Durante mucho tiempo se ha pensado que la leche únicamente tiene beneficios. Aunque sí es cierto que tiene muchos y que es indispensable durante los primeros años de vida, también es cierto que los seres humanos somos los
Los Mountain Climbers, ejercicio conocido también como escaladores, sirven para trabajar, sobre todo, el recto mayor del abdomen, los abdominales oblicuos, los hombros y las piernas. Aunque también los glúteos, tríceps y pecho se ven implicados en este
Para jugar a pádel no se necesita solo una pala y una pelota, también es muy importante llevar el calzado adecuado y una ropa cómoda. De hecho, tener un buen pack de pádel es algo esencial para poder
La espalda es una de las zonas del cuerpo más difíciles de trabajar y es donde más cuesta ver progresos. Además, los ejercicios que sirven para trabajarla tienen que ejecutarse con una buena técnica, especialmente si se padece
Incluir saltos en el entrenamiento es una manera muy eficaz de trabajar la potencia en el tren interior. Esto es porque el movimiento le exige a los músculos emplear la fuerza máxima en muy poco tiempo. Los saltos
El TRX es un sistema de entrenamiento que se basa en la realización de ejercicios de suspensión donde las manos están sostenidas en un punto de anclaje mientras los pies están apoyados en el suelo o viceversa. Se
Después de dar a luz, la musculatura del suelo pélvico se debilita y podrían aparecer problemas de incontinencia urinaria o disfunciones sexuales. Así que los nueves meses de embarazo se convierten en un momento crucial para cuidar esta
Una dieta siempre debe ser personalizada, porque factores como la edad, el sexo, la intensidad y tipo de ejercicio, la composición corporal, los objetivos, los horarios y preferencias alimentarias pueden influir en los resultados. No obstante, si se
Muchas mujeres dejan un poco de lado el ejercicio físico durante la menstruación a causa del dolor, la sensación de hinchazón y el malestar físico en general. Sin embargo, aunque no sea demasiado apetecible, muchos profesionales recomiendan no
Cada año, con motivo del Día Mundial sin Tabaco, numerosas instituciones llevan a cabo campañas de concienciación. Una de ellas, por ejemplo, hizo énfasis en el empaque genérico de los cigarrillos e intentó hacer menos atractivas las cajas
El ejercicio físico para una embarazada es muy beneficioso porque favorece el parto, disminuye el dolor lumbar, previene la aparición de diabetes durante el embarazo, previene el aumento de peso excesivo, mejora el crecimiento de la placenta y
Muchas personas que practican deporte toman batidos de proteínas como complemento alimenticio. Las proteínas son macronutrientes esenciales que, en general, pueden adquirirse de los alimentos y que permiten que el cuerpo se regenere y ayudan en el mantenimiento
Es mucho más común hablar de dietas para adelgazar que de dietas para ganar peso. Sin embargo, hay muchas personas que necesitan engordar por motivos de salud o también para sentirse mucho mejor físicamente y aumentar su autoestima.
Las pulseras de actividad son unos sencillos dispositivos que sirven para controlar y registrar la actividad diaria. Ahora mismo hay en el mercado un sinfín de modelos, cada uno con su diseño, sus características y su precio. Este
Correr reduce la depresión, es bueno para el corazón, reduce el colesterol, previene problemas respiratorios, mejora la situación de aquellos que padecen asma bronquial, reduce el sobrepreso, ayuda en la digestión… Por todos estos beneficios y algunos más,
El remo con barra es un ejercicio muy útil y efectivo para ganar fuerza y trabajar toda la musculatura de la espalda. Sin embargo, es imprescindible conocer la técnica y ejecutarla de forma correcta para sacarle mayor partido
Con las fiestas navideñas llegan muchos dulces, pero el turrón es, sin duda, el más importante. Según los datos de la Asociación Española de Turrones y Mazapanes, los turrones suponen el 74% del consumo de dulces en Navidad.
El hula hoop, un aro de plástico de entre 37 cm y 1 m de diámetro y de unos 400 g de peso el más ligero y 2 kg el más pesado, fue un juguete muy popular en
Los suplementos para pre entrenos o pre-workout son unos complejos nutricionales que se toman antes de iniciar la actividad deportiva. Su finalidad es mejorar la capacidad del deportista, ayudar a que se alcancen niveles más altos de rendimiento
El deporte es sinónimo de salud física y mental, pero practicar algunas actividades de forma continuada puede desencadenar problemas indeseados si no se toman ciertas precauciones. Por ejemplo, hay deportes que pueden dañar el suelo pélvico tanto en
La gimnasia hipopresiva trabaja, sobre todo, la zona abdominal porque su finalidad es reducir la cintura y reforzar el suelo pélvico. Se basa en la técnica de respiración apnea. Es decir, aquella que consiste en abrir las costillas
El ejercicio físico es muy importante para tener una buena salud física y mental. Está demostrado que incrementa y mantiene la densidad ósea, ayuda a mantener el peso corporal, aumenta la fuerza muscular, mejora la flexibilidad y movilidad
El HIIT (High Intensity Interval Training) es un tipo de entrenamiento cardiovascular de alta intensidad que está muy de moda. Normalmente las sesiones duran entre 45 minutos y 1 hora y consiste en trabajar a intensidad máxima durante
Trabajar con peso muerto requiere el uso de todos los principales grupos musculares. No hay un ejercicio que sea más completo que este y, además, tiene numerosos beneficios: ayuda a ganar fuerza, a definir y a perder grasa,
