Ciclismo

¿Por qué combinar bici con correr?

combinar bici con correr

Siempre he dicho que para mejorar corriendo no basta solo con correr. Hay que trabajar la fuerza, la técnica de carrera, la propiocepción… Muchas veces pasamos por alto deportes que pueden ayudarnos  a mejorar como corredores, cegados por entrenar todos los días la misma disciplina. Combinar bici con correr nos aporta unos beneficios que son desconocidos para algunos corredores.

¿Por qué combinar bici con correr?

Combinar bici con correr nos va ayudar a lo siguiente:

  • Lesionarnos menos: el impacto repetido que sufren nuestras articulaciones al correr es evitado al ir en bici, al someter a esfuerzo a otros músculos nos va a permitir que los más implicados con correr descansen y se puedan recuperar, evitando las temidas lesiones.
  • Nos ayudará a recuperarnos si nos lesionamos: dependiendo la lesión que suframos, la bici puede ser una genial aliada para la recuperación ya que al no sufrir impacto podemos fortalecer los músculos sin que sufran tanto.
  • Nos va a fortalecer: solo hay que ver la pierna de un ciclista para comprenderlo. Si mezclamos la bici con correr conseguiremos desarrollar un tren inferior potente que nos va a permitir llegar más lejos, más rápido y con menos fatiga.
  • Recuperación activa: el día de después de un entrenamiento de intensidad lo recomendable es rodar suave. ¿Porque no lo sustituimos por una salida con la bici? Evitaremos el impacto y mantendremos a nuestros músculos en activo para acelerar la recuperación.
  • Motivación: es un aliciente más, quien sabe si la practica de ciclismo nos va a llevar en un futuro no muy lejanos a competir en un triatlón. ¿Porque no probarlo?
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combinar bici con correr

Cosas a tener en cuenta

Como en todos los deportes hay que tener cabeza a la hora de combinar bici con correr. Si nunca hemos practicado ciclismo lo mejor es hacerlo de manera muy progresiva y sin necesidad de forzar en exceso.  Podemos ser muy buenos corriendo, pero sin una adaptación adecuada nos podemos lesionar.

Que sea recomendable salir con la bici el día después de un entrenamiento duro no significa que se tenga que salir de cualquier manera. Aunque no haya impacto los músculos sufren y una gran proporción de ellos son utilizados en los dos deportes, asi que es mejor escuchar al cuerpo que no sufrir de sobrecargas o algo peor.

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