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Errores al comenzar a correr, no caigas en ellos

errores al comenzar a correr

Correr es un deporte que no es tan sencillo como muchas veces se suele decir, es un deporte en el que hay que dedicar horas de duro entrenamiento que no solo se limita a salir a recorrer kilómetros. Es muy común cometer errores al comenzar a correr, es algo que en mayor o menor medida todos hemos experimentado y hemos conseguido aprender de ello.

¿Cuáles son errores al comenzar a correr?

Hay un sinfín de errores de los que podría hablar en esta entrada, lo cierto es que no acabaría, pero siempre hay algunos errores al comenzar a correr que suelen ser más habituales, como son los siguientes:

  • Olvidarse de la fuerza. Pensar que corriendo ganaremos fuerza en nuestro cuerpo no es del todo cierto, va a llegar un punto que no avanzaremos porque los músculos no tendrán la fuerza adecuada para actuar como nosotros queremos. Es importante trabajar con ejercicios de fuerza tanto el tren inferior como el superior, ya que no solo se corre con las piernas.
  • No tener un entrenamiento planificado. Salir a entrenar cuando apetezca o todos los días de la semana al mismo ritmo no sirve para nada, porque si al cuerpo no le exiges va a ser imposible dar un paso de calidad. Hay que planificar bien los rodajes e intentar incluir de manera semanal cambios de ritmo o series.
  • Pensar que se puede comer cualquier cosa. Vale que correr es uno de los deportes que más calorías quema, pero de ahí a pasarse comiendo con la excusa de correr está fuera de lugar. Al contrario, cuanto más se corre más necesario es llevar una dieta equilibrada para proporcionar los nutrientes que necesita nuestro cuerpo.
  • No hacer abdominales. Los abdominales están para algo más que para lucirlos en la playa, son una zona muy importante para el equilibro del corredor y para que nuestra zancada sea la correcta.
  • No descansar. No se puede entrenar todos los días ni tampoco dormir poco y entrenar mucho, lo único que conseguiremos es que el cuerpo diga basta y nos lesionemos. Hay que dormir 8 horas siempre que sea posible.
  • Evitar estiramientos. Si tenemos algún músculo cargado el mejor remedio es estirar o que nos visite un masajista. Pero también podemos prevenir esta sobrecarga con una rutina de estiramientos después de entrenar. Solo de esta manera conseguiremos destensar los músculos.
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errores al comenzar a correr

Correr no es fácil (quien lo diga es que no ha corrido nunca), correr es un proceso en el que vamos viendo nuestros errores y nos obligamos a corregirlos, los errores al comenzar a correr desaparecen con la experiencia y es esta experiencia la que nos hace mejorar como corredores.

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