

Ir recto es monótono. Es hora de hacer algunos giros. Depende del lado en el que quieras cambiar la dirección, inclina tu cuerpo ligeramente hacia ese lado (pero mantén la posición en cuclillas).